صبح که از خواب بلند شدم ورزشم را انجام دادم ولی نمیدونم چرا اینقدر بدنم خسته بود خیلی سختم بود برای صبحانه شوهرکم واسه خودش یک املت مشتی خیلی خوشمزه درست کرد که بهش لب نزدم واسه منم اونمیل را با شیر درست کرد وای خیلی بد مزه بود به زور قورت میدادم بعد گفتم کمی توش شکر رژیمی بریزم شاید بتونم قورتش بدم با شکر بهتر بود ولی دیگه سیرم کرده بود (اوتمیل همون گندم هست یک چیزی میشه مثل حلیم ولی بدون روغن و شکر)
بین غذا :چهار دونه پسته یک چای با یک تکه خیلی کوچیک شکلات تلخ 85% و
نهار: یک تکه کوچیک پیتزا که پنیر و مرغ داشت با یک ماست میوه ای رژیمی که میوه تهش را نخوردم
یک بار رژیمی که فکر کنم کالری اش 140 هست
شام:ماست رژیمی با بروکلی و گل کلم و کاهو
امرو رفتیم کنار دریا که کمی قدم بزنیم ولی من اونقدر بدنم خسته بود که اصلا حوصله نداشتم از ماشین پیاده بشم نمیدونم چه ام شده بعد رفتیم پارک من رفتم تاب بازی کنم وای چقدر انرژی میگیره پاهام خیلی خسته شد چون به پاهام فشار میاوردم که تو اوج بمونم بعدش هم از قسمت صخره نوردی سرسره ها میرفتم بالا از اون ور سر میخوردم کمی تو پارک بهتر بودم ولی اصلا انرژی قدم زدن نداشتم
الانم خیلی گشنه ام احتمالا الان میرم دو تا خرما با نون جو میخورم
Posted By: paybarah
Comments to this post:
10/22/2007 00:58
Salam
پی براه جونم الان اومدم و چند تا پست ات رو با هم خوندم. خیلی خوشحالم٬ خیلی. تغییر به وضوح مشخصه. امیدوارم با برنامه ی خوبی که شروع کردی بتونی جلو بری. یواش یواش همه چی درست می شه. خسته گی ات عکس العملی هستش که بدن ات به خاطر شوکه شدن! داره از خودش نشون می ده. کم کم همه چی درست می شه. امیدوارم که حواس ات به میزان کالری مورد نیاز بدن ات منهای ۵۰۰ کالری باشه تا بدن ات دچار مشکل نشه. شایان رو هم اگه به عنوان بازی توی ورزش دخیل کنی شاید بیشتر باهات راه بیاد. نمی دونم چند سالش هست. اگه متوجه حرفهات می شه با خنده و شوخی ازش بخواه که با هات مثل یه جور بازی همراهی کنه و چاشنی اش هم آوازهای بچه گونه رو بخون
آره اوت میل طول میکشه بهش عادت کنی. یه قاشق شکر قهوه ای بهش بزن خوب میشه. یه قاشق شکر اونقدر بد نیست. املت هم خیلی صبحانه خوبیه اگر درست باشه. به جای تخم مرغ کامل فقط از سفیده استفاده کن و زرده ها رو بریز دور. اونوقت برای طعمش میتونی کمی پنیر فتا بهش اضافه کنی و برای قیافه هم کمی سبزیجات خورد کن توش بریز یا ماهی سلمونی چیزی قاطیش کن یا بیبی اسفناج. بعد با دوتا تیکه نون صد در صد ویت بخور. خیلی هم صبحانه رژیمی و خوبیه. میتونی پنیر پیتزای بدون چربی هم بهش اضافه کنی. کالریش کمه و پروتئینش زیاد. یا میتونی نیمرو درست کنی با سه تا سفیده و یه زرده.
اشکال پیتزا برای غذا اینکه به نسبت کالریش حجم نداره. ماها دقیقا برعکس این باید بخوریم. یعنی غذای پرحجم و کم کالری. میتونی با خودت ناهار ببری؟ اگه بتونی کالباس بوقلمون و مرغ و اینا بگیر و ساندویچ کن و ببر و با ماست و میوه و اینا بخور.
برای شامت یه تیکه نون حداقل کنارش بخور که سیر بشی. اینی که تو خوردی منو اصلا سیر نمیکنه. خودت رو نمیدونم. عدسی هم خوبه. هم خوشمزه است و هم سیر میکنه. میتونی عدسی بخوری با یه تیکه تست کنارش.
سعی کن خیلی گرسنگی نکشی(البته هفته اول خستگی و گرسنگی طبیعیه تا عادت کنی) که بتونی ادامه بدی.
