12/16/2010 10:33
پنجشنبه25/9
سلام صبح همه دوستان بخیر
صبحانه : نان +پنیر+چای+یه قاشق عسل 200
میانوعده:0
500 ناهار:برنج+خورش قیمه
میانوعده : چای + خرما 60
شام :300
ورزش:110
کل کالری:950
My Profile
- Name: nasim1047
- City: Tajrish
- Region: Tehran
- Country: Iran
My Posts
My Support Groups
My Weight Loss
| Height: | 183.0cm |
| Start weight: | 116.60kg |
| Current weight: | 96.30kg |
| Goal weight: | 85.00kg |
| Lost to date: | 20.30kg |
| Remaining: | 11.30kg |
My Calendar
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
My friends list
12/16/2010 10:31
چهارشنبه24/9
سلام به دوست جونای گلم
چهارشنبه 24/9
صبحانه : نان +پنیر+یه قاشق عسل180
میانوعده : یه لیوان شیر + یه دونه شیرینی 200 کالری
ناهار: قرمه سبزی 500 کالری
شام : میوه پرتقال +سیب 200
جمع کالری: 980
ورزش:100
12/14/2010 11:13
سه شنبه 23/9
سلام به دوستای گلم
امروز هوای تهران خیلی خوب بود بخصوص صبح زود ، آسمون آبی با ابرهای سفید دقیقاً مثل یه تابلوی نقاشی ولی احتمالاً تا شب دوباره سیاه و پر از آلودگی میشه
روز سه شنبه 23/9
صبحانه : نان + پنیر+یه قاشق عسل +چای 200 کالری
میانوعده : یه لیوان شیر 120 کالری
ناهار: یه کفگیر برنج + کوکو450
میانوعده : چای سبز + میوه
شام :خورش آلو با به و گوشت 350
کل کالری:1020
ورزش :100
12/13/2010 12:25
دوشنبه22/9
سلام به دوستای گلم
بعد از ظهر روز دوشنبه همیگیتون بخیر 
امیدوارم بعد از ظهر ابری و بارانی خوبی داشته باشید
امیدوارم بعد از ظهر ابری و بارانی خوبی داشته باشید دوشنبه 22/9
صبحانه : نان +پنیر+یک قاشق عسل + چای 200 کالری
میانوعده : یک لیوان شیر120
ناهار: 5 قاشق برنج + مرغ 350
میانوعده : چای سبز+ یه دونه شکلات30 کالری
شام :سبزی پلو +ماهی 350 کالری
ورزش:0
کل کالری : 1050
12/12/2010 09:08
یکشنبه 21/9
سلام دوست جونای نازنینم
امیدوارم روز خوبی رو شروع کرده باشین یکشنبه 21/9
صبحانه : نان+پنیر+چای+یه قاشق عسل 250 کالری
میانوعده : یک لیوان شیر 120
ناهار: کتلت +نان 275
میانوعده : چای سبز+سیب 70
شام : یه کفگیر برنج +یه تیکه مرغ 400
کل کالری :1055
ورزش : 60 کالری
12/11/2010 07:59
شنبه 20/9
سلام به دوستان عزیزم
امیدوارم که آخر هفته خوبی رو گذرونده باشین و شنبه خوبی رو هم پیش رو داشته باشین
من که راستش خیلی سر حال 
نیستم دلیلشم اینه که توی وزن کشی دهه قبل 94.8 بودم ولی آلان 95خوب همش تقصیر خودمه چون خیلی توی ورزش تنبلی کردم
نیستم دلیلشم اینه که توی وزن کشی دهه قبل 94.8 بودم ولی آلان 95خوب همش تقصیر خودمه چون خیلی توی ورزش تنبلی کردم ولی حتماً جـــــبــــــــران می کنم
شنبه 20/9
صبحانه : 200 کالری نان + پنیر+گردو+چای
میانوعده : یه لیوان شیر 120
ناهار: یه کفگیر لوبیا پلو350
میانوعده : چای سبز
شام :وای من دیشب آش رشته خوردم اونم یه کاسه آخه خیلی خوشمزه بود 350 کالری
ورزش:0
کل کالری :1020
12/09/2010 09:10
پنجشنبه 18/9
سلام به دوست جونای خودم
دوستای اکسترامو خیلی دوست دارم چون همشون خیلی با لطف و با محبت هستن بر عکس بعضی از دوستام
خوب امروز یه روز دیگه است سعی می کنم اتفاقات بد و فراموش کنم
پنجشنبه 18/9
صبحانه : 230 پنیر+نان +خرما + گردو
میانوعده : یک لیوان شیر 120
ناهار:ماکارونی +ماست و خیار 500 کالری
میانوعده :پرتقال 70
شام :نودل 150 کالری
کل کالری : 1070
ورزش : 0
جمعه 19/9
صبحانه : 200 کالری
میانوعده :0
ناهار: 450 کالری
میانوعده :140
شام :250
کل کالری :1040
ورزش:0
12/08/2010 14:31
چهارشنبه
سلام به دوستان گلم
مرسی بابت همدردیتون یکم آروم شدم ولی هنوزم نمیتونم دوستمو ببخشم اصولاً آدم کینه ایی نیستم ولی این دفعه خیلی برام گرون تموم شده
برنامه دیروز
ورزش: 0
صبحانه : 230 نان +پنیر+گردو+خرما
میانوعده : یک لیوان شیر 120
ناهار: دو سه قاشق پلو با خورش قورمه سبزی اهمراه با کلی بقض و گریه و حرص 200 کالری
میانوعده : نارنگی 50
شام : یکم مرغ آب پز+5 قاشق برنج + یه عالمه دیگه حرص خوردم
کل کالری : 900
12/07/2010 08:28
سه شنبه16/9
کلی دلم براتون تنگ شده دوست جونا ، لازمه جای بعضی از دوستان رو هم خالی کنم امیدوارم الهام و هلسا خوب باشن و سفر بهشون خوش بگذره
امیدوارم الهام و هلسا خوب باشن و سفر بهشون خوش بگذره برنامه امروز
سه شنبه 16/9
صبحانه : نان +پنیر+گردو +چای +خرما 230 کالری
میانوعده : یه لیوان شیر 120
ناهار: مرغ+گل کلم+فلفل سبز+هویج آب پز400
میانوعده : چای سبز+نارنگی40 کالری
شام :نودل 250
کل کالری:1040
ورزش : 0 
12/06/2010 09:39
دوشنبه15/9
سلام به همه دوست جونای خودم مرسی بابت کامنت هایی که برام گذاشتین ، قربونتون برم که اینقدر مهربونین
، قربونتون برم که اینقدر مهربونین خوب من یکم تنبل شدم 
دوباره ورزش نکردم این چند روزه برای همین خیلی ناراحتم 
خدا بخیر کنه
دوباره ورزش نکردم این چند روزه برای همین خیلی ناراحتم خدا بخیر کنه دوشنبه15/9
صبحانه : نان+پنیر+گردو+خرما+چای 230 کالری
میانوعده : یه لیوان شیر 120
ناهار: خورش قورمه سبزی + یه کفگیر پلو400
میانوعده : چای سبز+ نارنگی40
شام : ران مرغ + سالاد 250
کل کالری :1040
ورزش :105