سلامه دوباره هنوز دانشگام شروع نشده يه هفته هنوز وقت هست.اما دارم واسه مسابقه سينكرونايزر اماده ميشم خيلي ميترسم دعا كنيد.چندتا عكس ميذارم بفهمين چي هس.گفتم فردا روزه مهميه اره مهمه خيلي هم مهم.هستي جون زحمت كشيدن واسم توضيح دادن كه چقدر كالري بايد روزانه مصرف كنم كه شد 670 كيلو كالري.جدول رو هم  پيدا كردم.برنامه ريزي كردم كه چيا بخورم كه هفتهاي يك كيلو لاغر شم.اينجوري تو دانشگاهم ميتونم ناهار بخورم.ديروز رفتم تمرين حركت بكل اوت رو تونستم تكميل كنم.اما تو بالانس مشكل دارم هنوز.از فردا مينويسم چيا خوردمو چيند كالري شده از دكتر سارا جونم هم نهايت تشكر رو دارم

 valentine mobarak

amma dad az game tanhayi!!!

همه می‌دانند که برای خلاصی از چربی اضافه (در هر ناحیه از بدن که باشد) باید فعالیت چربی‌سوز بیشتری انجام شود.

آب کردن چربی اضافی زیر چانه یا همان غبغب خودمان هم در این مورد استثنا نیست. البته داشتن غبغب برای افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند، امری طبیعی است، اما گاهی این اتفاق می‌افتد که فرد با وجود طبیعی بودن وزن بدنش، با معضل غبغب دست به گریبان می ‌شود و البته نباید فراموش کنید که وجود غبغب، تاثیر زیادی بر چهره فرد دارد و اصولا باعث می ‌شود سن افراد، بیشتر به نظر برسد.

جراحی پلاستیک یکی از راه‌های از بین بردن سریع غبغب است، اما یک ‌راه درمانی مفید بدون درد و خون ریزی نیز برای از بین بردن این مشکل زیر‌ چانه‌ای وجود دارد؛ ورزش دادن عضله این ناحیه که صد البته بهتر از عمل جراحی است!

برای کشیدن عضله این ناحیه، چندین ورزش راحت وجود دارد که به تعدادی از آنها در این قسمت می‌پردازیم:

1- کف دست‌ها را برای 10 ثانیه به پیشانی‌تان فشار دهید. این فشار را در جهت عکس گردن و سر وارد کنید. باید حس کنید که گردن و چانه‌تان سفت شده‌اند. این حرکت را، البته این بار با قرار دادن دست در پشت سر، تکرار کنید.

همین حرکت را در دو طرف سر نیز تکرار کنید. در این حالت، دست خود را به شکل پیاله کرده و آن را روی گوش خود قرار دهید و ورزش مذکور را انجام بدهید.

2- در ورزش دیگری که برای رفع این مشکل پیشنهاد می‌کنیم، باید به این ترتیب عمل کنید: چانه‌تان را بالا بگیرید و دهان خود را باز و بسته کنید؛ انگار که آدامس می‌جوید. در این ورزش، باید حس کنید که عضلات آرواره تا گردن شما سخت شده‌اند.

3- دهان خود را باز کنید، خیلی آهسته سر خود را به عقب خم کنید و در همین حال بمانید. حالا لب پایین را تا روی لب بالای خود حرکت دهید و این حرکت را چند بار انجام دهید.

4- همان‌طور که سرتان در حالت طبیعی قرار دارد(بدون خم کردن آن به هر جهتی)، سعی کنید لب پایین خود را به بینی‌تان بزنید! البته این اتفاق تقریبا غیر ممکن است، اما تلاش برای انجام چنین کاری، برای هدف شما مفید خواهد بود.

4- بیرون آوردن زبان از دهان، آن هم به طور مداوم و پشت سر هم، عضلات دهان و صورت را تقویت می‌کند و در از بین بردن غبغب نیز مؤثر خواهد بود.

توصیه می‌کنیم این ورزش‌ها را روزی 2 بار انجام دهید.

 salam doostyaye golam.tagriban ye hafteyi naboodam.rafte boodam tehran.vay nemidunid chegadr khosh gozasht albate chon zandayim saratan dare bishtar vagtamo gozashtam vase negahdary az oon.amma be ye arezooye diranam ke telescop bood residam .ye koochoolusho kharidam.ke feilan amatory kar konam ta marahele balla.ama az rejimam begam ke oh oh hamchin mikhordam eyne nadid badida.makhsoosan ke dayim az oonayi ke eshtehash bad joory adamo be goshnegy mindaze.man ye 2khtar dayi daram tu amrica vase hamoon chon kesse digeyi nabood zooreshoon be man reside bood.manam ke aslan ahle tarof nistam hamash mikhordam az ajil gerefte ta kashke bademjoono ahreshte anvaye khoresht.kholasse joraat nemikonam beram ru tarazu mitarsam 3-4 killu bezaram rush.amma shab mikham in karo bokonam.