Sport
نکاتی درموردورزش برای وزن کم کردن:
۱. برنامه ورزشی که انتخاب می کنین باید با وزن بدنتون سازگار باشه اگه اضافه وزن زیادی دارین مراقب باشین ورزش سنگین می تونه به دستگاه گردش خون و قلبتون و همین طور بر مفاصلتون تاثیر سو بگذاره.قبل از شروع ورزش با پزشکتون صحبت کنین و ازش راهنمایی بخواین
۲. برنامه ورزشیتون باید براتون مفرح باشه و بهتون احساس موفقیت بده در غیر اینصورت در دراز مدت نمی تونین ادامه اش بدین و رهاش می کنین
۳. سعی کنین تحرک رو در زندگی روزمره تون زیاد کنین، از پله ها به جای آسانسور استفاده کنین، راههای کوتاه رو به جای با ماشین رفتن با دوچرخه یا پیاده برین،کارهای خونه رو به جای نشسته در حالت ایستاده انجام بدین، در هنگام تلفن زدن از جاتون پاشین و راه برین و حرف بزنین.اصل: قطره های آب وقتی پیوسته بیان می تونن سنگ رو سوراخ کنن!!!
۴.اگه بچه کوچیک دارین در هوای آزاد باهاش بازی کنین، موقع راه رفتن سرعتتون رو زیاد کنین
۵.سعی کنین برنامه ورزشیتون ترکیبی باشه هم ورزشهای استقامتی توش باشه و هم ورزشهای مفرح
۶.ورزشهای مناسب: شنا،دوچرخه سواری،پیاده روی، دویدن، ژیمناستیک،استپ ائروبیک،و کوه نوردی
