Narciss http://www.extrapounds.com/blog/narcciss I am fa All rights reserved Weight loss extrapounds v2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 1440 http://www.extrapounds.com/images/avatars/users/narcciss.gif Avatar http://www.extrapounds.com/ 100 100 I am حالا http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/399130/u هوررااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا من 61 کیلوام<br><div style="margin-top: 5px;"><div></div></div> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/399130/u">Comments(2)</a> 399130 Wednesday, December 3, 2008 00:05:14 سرک کشیدن http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/388575/u-uuu <div style="margin-top: 5px;"><div style="margin-top: 5px;"><p style="text-align: right;">&nbsp;به خاطر مشکل بعضی از دوستان برای نظر گذاشتن برای رژیم نامه یک&nbsp; نارسیس خواستم اینجا را فعال کنم، اما واقعاً با این وقت کمی که دارم رسیدن به سه وبلاگ خصوصاً با این مسخره بازیهای اکسترا پوند خیلی سخت است. نمی توانم&nbsp; در هر صورت من به اینجا سر می زنم <br></p><p style="text-align: right;">بالاخره توانستم این نمودار روبرو را فعال کنم<img src="/thm/images/mooeditable/msn/wink_smile.gif">.<br></p><div></div></div><div></div></div> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/388575/u-uuu">Comments(8)</a> 388575 Sunday, November 30, 2008 22:08:07 سلام http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/379280/uu <div style="text-align: right;"><br></div><div style="margin-top: 5px;"><div style="margin-top: 5px;"> <div style="margin-top: 5px;"> <p>اون خونه&nbsp; برنامه ام را گذاشته ام</p> <div></div></div> <div></div></div><div></div></div> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/379280/uu">Comments(2)</a> 379280 Monday, December 1, 2008 00:03:11 اسباب کشی http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/377497/-uu <div style="margin-top: 5px;"><div style="margin-top: 5px;"> <div style="margin-top: 5px;"> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p align="right">&nbsp;گاهی به اینجا سر می زنم.<a href="http://narccissdiet.blogspot.com/">http://narccissdiet.blogspot.com/</a>&nbsp;سلام .من که طاقت نیاور دم و رفتم اینجا</p></div> <div></div></div><div></div></div> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/377497/-uu">Comments(1)</a> 377497 Thursday, November 1, 2007 22:08:07 زیاد بد نیستم http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/377018/u-uuu <div style="text-align: right;"><br></div><div style="margin-top: 5px;"><div style="margin-top: 5px;"> <div style="margin-top: 5px;"> <p style="margin-top: 5px;">&nbsp;</p> <div style="margin-top: 5px;" align="right">فکرکنم بتوانم بنویسم 67 شدم اما هنوز نوسان دارد خوب پیش&nbsp; نمی روم اما چون تاکیدم بیشتر بر تحرک بیشتر است تا کم خوری زیاد هم بد نیست حالا میفهمم که کم خوری های مداومی که داشتم نه تنها فایده ای نداشت بلکه سوخت و ساز بدنم را هم کم می کرد&nbsp; حالا تمام تلاشم را می کنم که هیچ وعده غذائی حتی میان وعده ها را هم حذف نکنم.نوشتن برنامه غذائی هفتگی را در یک جدول شروع کردم و آخر هفته ها آنرا اینجا هم می گذارم . باید یک گام شمار و یک ترازوی اشپزخانه دقیق هم بخرم تا بتوانم کالری هم حساب کنم اما از کالری شماری بی نهایت بدم می آید. به نظرشما اگر این کار را نکنم ایرادی دارد؟</div> <div style="margin-top: 5px;" align="right">پیوست</div> <div style="margin-top: 5px;" align="right">اولین نظر را پریسای عزیز برایم گذاشت است. ازش ممنونم نوشتن جدول را از این هفته شروع کرده ام. وزن اولیه ام 69 بود.&nbsp;</div> <div></div></div> <div></div></div><div></div></div> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/377018/u-uuu">Comments(1)</a> 377018 Thursday, November 1, 2007 22:04:12 خوب نبودم http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/376596/u-uuu <div style="text-align: right;"><br></div><div style="margin-top: 5px;"><div style="margin-top: 5px;"> <div style="margin-top: 5px;"> <div style="margin-top: 5px;"> <p align="right">هفته پیش تا روز سه شنبه&nbsp; واغاز سرما خیلی خوب جلو رفتم و شدم 67.5&nbsp;اما سرد شدن زیاد هوا و کم شدن پیاده روی من و همینطور وجود عید غدیر و شب یلدا 0.5 کیلو را بر گرداند. نوشتن برنامه غذائی برایم سخت است و یادم می رود</p> <div></div></div> <div></div></div> <div></div></div><div></div></div> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/376596/u-uuu">Comments(1)</a> 376596 Thursday, November 1, 2007 22:02:15 گزارش 1و2و3 http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/375549/u-1u2u3 <div style="text-align: right;"><br></div><div style="margin-top: 5px;"><div style="margin-top: 5px;"> <div style="margin-top: 5px;"> <div style="margin-top: 5px;"> <p style="margin-top: 5px;">&nbsp;</p> <div style="margin-top: 5px;" align="right"><font size="3"><strong>&nbsp;</strong>محیط اینجا با من زیاد سر سازگاری ندارد کمی دیرتر برنامه ام را وارد می کنم. برنامه غذائی سه روز گذشته ام</font></div> <div style="margin-top: 5px;" align="right"><font size="3"></font>&nbsp;</div> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="center"><span style="font-size: 16pt; font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font color="#ff6666"><font size="6">شنبه</font></font></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span style="font-size: 16pt; font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font color="#cc3333"><font size="3">قبل از صبحانه</font>:</font></span><span style="font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font size="3"><span style="">&nbsp;</span>دو لیوان آب همراه با لیموی تازه+ یک سیب</font></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span style="font-size: 16pt; font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font size="3"><font color="#cc3333">صبحانه:</font></font></span><span><font size="3">یک کف دست نان بربری + یک خرما + نیمی از یک مغز گردو+ کمتر از<span style="">&nbsp; </span>یک قوطی کبریت پنیر + یک فنجان چای تلخ</font></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span style="font-size: 16pt; font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font size="3"><font color="#cc3333">میان وعده:</font></font></span><span style="font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font size="3">دو قاشق عدس پلو</font></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span style="font-size: 16pt; font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font size="3"><font color="#cc3333">ناهار:</font></font></span><span style="font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font size="3">یک بشقاب آش بلغور + سبزی خوردن + چهار قاشق لوبیا پلو</font></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span style="font-size: 16pt; font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font size="3"><font color="#cc9966">میان وعده:</font></font></span><span style="font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font size="3">یک سیب</font></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span style="font-size: 16pt; font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font size="3"><font color="#cc3333">شام:</font></font></span><span style="font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font size="3">3 قاشق لوبا پلو + سالاد</font></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span style="font-size: 16pt; font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font size="3"><font color="#cc3333">بعدازشام:</font></font></span><span><font size="3">دو خرمالو</font></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span><font size="3"><font color="#cc3333"><span style="">&nbsp;</span>ورزش:</font></font></span><span dir="rtl" style="font-size: 12pt; font-family: 'B Nazanin';" lang="FA">60 دقیقه پیاده روی سریع<span style="">&nbsp; </span>و پیوسته + 45 دقیقه پیاده روی تند در دو نوبت حدود 20 دقیقه ای</span></p> <div style="margin-top: 5px;" align="right"><span dir="rtl" style="font-size: 12pt; font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"></span>&nbsp;</div><span dir="rtl" style="font-size: 12pt; font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span style="font-size: 16pt; font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font color="#ff0000">یکشنبه&nbsp;</font></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span style="font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font color="#ff9966">قبل از صبحانه</font>:دو لیوان آب همراه با لیموی تازه+ یک سیب </span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span><font color="#ff0000">صبحانه:</font>یک کف دست نان بربری + یک خرما + نیمی از یک مغز گردو+ کمتر از<span style="">&nbsp; </span>یک قوطی کبریت پنیر + یک فنجان چای تلخ</span><span style="" lang="FA"></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span style="font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font color="#ff9966">میان وعده</font>:یک لیوان شیر</span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span style="font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font color="#ff9966">ناهار</font>:------------------------------------------------</span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span style="font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font color="#ff9966">میان وعده</font>:دو خیار + کمی کاهو + دو خرمالو</span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span><font color="#ff99cc">شام</font>:نیمی از یک ماهی قزل الا متوسط + کمی کدو ، لوبیا<span style="">&nbsp; </span>و بامیه پخته + سالاد</span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span style="font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font color="#ff9966">بعد از شام</font>:یک سیب</span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span><font color="#ff9966">ورزش</font>:15 دقیقه پیاده روی+ 10 دقیقه نرمش</span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span style="font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"></span>&nbsp;</p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span style="font-size: 16pt; font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font color="#ff9966">دوشنبه</font></span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span><font color="#ff0033">قبل از صبحانه:</font>دو لیوان آب همراه با لیموی تازه+ یک سیب</span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span style="font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font color="#ff0066">صبحانه</font>:یک کف دست نان بربری + یک خرما + نیمی از یک مغز گردو+ کمتر از<span style="">&nbsp; </span>یک قوطی کبریت پنیر + یک فنجان چای تلخ</span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span style="font-family: 'B Nazanin';" lang="FA"><font color="#ff0066">میان وعده</font>:سه لقمه کوچک نان و پنیر و گوجه</span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span>&nbsp;<font color="#ff9999">ناهار:</font>یک تخم مرغ نیمرو+ سبزی خوردن + سالد + 4/1 نان لواش</span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span><font color="#ff0033">میان وعده</font>:یک خرمالو + دو خیار</span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span><font color="#ff0000">شام:</font>دو بشقاب سوپ جو بسار رقیق</span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span><font color="#ff9966">بعد از شام</font>:یک لیوان شیر<span style="">&nbsp; </span>کم چرب + یک خرما + یک خرمالو </span></p> <p class="MsoNormal" dir="rtl" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;" align="right"><span><font color="#ff9999">ورزش</font>:65 دقیقه پیاده روی سریع<span style="">&nbsp; </span>و پیوسته + 35 دقیقه پیاده روی تند در دو نوبت حدود 20 دقیقه ای</span></p></span> <div></div></div> <div></div></div> <div style="margin-top: 5px;" align="right">کسی می تواند بهم کمک کند که این برنامه چطور است؟&nbsp;</div> <div></div></div><div></div></div> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/375549/u-1u2u3">Comments(0)</a> 375549 Thursday, November 1, 2007 23:06:10 سلام http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/375397/uu <DIV style="MARGIN-TOP: 5px"> <DIV style="MARGIN-TOP: 5px"> <DIV style="MARGIN-TOP: 5px"> <P style="FONT-WEIGHT: bold; TEXT-ALIGN: right">سلام</P> <P style="FONT-WEIGHT: bold; TEXT-ALIGN: right"><FONT size=3>من</FONT><FONT size=2> نارسیس هستم. 31 سال دارم ، سه سال است که ازدواج کرده ام. قبولی دو سال قبلم در مقطع فوق لیسانس یک ضرر عمده برای من داشت و آن هم افزایش وزن 11 کیلویی من در این دو سال بود و تصمیم دارم بر این اضا فه وزنم غلبه کنم</FONT></P> <P style="FONT-WEIGHT: bold; TEXT-ALIGN: right"><FONT size=2>کمکم می کنید؟ <BR></FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: right">پیوست</P> <P style="TEXT-ALIGN: right"><IMG src="http://www.extrapounds.com/thm/images/mooeditable/msn/cry_smile.gif">من الان 69 کیلو هستم<BR></P> <DIV></DIV></DIV> <DIV></DIV></DIV> <DIV></DIV></DIV> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/375397/uu">Comments(0)</a> 375397 Thursday, November 1, 2007 23:05:18 شروع http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/375191/u <div style="margin-top: 5px;"><div style="margin-top: 5px;"><div style="margin-top: 5px;"><div style="text-align: right; font-weight: bold;"><font size="3">..</font><font size="3">آزمایش می شود</font></div><div></div></div><div></div></div><div></div></div> <a href="http://www.extrapounds.com/blog/narcciss/comments/375191/u">Comments(0)</a> 375191 Thursday, November 1, 2007 23:04:15