10.20.07

امروز صبح یک نصفه نارنگی خوردم بعد 50 دقیقه ورزش کردم

صبحانه: یک تخم مرغ(به توصیه انار جونم) با نصف یک نون باگت با یک خیار

یک کافه لاته با  شیر بدون چربی

نهار ساعت 7 غروب: یک ساندویچ  ساب وی 6 اینچی با نون گندم

شام ساعت9:30 به اندازه یک کف دست ماهی سمن با کمی سبزیجات پخته

از خودم خوشحالم چون صبح با یک مکافاتی ورزش کردم ولی قطعش نکردم اولش که اومدم شروع کنم همسایه مون اومد پیشمون گفتم تو اینجا بشین من ورزش کنم و جلوش شروع کردم به ورزش بعد که شایان همش لج کرد و بهانه گرفت  حرکاتی را که باید خوابیده انجام میدادم رو صورتم نشسته بود  موقع شنا رفتن  رو پشتم سوار بود و خودم کم اضافه وزن دارم وزن اونم اضافه شده بود   نمیدونم چرا به شدت به این ورزش کردن من حساس شده و این  حساسیتش خیلی ناراحتم میکنه اگه به امید وزن کم کردنم نبود مینشستم و گریه میکردم ولی من قوی هستم و با همه این اتفاقها  ورزشم را ادامه میدم

از خودم راضیم چون رفته بودم مال خرید موقع نهار شایان گشنه اش بود رفتم از مک دونالد براش چیکن ناگت خریدم ولی خودم اصلا بهش لب نزدم  و چون توی قسمت رستوران مال نشسته بودیم و همه در حال خوردن بودن من نتونستم یک غذای سالم پیدا کنم چیزی نخوردم بعد رفتیم یک مال دیگه من دیدم خیلی گشنه ام این شد که رفتم ساب وی همیشه نون پنیردار انتخاب میکردم ولی این دفعه نون گندم انتخاب کردمو به جای 12 اینچی 6 اینچی سفارش دادم همیشه با مرغم میگفتم واسم پنیر هم بزاره ولی این دفعه نخواستم سسش را هم سرکه و روغن زیتون انتخاب کردم  من  . برای شایان پریتسل های کوچولوی دارچینی خریده بودم هیچی ازش نخورد ولی منم اصلا بهش لب نزدم

امروز شوهرکم از ساعت 7 صبح تا یک نیمه شب سر کار بود وقتی بهم زنگ زد و گفت بیا با هم شام بخوریم با اینکه اشتها نداشتم  ولی چون دلم براش تنگیده بود  بدو رفتم و برای شام ماهی سمن سفارش دادم  چون شوهرکم گفته بود تو فر میپزنش بعد از غذا اعتراف کرد که  روش یک اسپری روغن میکنن بعد میذارن تو فر  ولی فکر نکنم خیلی کالری داشته باشه ولی خودمونیم خیلی خوشمزه بود

 الان یخچالمون پر غذاست نمیدونم با این غذا ها باید چیکار کنم  : یک دیگ گنده خورشت بامیه و یک دیگ پلو  و یک پیتزای کامل که دو تیکه کوچیکش خورده شده  یک عالمه اسپاگتی هتل پز  . ویکند ها شوهرکم همیشه از هتل غذا میاورد  این ویکند یک عالمه بهش سفارش کردم چیزی نیار با اینکه این همه غذا تو یخچال بود  بازم شب یک عالمه پاستا برداشت اورد که باعث شد هوای خونه کمی ابری بشه که نتیجه اش این شد که امشب با یک ظرف میوه اومد خونه  بازم جای شکرش باقیه درسته میوه هاش اصلا خوب نیست چون بیشترش خربزه خیلی شیرین هست ولی بازم بهتر از اسپاگتی هست

امروز رفتم یک بخار پز هم خریدم تا ببینم میتونم کمی با اون آشپزی کنم یا نه

از خودم ناراضی ام چون اصلا پیاده روی نمیرم

keep it up:)

You are determined my friend, it shows. :)

Through out that food that is in the freege. It tool me a while to learn this. To learn to throw away the food. Just think that you'd rather see it in the waste basket than in your own waist.

anar

پی براه جون چقدر جایگزینی های خوب داشته ای همه روز! آفرین. اینکه بگی پنیر نذاره اصلا کم کاری نیستها. کلی اراده میخواد.

در مورد ورزش. من باشگاههایی رو دیده  ام که یه چیزی شبیه مهدکودک هست و یه یک ساعتی بچه رو توی همون باشگاه نگه میدارند. یه دونه نزدیک خونه واسو بود که اینجوری بود و 5 صبح هم باز میکرد. مطمئنم توی نیویورک با اون تیپ زندگی شلوغ بگردی پیدا میشه. فکر کنم مشکلت رو تا حدودی حل کنه.

در مورد غذاها هم بریزشون دور.میدونم کلی غذاست و حیفه اما تو حیفتری و ارزش اعصاب خرابی و خوددرگیری و چاقی رو نداره. اگر به پولش هم باشه مطمئن باش پول دوا و دکتر و اعصاب و ورزشی که باید آدم بکنه تا بعدا آبشون کنه از پولی که بابت اون داده بیشتره.

واسه مال و اینجور جاها هم گوشه کیفت خوراکی بذار که گیر نیفتی. مخصوصا مغذیجات مثل بادوم خوب اشتها رو میبنده و خاصیت هم داره.

انار

ببین من الان نگاه کردم. صبحانه چه ساعتی خوردی که ناهار هفت بعد از ظهر بود؟!

باز هم انار

هی یادم میره بگم. ببین این سایت کالری شمردن رو که توی این پست جدید نوشتم من اصلا به نیت تو رفتم گشتم یه چیزی پیدا کنم. خیلی سایت خوبیه. یه اکانت باز کن و هرچی میخوری رو بزن توش. چون نمیخوام یه وقت کم هم بخوری.

راستی ماست میوه ای هم واسه میان وعده یا صبحانه خیلی خوبه. من از اینا میخرم و دوست دارم.

http://www.lightnfit.com/