غذای دیروز: صبحانه: دو برش نون تست و سی گرم پنیر دو دهم درصد چربی،با سه تا دونه گردو،یک لیوان چایی سیاه و یک قاشق چایخوری نبات میان وعده: دو لیوان شیر، چهار خرما با یه دونه گردو نهار: ده تا قاشق پلو لوبیاسبز با گوشت(گوشتش خیلی نبود می تونه ماکزیمم سی تا چهل گرم باشه) میان وعده: دو تا بیسکوییت پتی بور سبوس دار با یک لیوان چایی روئیبوس یک موز شام: سبزیجات پخته،بروکلی رو جدا تو آب جوش بین ده دقیقه تا یه ربع پختم و از آب درش آوردم،لوبیا سبز و فلفل دلمه ای خرد شده و پیازچه حلقه حلقه رو تو ظرف دردار گذاشتم تو آب خودشون بپزن یه کمی روغن سویا و یه کمی هم سس سویا بهشون اضافه کردم(هر کدوم دو سه قاشق) و سیب زمینی رو هم همون جور که قبلا نوشته بودم تو فر پختم(تو فویل پیچیدم) بعد از شام: یک پرتقال
ورزش: یک ساعت ژیمناستیک و نیم ساعت شنا
نکته: آیا سونا رفتن باعث لاغر شدن می شه؟با اینکه سونا اثرات خیلی خوبی روی داره مثل پایین آوردن فشار خون بالا، برای بیماران آسمی و برونشیت و روماتیسم هم خوبه و از همه مهمتر سیستم ایمنی بدن رو تقویت می کنه اما تاثیری در لاغر شدن نداره ،بدن برای حفاظت از خودش در برابر گرما عرق تولید می کنه و این روند تنها باعث کم شدن مایعات بدن می شه(گاهی تا یک لیتر) و احساس سبکی بعد از سونا یا حتی کم شدن وزن به همین دلیله، اما حس مثبتی که سونا به آدم می ده و همین طور احساس سبکی بعدش به آدم کمک می کنه که در راه لاغر شدن خودش پیش بره، اما مسایلی که باید بهش توجه کرد: اگه مدت زیادی هست که سونا نرفتین قبل از شروع دوباره بهتره با پزشکتون مشورت کنین،بعد از سونا بنوشید و بنوشید و بنوشید آب، آب معدنی ، چایی( منظور بیشتر جوشانده های گیاهی هست) و آب میوه های خیلی رقیق
بعضی وقت ها بالائیم وبعضی وقت ها پائین!منظورم ازلحاظ روحیه !انگار نمی شه این افت و خیزهارو خذف کرد اما میشه با آگاهی کنترلشون کرد. دیشب من اون پائین پائینا بودم!!مرسی از سرزدنت !وبا آرزوی موفقیت
salam nava joon khobi? soona kheili khoobe yani ke man doctoram basie roohie mosbat gofte boro soona, vali moshkel ine ke man to sona ehsase khafegi mikonam yani tahala naraftam aslan mibinam onja inhame bokhare engar khafe misham ;) mer30 az inke basie varzesh rahkar dadi rastesh daram fekr mikonam ke zotar pasham va beram park bedovam albate ta amali beshe khoda danad ;)
salam nava joon dobaree, che jaleb ke toam inhesoo dashti pas manam miram in hafte emttehan mikonam sonaro, yani ke jomie dige az 2 miram bashagh aval miram varzesh badesh miram sona! bebinam che shekliee hatman khoobee ;) mer30 rasti fekr konamm coment donie weblogam dorost shood mer30 ke in modat enghadr aziat shodi basie coment gozoshtan baraie man;)
