01/01/2011 07:52
شنبه 11/10
سلام به دوستان گلم
امیدوارم سال 2011 سال خیلی خوب ، پر بار و پر از موفقیت براتون باشه
Here is a wishing that
the coming year is a glorious one
that rewards all your
future endeavors with success.
With all the Rose’s Perfume
& with all the lights in the world
& with all the children Smiles…
I Wish U that all your dreams comes True..
شنبه11/10
صبحانه : نان + پنیر + چای 150
میانوعده : یک لیوان شیر 120
ناهار : جوجه + پلو 450
میانوعده : چای سبز + میوه 100
شام : سوپ نودل 200
کل کالری :1020
ورزش :0
12/30/2010 08:47
پنجشنبه 9/10
سلام به خانمهای گل و دوست داشتنی
راستی کسی از الهام خبر داره ؟ نمی دونم چرا دو سه روزیه که سر نزده ، امیدوارم هر جا هست سلامت باشه .
راستش من از دست خودم خسته شدم می دونید چرا چون خودم می دونم اشکال کارم کجاست فقط نمی تونم کاری که درسته رو انجام بدم
الان تقریباً یه ماهه که وزنم روی 95 ثابت شده رژیمم تبدیل شده به یه رژیم نگهدارنده خودم می دونم باید ورزشو بیشتر کنم ولی تا می رسم خونه انگار که دیگه باطری نداشته باشم تنها کاری که می کنم اینه که یه چیزی بخورم و بخوابم
تقریبا 2ماه تا آخر سال مونده و من میخواهم حداقل تا آخر سال به85 برسم ولی اینطوری نمی شه
کاش می تونستم بازم کالری روزانه رو کمتر کنم
کسی می تونه یه مشاوره به من بده
پنجشنبه 9/10
صبحانه : نان + پنیر+چای 150
میانوعده : یک لیوان شیر110
ناهار:جوجه کباب+یه کفگیر پلو+سالاد 500
میانوعده :خرمالو +پرتقال115
شام :ماست و کدو100
ورزش :100
کل کالری :975
جمعه 10/10
صبحانه : نان + پنیر+عسل +چای 200
میانوعده : یک لیوان آب پرتقال 120
ناهار: پیتزا 500
میانوعده : یک عدد سیب 70
شام : یک عدد تخم مرغ + نان 200
ورزش :100
کل کالری: 990
12/29/2010 14:42
چهارشنبه 8/10
سلام دوست جونای عزیزم
یکم دیر اومدم ولی چند تایی کار داشتم که انجام شد
صبحانه : نان+ پنیر+عسل +چای 180
میانوعده :یه لیوان شیر 120
ناهار: ماکارونی +ماست 350
70میانوعده : یک عدد سیب
شام :خورش قورمه سبزی +سالاد 250
ورزش: 65
کل کالری :905
12/28/2010 08:10
سه شنبه7/10
سلام صبح دوستان عزیزم بخیر
دیروز خیلی روز خوبی بود هوارتا اس ام اس و زنگ داشتم ، شبم دور هم یه جشن کوچولو گرفتیم یه چیزی بگم بعضی وقتها آدم از یه نفر انتظار داره ولی ازبقیه اصلاً
صبحانه :نان+پنیر+عسل +چای 180
میانوعده : یک لیوان شیر 120
ناهار: ماهی +کوکو 400
میانوعده :موز100
شام :ماکارونی 300
ورزش : 65
کالری:1035
12/26/2010 10:00
یکشنبه 5/10
سلام خدمت خانوم های گل و دوست داشتنی
دیگه از امروز می تونم به موقع بیام و آپ کنم خدا رو شکر مهمون ها رفتن و همه چیز به خوبی تموم شد
صبحانه : نان + پنیر+عسل+چای 200 کالری
میان وعده:یک لیوان شیر 120
ناهار: مرغ + یه کفگیر پلو 450
میانوعده : چای سبز+ سیب 70
شام :5 قاشق برنج + خوش آلو 300
کل کالری: 1075
ورزش :65
MBAدیروز رفتم توی سایت مدیریت صنعتی می خواستم ببینم هزینه
چقدر میشه گفتن سال 89 بوده 12.5 میلیون تومان
سال دیگه بیشترم
می شه
آنوقت میگن علم بهتره یا ثروت پول نباشه درسم نمی شه خوند
خیلی دلم میخواهد برای کارشناسی ارشد اقدام کنم ولی اینطوری باید هرچی از اول کار کردن تا الان جمع کردم رو بدم برای درس خوندن !!
12/25/2010 13:16
شنبه 4/10
سلام خانوم های عزیز و باربی
حالتون چطوره ؟
اوضاع و احوال رژیمتون چطوره ؟
من که حسابی شیطونی کردم این اواخر
مخصوصاً اینکه ورزش رو بی خیال شدم
راستش این چند روز همش سر کار درگیر بودم
ولی اگه خدا بخواهد از فردا همه چیز بر می گرده به حالت قبل
دیروزم که جمعه بود رفتم خرید
، بعدم چون ساعت 2 بود و هنوز کار خرید ادامه داشت جاتون خالی ناهار هم بیرون خوردیم
که دیگه جای گفتن نداره دیشب هم مهمون داشتیم که بازم جای گفتن نداره
امروزم ناهارمو توی خونه جا گذاشتم پس بازم ناهار بیرون خوردم
پس امروز هم هیچی
ولی از فردا دختر خوبی می شم مثل قبل
12/19/2010 13:47
یکشنبه 28/9
سلام به گلهای نازنینم
امروز سرم خیلی شلوغ بود
برای همین آلان که وقت رفته اومدم برنامه امروز رو بذارم
یکشنبه 28/9
صبحانه : نان + پنیر+عسل 200
میانوعده : یک لیوان شیر 120
ناهار: مرغ + یه کفگیر پلو 450
میانوعده : چای سبز +پرتقال 70
شام : یک عدد تخم مرغ آب پز+نان 160
کل کالری :1000
ورزش : 0
12/18/2010 07:36
شنبه 27/9
سلام به دوستان عزیز اکسترایی
دلم خیلی براتون تنگ شده بود چطورید دوست جونا ؟؟؟
داریم به آخر آذر نزدیک می شیم ولی اوضاع رژیم من اصلاً خوب نبود
کلی مهمونی رفتم واین چند روز عزا داری هم کلی نذری برامون اوردن که برای تبرک هم که شده یه قاشقی از همشون خوردم .... ورزشم چون پیوسته و مرتب نبود خیلی نتیجه نداشت
امیدوارم که بتونم تا آخر اسفند 10 کیلو کم کنم
راز موفقیت توی رژیم رعایت دائمی و ورزش مرتبه یعنی حتی یه قاشق خارج از رژیم چیزی نخوری ولی خودمم الان خیلی مثل قبل دقیق عمل نمی کنم مثلا روز چهارشنبه که خونه مامان بزرگم اینا نذری می دادن شیرینی خوردم یا روز عاشورا که هم قیمه خوردم هم آَش نذری
شاید از نظر دیگران یه قاشق از این و یه قاشق از اون چیزی نباشه ولی همونم روی رژیم اثر داره
به قول مها منم می خواهم از امروز دوباره همونطور جدی رژیممو رعایت کنم
صبحانه : نان +پنیر+عسل+ چای 200
میانوعده : یک لیوان شیر 120
ناهار: خورش قومه سبزی + یه کفگیر برنج 400
میانوعده : چای سبز +نودل 150
شام : یک عدد خیار + یک عدد پرتقال60
می خوام به جبران این چند روز شام رو حذف کنم و فقط میوه بخوم ببینم نتیجه ایی داره یا نه
ورزش : 90
کل کالری : 840
