02/03/2009 20:45
emruz
امروز مامانم پاستا درت كرده بود زياد خوردم لطفا به من بگيد چه جوري رژيم ميگيرين چه جوري جلوي شكمتونو ميگيرين
لطفا كمك كنيد تا 3 ماه بايد 9 كيلو كم كنم.!!!
My Profile
- Name: moonlight
- City: Urmia
- Region: Azarbayjan-e Khavari
- Country: Iran
My Posts
My Weight Loss
| Height: | 165.0cm |
| Start weight: | 58.00kg |
| Current weight: | 58.10kg |
| Goal weight: | 49.00kg |
| Lost to date: | -0.10kg |
| Remaining: | 9.10kg |
My Calendar
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
My friends list
Comments to this post:
02/04/2009 01:03
يك تشكر
سلام عزيزم... ممنون از پيامت... اميدوارم با كمك هم و به شوق هم به زودي به وزن ايده آل مون برسيم.... سفرت بي خطر و بهت خوش بگذره....
02/04/2009 04:08
سلاااااااااااااااااااااااااام عزیزم
خوبی خانومی؟
02/04/2009 04:14
خب خب
عزیزم چند وقت پیش یه دوست عزیزی اینجا همین سوال رو پرسیده بود براش توضیح دادم
برات میذارم ببین متوجه میشی یا نه :
من برای یه ادم 75 کیلویی مثال میزنم خودت یاد میگیری ببین خانومی:
تو وزنت رو یعنی این 75 رو ضربدر عدد 30 میکنی میشه چند؟ میشه2250
حالا این 2250 چیه؟ این مقدار کالری ای هست که تو اگه در روز مصرف کنی نه چاق میشی نه لاغر حالا برای اینکه یک ادم بتونه 1 کیلو گرم از وزن خودش رو از دست بده باید 7500 کالری از مجموع کاری های هفتش کم کنه
این کاهش رو بین روز ها تقسیم کن
02/04/2009 04:15
قسمت2
کالری از مجموع کالری هات کم کنی اینجوری میشی رهرو اهسته و پیوسته یعنی هر هفته حدودا نیم کیلو گرم کم میکنی ولی اگه طاقتش رو نداری همون 7500 فقط نکته کجاست؟
هنوز شروع نکردیم که نکته داشته باشه
خب خانومی حالا اینا یعنی چی ببین گلم این 7500 کالری ای که باید از مجموع روزای هفته کم بشه رو تقسیم بر 7 میکنیم تا بفهمیم هر روز یعنی روزانه چقد باید از اون 2250 که کالری پایت بود کم بشه
میگیم 7500 تقسیم بر 7 میشه حدودا 1071 کالری یا همون سر راست 1100 کالری
حالا اون 2250 منهای این 1100 میشه1150
حالا نکته چیه؟
02/04/2009 04:16
قسمت3
نکته اینجاست که با این حال شما خیلی خیلی خیلی میخوای به خودت سخت بگیری باز هم باید کم تر از روزی 1200 نشه که بتونی راهت رو ادامه بدی
چون اگه اول اینجوری بری جلو بدن یوهو استاپ میکنه
جون من گوش بده الکی کمش نکنیااااااااااااااااااااااا
همون روزی بین 1200 تا 1400 کالری شروع کن به خوردن جدول کالری ها رو هم از اینتر نت پیدا کن
02/04/2009 04:16
اخرین گلم
هر سوال دیگه ای هست بیا بگو یا جوابشو میدونم یا سعی میکنم از یه جای معتبر و مطمئن جوابو برات پیدا کنم باشه عزیزم؟
خب دیگه چی بگم؟؟؟اهان حواست باشه این 1200 تا 1400 کالری در روز رو از مواد عاقلانه مصرف کنی
سبزیجات بخور غذاتو بخور همون برنج و خورشت و اینا هم میتونی بخوری02/04/2009 04:18
ورودت رو یه دنیاااااااااااااااا تبریک میگم
02/04/2009 04:19
ببخشید اگه اونجور که باید توضیح ندادم
02/04/2009 04:20
ورودت رو یه دنیاااااااااااااااا تبریک میگم
02/04/2009 06:17
woowwwwwwwwww
سلام خوش اومدی
منم دوست تبسمم که خیلی هم دوستش دارم
خوش اومدی
02/06/2009 08:28
سلام
خوش اومدي خانوم
منم دوست تبسم و دكتر سارام.
خوشحال ميشم درين راه كنار هم باشيم و راي هدفمون تلاش كنيم.
شاد باشي
02/06/2009 08:32
شروع
عزيزم
ميتوني از همه چيز بخوري اما كم بخور و آهسته بخور و بيشتر بو كن و مزمزه كن.
آب خوردن و مسواك زدن هم اشتها رو كم ميكنه.
هميشه هويج و ساقه كرفس و خيار و ازين چيزهاي كم كالري دم دستت باشه كه پرخوري نكني.
ظرف غذاتو كوچيك كن و با يه قاشق چاي خوري و چنگال كوچيك غذا بخورتا چشمهاتو گول بزني.
خيلي موثره.براي رسيدن به هدفت اول از همه بايد معده ات رو كوچيك كني.بعد ازون ديگه خود بخودكم خواهي خورد.
بهت توصيه ميكنم آرشيو اناردر انارستان رو بخوني چون به من كه 15 كيلو كم كردم خيلي كمك كرد.
خيلي خيلي موثره.
تموم چيزهايي كه بايد درعرض چندين سال ياد بگيري مجموعآ تو آرشيو انار پيدا ميكني.
لينكش اينه:
02/07/2009 05:20
سلام
Login to add your own comment.