2 mois : - 9.4 lbs ( 143 lbs )

Après 2 mois, ma balance affiche une perte totale de - 9.4 lbs . J'aime bien regarder ma perte dans son ensemble. Je n'ai pas encore atteint mon  -10 lbs.... mais j'y travaille fort!

Le mois de mars est un mois ou les occasions sont plus fréquentes pour avoir un petit écart de conduite (alimentaire). Il y a l'anniversaire de mon chum le 12 mars. Je lui cuisine toujours un gâteau Betty Crocker pour souligner la journée même de son anniversaire. Cette année,  le 13 mars, nous somme reçu par mes b-parents pour souligner l'anniversaire de mon b-père et de mon chum  .

Cette année, nous avons planifié une sortie à la Cabane à Sucre samedi le 27 mars pour un brunch vers 13h00. Ma soeur, son amoureux et ses 2 fils nous accompagneront......

Mon but est d'avoir atteint ma perte de - 10 lbs pour Pâques qui est le 4 avril cette année! Ce ne sera pas facile avec toutes les occasions

Aujourd'hui, j'ai eu la surprise de constater que Maki avait fermer son blog. Elle a tout effacé ses messages...... comme si elle nous quittait pour toujours. C'est bien dommage!
Maki, si tu lis ce message, dis-toi que tu vas me manquer!Tu es toujours la bienvenue si tu veux revenir! Donne-nous de tes nouvelles à l'occasion!

Passez une belle semaine! Lâches pas..... on va y arriver!

N.b. Pour mon défi, retour à mes cheveux naturels (sel et poivre), ma repousse est de plus en plus visible! Mes mèches blondes deviennent de plus en plus blanches puisque la couleur s'en va au lavage..... Je ne lâches pas.... Dès que ça paraîtra plus, je vous montrerai une photo de moi!

iPod Touch - application Lose it

Comme je l'ai mentionné dans mes autres messages, j'ai commencé une petite enquête personnellle sur l'application Lose it de iPod Touch.

L'application se trouve sur iTunes et elle est gratuite ..... si vous possèdez un iPod Touch. Pour mieux faire un suivi, mes balances seront dorénavant à chaque lundi matin. Mes semaine d'exercice débuteront aussi le lundi matin à partir de lundi prochain... après la semaine de relâche.

Ma balance du lundi 22 février était de 144.8 lbs et ce matin 01 mars, ma balance affiche 143.2 lbs càd une perte de - 1.6 lbs  pour une période d'une semaine.

Durant cette semaine-là, j'ai mangé à chaque jour ou presque moins de calories que l'application me permettait pour un total de - 1872 calories dans la semaine complète.

Au départ, j'ai mentionné dans l'application que je desirais avoir une perte de -1 lbs par semaine. Cette donnée est importante car l'application doit en tenir compte dans son allocation de calorie quotidienne. C'est d'ailleurs ce que je vais vérifier durant la Semaine de Relâche.

Dans la semaine à venir, je vais manger le nombre calorie permis dans l'application. Ce sera relativement facile car dans l'ensemble de ma semaine, je vais être moins active car je vais faire soit: du yoga, du ménage ou de la Wii Fit.

Je reviens lundi prochain avec le résultat de ma prochaine balance....

Passez une belle semaine!
On lâches pas les filles..... pour notre défi Photos janvier-décembre 2010 !!!!
Go, go, go.....

1 mois 3 sem. : - 8.0 lbs (144.4 lbs)

J'ai perdu - 1.2 lbs pendant la dernière semaine! Je suis très contente du résultat.....

Après quelques semaines de "petite" perte ( - 0.4 lbs) , je recommence à être dans la moyenne de - 1 à 2 lbs par semaine.

Je poursuis ma démarche avec le calcul des calories sur mon iPod Touch. J'inscris tout ce que je mange et tous les exercices que je fais même mon ménage, pelleter, passer la balayeuse ...... en plus de mes routines d'exercices cardio et musculaire.

J'approche mon -10 lbs depuis le début de l'année. Il me manque seulement  -2 lbs.

La semaine prochaine, c'est la semaine de relâche. Je vais donc être moins active au niveau de mes exercices et je vais compenser par un grand ménage de ma maison (laver frigo, balayeuse dans le sous-sol,....). Je vais respecter mes calories journalières permises dans mon iPod Touch.

1 mois 2 sem : - 6.8 lbs (145.6 lbs)

Cette semaine, j'ai perdu un autre - 0.4 lbs pour un total à ce jour de - 6.8 lbs. C'est avec les petites pertes qu'on fait une grande perte.

C'est excellent compte-tenu de ma dernière semaine: samedi dernier, un souper de St-valentin avec une fondue chinoise, du pains, du fromage brie et une fondue au chocolat. Mardi soir, nous avons mangé du poulet de la Rôtisserie St-Hubert poitrine de poulet avec la peau, frites et sauce pour souligner le vernissage de ma fille. Son masque fait en art plastique a été retenu pour une exposition.

Pour la prochaine semaine, je poursuis mes exercices avec la semaine #7 du livre Kilo Cardio.

Côté alimentation, je vais m'amuser à calculer mes calories à l'aide d'une application "gratuite"  Lose it de mon iPod Touch. Je suis parfaitement consciente que les données seront subjectifs. Mais j'ai envie de l'essayer....

J'ai entrée mes informations personnelles: mon poids, ma grandeur et le nombre de livre que je désire perdre par semaine soit - 1.0 lbs/ semaine.

Je dois à tous les jours entrer dans un tableau tous les aliments que je mange et tous les exercices que je fais!

L'application Lose it  contient une grande banque de donnée (en anglais) mais je peux aussi créer ma propre banque de donnée avec les étiquettes sur les emballages.

L'application contient aussi plusieurs exercices comme mon Stationary Rowing (mon rameur) et je dois estimer mon intensité et la durée de l'exercice. Le nombre de calorie brûlé se calcule tout seul. La banque de donnée inclus beaucoup d'appareil et d'exercice comme la marche, l'elliptique, passer la balayeuse,  faire l'amour,  jardiner, etc....

C'est un magifique gadget que je compte utlise dans les prochaines semaines afin de savoir si ça fonctionne vraiment. 

Je vous tiens au courant....

Bonne semaine!

1 mois 1 sem. = - 6.4 lbs (146.0 lbs)

1 mois : - 6.4 lbs (146.0 lbs)

Voici un petit bilan après 1 mois ou 4 semaines:

Je trouve que ma perte va bien! J'ai perdu un totale de - 6.8 lbs en 4 semaines. Il m'est arrivé de manger des aliments " à l'occasion" comme une poutine et du pop-corn de cinoche (beurre et sel). Je n'ai pas mangé une seule croustille durant cette période.Mes desserts se sont principalement composé de: Jell-O léger et de pouding (chocolat ou caramel) avec un peu de crème fouetté léger accompagné parfois de 2 biscuits Graham OU un yogourt 100 g avec 5 biscuits au gingembre OU un muffin pris en collation. Je n'ai eu aucune fringale SPM ou autres durant ce dernier mois.

J'ai terminé la Phase 1 d'exercice Kilo Cardio et je débute la Phase 2 qui est plus intense et plus exigente pour le cardio en raison de 3 séances par semaine. Pour les 2 autres jours de la semaine, je vais varier selon mon humeur entre la Wii ou la Wii Fit ou un DVD d'exercice. Je vais maintenir mon temps entre 30 à 45 minutes selon mon choix.

J'avais un autre défi plus personnel: revenir à ma couleur naturelle de cheveux. Ce défi va très bien! Je suis rendu avec une belle repousse de 1 pouce. On voit très bien ma repousse "sel et poivre". Heureusement je ne suis pas encore gêner de sortir dehors....

J'espère que votre perte de pids va bien et que restez motiver!
Go, go, go..... les girlzzzzz!

Jour 24: - 5.8 lbs (146.6 lbs)

J'ai perdu un autre - 0.4 lbs cette semaine........ Pas mal pour une fille qui a mangé du pop-corn et une poutine samedi dernier! et qui passe beaucoup de temps assise dernière son ordinateur.

Je l'ai dit en 2010, je préfère: perdre lentement mais surement.

Aujourd'hui, je débute une nouvelle semaine d'exercice. Je vais mettre l'accent sur mon entrainement semaine 4 et mon alimentation. Je vais m'entraîner plus tôt le matin vers 9h30 .... afin de me préparer une belle salade pour le repas du midi: 1 journée sur 2.

En passant, je me suis achetée un nouveau joujou..... J'ai remplacé mon iPod Nano acheté le 20 juillet 2008 pour un beau iPod Touch. J'ai vraiment trop hâte à cet été pour aller prendre de belle marche et faire du rollerblade avec nouveau gadget! Vive la Garantie de remplacement de Future Shop.

Modératrice d'un forum

Comme certaine le sait déjà, je suis nommé "modératrice" sur le nouveau forum  Motivation, Santé Beauté  que Nancy Rodgers nous a donné le lien sur son blog. Je suis en charge de 2 sections: La salle d'exercice et le salon. Je me sens tràs à l'aise avec ces 2 sections! 

Nous sommes présentement rendu à 29 membres! Le forum est très actif! L'adm. Clo a eu un excellent  "Timing" pour débuter un forum de perte de poids: Janvier. D'ici quelques mois, le forum va certainement ralentir son débit pour devenir plus constant avec des membres "fidèles".

Pour l'instant, je met plus de temps sur le forum.......  que sur mon blog et à lire vos blogs . Mais le forum ne remplacera jamais l'intimité d'un blog!

Je continue mon blog Extrapounds et il fait toujours plaisir de lire vos blogs et d'ajouter mon petit grain de sel!

Je dois aussi m'occuper de ma perte de poids et de mes tâches ménagères! C'est ma priorité.....

Les filles, je ne vous oubli pas....

1ière soirée relaxe en 2010

C'est notre première soirée "relaxe" en 2010.

Par "relaxe", je veux dire sans ma fille puisqu'elle est partie ce matin (samedi) vers 10h00 chez ses grands-parents paternels pour revenir demain (dimanche) dans l'après-midi. Mon chum et moi en profitons pour refaire le plein.

Pour moi et mon chum, c'est important de souligner l'évènement. Nous sommes donc aller au cinéma Guzzo voir le film "Légion". Nous avons mangé un "petit" pop-corn à deux. Pour souper, nous sommes arrêté chercher une "petite" poutine chez Alfa. Nous avons profité de l'absence de ma fille ..... car ma fille déteste la poutine! Je bois aussi une "grosse" bière . Je bois très rarement et c'est pour moi une façon de "relaxer" à l'occassion.

Malgré ma démarche de perte de poids, c'est important pour moi de vivre ou de faire ce que j'aime faire selon certaines circonstances. Ces écarts de conduite vont peut-être ralentir ma perte lors de la prochaine pesée ...... mais c'est ce que nous faisons en l'absence de notre fille. Je veux que ma perte en 2010 soit réaliste et qu'elle réflecte la réalité de mon style de vie.

Ce soir, j'ai aussi acheté une nouvelle salade chez Maxi (à côté de Alfa) afin de continuer de bien manger ..... dès demain! Lundi et mardi, je vais redoubler d'intensité sur mon rameur afin de limiter les dégats......

Ce n'est pas parce que nous voulons perdre du poids qu'il faut arrêter de vivre....

Go, go, go.....

Jour 17 : - 5.4 lbs (147.0 lbs)

Ce matin, ma balance indiquait une perte de - 0.4 lbs pour la dernière semaine (de jeudi à jeudi matin).

Ce résultat peut être expliquer de plusieurs façons: moins d'activité, moins intensité, visiter de Rosie,..... Je n'ai pas envie de me chercher des défaites car après une perte de -5 lbs en 10 jours, c'est normal que mon corps réagisse! Durant la dernière année - 2009, ma perte de poids n'a pas été beaucoup plus loin que -5 lbs.

Pour la semaine à venir, je vais redoubler d'effort pour stimuler mon corps. Je vais passer un peu moins de temps devant mon ordi ....... et faire mes tâches ménagères (qui est quand même une dépense calorique même si c'est de "faible intensité"). J'ai un souper entre amies de céduler pour jeudi soir prochain et je veux avoir perdu au moins 1-2 livres avant ce souper!

Je vais aussi manger plus de légumes que durant la dernière semaine .... et boire toute mon eau même durant la fin de semaine!

Bonne semaine à toutes!