daily 17
برنامه جمعه رو بنو یسم تا یادم نرفته، تازگیها زود یادم می ره چیا خوردم برای همین هر چی می خورم روی کاغذ می نويسم که فراموش نشه.
صبحانه: دو برشنون تست سبوس دار با حدود سی گرم پنير دو دهم درصد چربی و دو سه تا گردو با يک ليوان چايی سیاه با يک قاشق چايخوری نبات قهوه ای
میان وعده: یک موز
نهار: ده قاشق عدس پلو با پنج قاشق کشمش و گوشت چرخ کرده مخلوط، دو قاشق ترشی ليته
عصرانه(اينهايی که به عنوان عصرانه می نويسم رو همش رو باهام نمی خورم با فاصله های نيم ساعت يک ساعتی هر بار که حس می کنم بدنم احتياج به خوردن داره يکيش رو می خورم يعنی اينها با فاصله بين نهار و شام پخش هستن):
دو تا خرما، يک ليوان چای روئيبوس
يک بيسکويت خشک
يک سيب
(هر دفعه به اندازه یک سطر رو خوردم)
شام:
سوپ: محتويات: هويج، بروکلي، کرفس، عصاره سبزيجات، حدود دو قاشق جو و کمی تره فرنگی
بعد از شام:
حدود صد گرم انگور
دو تا نارنگی
يک ليوان اسپرسو که بهش يک قاشق نبات قهوه ای اضافه کرده بودم