10.18.07
صبحانه: یک پیمانه سیریال(چریوز) با شیر بدون چربی
یک ماگ قهوه تلخ با شیر بدون چربی و یک به
وقتی شب اومدیم خونه حال اشپزی نداشتم این شد که واسه شام رفتیم بیرون
شام و نهار ساعت 7 شب: یک ظرف سالاد شامل کاهو هویچ دو سه تا زیتون و یک چهارم گوجه و سسش هم فکر کنم روغن زیتون و سرکه و پودر سیر بود و یک تکه کوچک نونی که روز روغن زیتون و سیر زده بودن واسه پیش غذا دو تا قارچ پخته که روز کمی پنیر پیتزا بود با چند تا کلماری واسه شام هم دو تکه خیلی کوچیک از پیتزا که شامل نون و پنیر و مرغ بود
بالاخره رسیدم از ساعت یک ربع بع 12 شب تا 12:30 ورزشم را بکنم الان 2 نصفه شب هست باید تحقیقم را تایپ بکنم
من فعلا بلد نیستم کالری بشمارم امیدوارم امروز زیاد نخورده باشم ولی این ورزشه خیلی با حاله من که هرگز عرق نمیکنم یک عرقی میریزم از خودم خوشحالم که خودم را مجبور کردم ورزش را انجام بدم