Time is Gold

Be in a good state of health

My Profile

  • Name: nasim1047
  • City: Tajrish
  • Region: Tehran
  • Country: Iran

My Support Groups

My Weight Loss

Height: 183.0cm
Start weight: 116.60kg
Current weight: 96.30kg
Goal weight: 85.00kg
Lost to date: 20.30kg
Remaining: 11.30kg

My Calendar

26
May '12
< May >
S M T W T F S
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

My Photos

Before After
Really Simple Syndication
10/10/2011 14:36

دوشنبه 18/7

سلام روز همگی به خیرو شادی
هر جا هستین شاد و سلامت باشین انشاءالله
دیروز یادم رفت آپ کنم ولی اشکال نداره برنامه امروز :
صبحانه :   (نان یه کف دست + پنیر یه قوطی کبریت + یک عدد گردو تازه + یه لیوان چای بدون شکر و قند ) این صبحانه هر روزه منه که میشه 230 کالری
م.و:120یه لیوان شیر کم چربی +  یک عدد بیسکویت یا یه تافی ( اینم هر روزتکرار میشه) 70
ناهار: 330یه کفگیر برنج + 4 قاشق خورش که امروز قیمه بود + دو قاشق ماست کم چرب
م.و:
شام : خوب زیاد کالری واسه شام باقی نمونده یا سالاد یا یه غذای سبک  !!!
کل کالری :
وزش :

Posted By: nasim1047
Comments to this post:
10/10/2011 03:27

drood

یادت باشه شام سبک داریا
زیر آبی نری رفیق

Posted By: mehrbanoo
10/11/2011 09:23

:)

برنامه خیلی خوبیه نسیم جان موفق باشی خانومی

Posted By: rooznevis



Login to add your own comment.