پی براه جونم٬ من یه چیزی بگم؟. راستش یه جورایی من فکر می کنم که ذهن ات رو برای شروع یه رژیم صحیح هنوز آماده نکردی و به این جریان به شکل یه آرزوی رویایی دست نیافتنی نگاه می کنی تا یه هدف قابل وصول و اجرایی. من دوستت داشتم و دارم و وقتی دوباره شروع کردی اومدم سراغ ات و برات کامنت گذاشتم. ولی وقتی دیدم که دو تا٬ دو تا بعضی چیزها رو می خوری و کالری روزانه ات رو هم حساب نمی کنی٬ راستش موندم که چی باید بنویسم و الان که نوشتی در مورد تو ورزش فقط جواب می ده خیلی تعجب کردم. راستش من خودم به مدد این گروه ٬ عملا به این نتیجه رسیدم که با ورزش و رژیم غذایی مناسب به همراه یه برنامه ریزی خیلی ساده و پایبند بودن به اون به خیلی چیزها می شه رسید. خواهش می کنم که برنامه ات رو مشخص کن تا ما هم بدونیم چطوری می خوای پیش بری و بر اساس اون باهات در ارتباط باشیم. برای ورزش هم کاملا بدیهی هستش که شایان کوچولو نتونه یه برنامه ی جدید رو درک کنه. بهترین وقت برای ورزش همه ی ماها صبح زود هستش. چرا صبح ها رو یه ساعت برنامه ریزی نمی کنی تا وقتی که هم شایان خواب هستش و هم بدن آمادگی کاهش بیشترین میزان چربی داره و هم شروعی می شه برای داشتن یه روز فعال و مفید٬ ورزش کنی؟.
دیانا پرحرفیان!
این نظری بود که دیانا جون واسم تو وبلاگ انار جون گذاشته بود و این کامنت خیلی تکونم داد برام مثل یک سیلی بود چون من با هر کس که حرف میزنم میگه تو میتونی منم میگم پس من میتونم ولی زیاد بهش توجه نمیکنم قضیه دو تا دو تا خوزدنم این بود که مثلا من دو تا ماست باز میکنم که من و شایان بخوریم اون دو قاشق میخوره دیگه نمیخوره و این میشه که من مال اونم میخورم حالا دیگه این کار را نمیکنم یکی میارم هر چی اون زیاد اورد من میخورم بچه ها بهم گفتن برم ویت واچرز منم تصمیم گرفتم این ویکند یکی که نزدیک خونمون هست پیدا کنم و واسه یک ماه برم ببینم چی میشه در مورد ورزش صبح هم دو دلیل دارم که برام مشکل هست صبح انجام بدم یکی اینکه شایان صبحها خوابش خیلی سبکه و به من میچسبه و میخوابه تا من پاشم اونم پشتم پا میشه یکی هم اینکه من وقتی شبها شایان میخوابه تازه میشینم سر درسام و تا سه چهار صبح درس میخونم و اینه که دیگه صبح اصلا نمیتونم پا شم چون باید حداقل خوابم را بکنم
بعد از کامنت دیانا رفتم وبلاگش را خوندم و یک عالمه چیز یاد گرفتم و امروز فکر کنم خوب بودم حتی وقتی از خواب پا شدم ورزش هم کردم شایان هم خیلی بهانه گرفت ولی نگذاشتم مانع ورزشم بشه داره سعی میکنم که اینجوری فکر کنم که همه دشمنم هستن و میخوان منو از ادامه راهم باز دارن شاید اینجوری به نتیجه برسم مثلا امروز وسط ورزشم رفتم شایان را عوض کردم بعد وسطش رفتم پنکیکش را گذاشتم تو تستر بعد دوباره رفتم ورش داشتم و بهش دادم یا وسطاش هی خودکار هایی که بهم میداد را براش باز میکردم خلاصه تونستم 50 دقیقه ورزشم را انجام بدم ولی نتونستم پیاده روی را برم فردا هم روز مشکلی در پیش دارم امیدوارم بتونم به ورزش برسم
صبحانه : یک پیاله کوچولو سیریال(چریوز) با شیر بدون چربی
یک پرتقال و یک ماست میوه ای که میوه های زیرش را نخوردم سه تا خرما با قهوه بدون شکر
شام و نهار: یک پیاله خیلی خیلی کوچولو اسپاگتی
یک قهوه بدون شکر و یک دونه به
ولی خودمونیم الان ساعت 10 شب هست منم خیلی گشنم هست اونقدر هم درس دارم فکر کنم تا سه چهر بیدار باشم خدا کنه که بتونم خودمو نگه دارم و هیچی نخورم
Posted By: paybarah
Comments to this post:
10/18/2007 00:07
afarin
قیامه جون شبا که بیدار میمونی اگه خیلی ضعف داشتی خرماتو بزار اون موقع بخور با یک لیوان شیر بدون چربی یا از این بارای 90 کالری که اون دفعه دیدم تو خونه کلی داری بادوم خام هم خیلی خوبه ولی به اندازه بریز تو ظرف که بیشتر نخوری قیامه مهترین چیزاینه که خودتو باور داشته باشی یادته قبل از ایران اومدم دیدنت به خدا نمیدونی چقدر عالی شده بودی اون موقع هم همین محدودیت برای ورزش روداشتی واسه اینه که میگم میتونی باخودت یکم مهربون باش وخودتو بابت اضافه کردن وزنت سرزنش نکن چون عصبیت میکنه ونتیجشو که میدونی چیه بیشترخوردن وتاثیر معکوسه راستی هر چی میزنگم به خونه وسلفونت جواب نمیدی نمیدونم کی میشه گیرت آورد شمارم که افتاده روگوشیت حتما چون گفتی شماره هام تو گوشی قدیمیت بوده که شایانی شکسته حالا فردا باز سعی میکنم پیدات کنم .دوستت دارم دلم خیلی برات تنگ شده خوشگل خانم
پی براه جون حقیقتا شرمنده ام اگه ناراحت ات کردم عزیزم. می دونی٬ من چون خودم هم دارم این راه رو تجربه می کنم در نتیجه خیلی روی کارهای بچه ها دقیق می شم تا هم ازشون یادبگیرم و راه غلط رو در پیش نگیرم و هم اینکه به عنوان یه همگروه اگه حس کردم جایی دارن به بیراهه می رن با تجاربی که بدست آوردم بهشون گوشزد کنم. من وقتی عضو شدم تو ایران بودی و خیلی منتظر بودم برگردی و دوباره شروع کنی و به وبلاگ تو مثل بقیه ی بچه ها سر می زدم. اما متاسفانه بخاطر مشغله ایی که احتمالا داشتی نتونستی بنویسی. وقتی شروع کردی خیلی خوشحال شدم چون نشونه ی این بود که توی تصمیم ات جدی هستی و زمانی که حس کردم که به زعم من داری بد پیش می ری نگران شدم و برای همین هم برات نوشتم داشتن یه برنامه ی ساده خیلی بهت کمک می کنه. شمارش کالری و وزن کردن غذاها همونطور که انار بارها ضرورتش رو تاکید کرده خیلی مهم هستش. اگه بتونی اهداف روز به روز و یا هفته به هفته داشته باشی٬ خیلی کمک کننده هستش. اگه سوالاتی که یه دوست توی همین متینگ مطرح کرده و برای خودت جواب بدی کمک می کنه که اشکال رفتار غذایی ات رو بهتر درک و در نتیجه اصلاح کنی یه شروع خوب داشتن خیلی کمک می کنه که مابقی راه رو بهتر بری. درست مثل همون ضرب المثل خودمون که می گه:ا
خشت اول چون نهاد معمار کج٬ تا ثریا می رود دیوار کج
باز هم معذرت می خوام که اسباب ناراحتی ات رو فراهم کردم. امیدوارم که در کنار هم بتونیم شاهد موفقیت های همدیگه باشیم خیلی خوشحالم که ورزش رو شروع کردی. اطمینان داشته باش که یواش یواش شایان کوچولو هم دستش میاد که با برنامه ی ورزش تو چطور کنار بیاد
Pay berah joon it really works. Hatman boro WW sabt-e nam kon . Bekhoda degargoon mishi. bebin manam vaziyatam mesle yu ast daneshjoo ba ye pesarake 2 saale taze 1 mahe ke mire daycare age mitooni ye daycare khoob baray Shayan payda kon koli vaght payda mikoni Pesarak har rooz soba shadidan gerye mikone va hamash baram khatu neshoon mikeshe ke " man madresse nemiram " vali koo goshe shenava :P Good luck
bebin, you don't necessarily need to do an extreme cardio workout to burn calories. actually a milder one might burn more fat. anar had a post about heartrate targetting in the workout ( i guess in 3-4 meetings ago), although i didn't follow those instructions (mainly beacuse i don't trust the heart beat measures on our treadmills) but that might give you good insights.
and yes, you came up with a good title for you and me!
another thing: get the dannon light yogurts, only 60 cals. i like the yoplait ones better though they are 100cal
