امروز کلی شارژم و پر از انگیزه .....اگه گفتین به خاطر چی؟......نمی دونین؟.....ایرادی نداره خودم می گم ، به خاطر ميتينگ اخير . واقا آدم انگيزه پيدا مي كنه . ولي حيف كه دير با اين گروه آشنا شدم ولي خب عيبي نداره ماهي رو هر وقت از آب بگيري تازه س ديروزم كه لوگ گروهي رو به روز كردم يعني اينكه وارد گروه شدم از امروز بايد حواسم جمع باشها
ديروز تو وبگردي هاي متوالي كه داشتم به سايت تبيان برخورد كردم شايد شما قبلا ديده باشيد اين سايت رو ، ولي چون به نظرم خيلي جالب و مفيد بود و هم اينكه مي خوام دم دست باشه لينكش رو مي ذارم اينجا....البته مهم عمله كه البته سخت تره
و اما......در مورد امروز صبحانه:كمتر از ۴/۱ نون لواش كمي پنير ناهار :يه كفگير برنج و قورمه سبزي ۴ قاشق ماست(كاش كم چرب بود)ا عصر:يه نارنگي يه شكلات و چاي شام:ميام مي نويسم
در مورد ورزش هم ميام مينويسم آهان يه چيزي....خيلي منتظرم كه تعطيلات تموم بشه و من پياده روي رو شروع كنم تصميم دارم صبحها كه ميخوام برم محل كارم يه مسيري رو كه هميشه ماشين سوار ميشدم پياده برم كه اگه اين كار رو بكنم روزانه ۱ ساعت پياده روي كردم كه ميتونه خيلي برام مفيد باشه
يه چيز ديگه....از عادتهاي مفيدم بايد بگم هله هوله خوريم شديدا كم شده و نصفه شب خوريم هم كه كاملا حذف شده.....همينطور در مورد ورزش، مني كه قبلا اصلا با ورزش ميانه اي نداشتم اين ورزش هايي كه ميكنم برام ركورد حساب ميشه كه البته به اميد خدا قراره بيشتر بشه... در مورد صبحانه هم كه ديگه ميشه گفت كلي در موردش به خودم اميدوار شدم قبلا به حساب اينكه صبحانه هستش و ايرادي نداره خيلي توش زياده روي ميكردم....بازم اگه يادم بياد مينويسم
سلااااااااااااااااااام ديروز و پريروز نرسيدم كه بيام و اينجا رو به روز كنم البته اتفاق خاصي هم تو تغذيه ام نيفتاده بود به غير يكي دو مورد آجيل خوري .......و امــــــــا در مورد ورزش كه اگه ننويسم نميشه...بايد خدمتتون عرض كنم كه ديروز حسابي ورزش كردم ۲۰ بار پله ها رو پايين و بالا رفتم بعد ۴۰ تا دراز و نشست بعد بعد ۱۰ تا شنا ......و اما مهمترينش ۱ ساعت كوهنوردي يعني هم ورزش و هم استفاده از هواي تمييز جاي دوستان حسابي خالي بود
در مورد امروز هم صبحانه: يه كف دست نون سنگك با پنير و چاي ميان وعده:نارنگي ناهار:نون(يك چهارم نون لواش) و سبزي ميان وعده:يه پرتقال و يدونه شكلات و كمتر از نصف پياله آجيل شام:يه بشقاب كوچيك سوپ آهان داشت يادم ميرفت بگم سعي ميكنم همراه چاي خرما بخورم و قند رو حذف كنم فكر ميكنم اينطوري بهتر باشه
در مورد ورزش هم 80 بار دراز و نشست انجام دادم
يه چيزي كه فكرم رو مشغول كرده اينه كه وقتي استرس بهم دست ميده همش دلم ميخواد بخورم آجيل امروز هم رو اين حساب خورده شد نميدونم بايد در اين مورد چيكار كنم اگه بتونم حلش كنم كلي تو اين رژيم جلو ميفتم
راستي امروز به انار جون ايميل زدم كه تو گروهشون عضو بشم اينطوري خيلي بهتر ميشه...نوا ي عزيزم ممنونم كه راهنماييم كردي
يه چيزي هم بگم بعد برم من سر خود شروع كردم و هر روز يه قاشق شربت مولتي ويتامين ميخورم نميدونم تجويزم درسته يانه
امروز اينها رو خوردم صبحانه يه ليوان شير كاكائو و يه بيسكوئيت كوچولوا ناهار دلمه كلم يه دونه معمولي شو باضافه يه پياله سالاد عصر يه پياله كوچيك آجيل باضافه يه پرتقال متوسط شام يه كفگير برنج با قورمه سبزي و 5-4 قاشق ماست خيار
ورزش هم كردم پله نورديا فردا هم انشالله ميخوام برم پياده روي
پ.ن از اين به بعد هفته اي يكبار (جمعه ها) خودم رو وزن ميكنم و اينجا ثبتش ميكنم
اميدوارم كه سال جديد سال خوبي براي همه و خودم باشه از همه جهات به خصوص از نظر تناسب اندام ... اگه خدا بخواد سال ديگه اين موقع انشاالله از شر اين اضافه وزن خلاص شدم فكرش هم لذت بخشه امروز 3-2 تا عكس از خودم تو حالتهاي نيم رخ و تمام رخ گرفتم ، تصميم دارم هر ماه اين كارو انجام بدم ، خيلي مزه ميده بعدا ديدن اين آرشيو عكس كه نشون دهنده زيبايي ، سلامت ، اعتماد به نفس ، اراده و...هستش (داريد اعتماد به نفس رو)ا يه مورد ديگه اينكه ، اگه بتونم طبق اون رژيمي كه دوست خوبم پيشنهاد كرده برم جلو خيلي خوب ميشه ولي خب تا راه بيفتم زمان ميبره ولي به هر حال من تلاشم رو ميكنم بعد اينكه در اسرع وقت ميخوام وبلاگهاي بقيه رو بخونم ببينم عيد ميخوان چيكار كنن . خيلي عالي ميشه امسال به جاي اضافه وزن يه مقدار هم از وزنم كم كنم در حات عادي اصولا بايد وزن اضافه ميكردم ولي خب امسال قضيه فرق ميكنه در مورد ورزش هم تو اين تعطيلات زياد امكانش نيست ولي خب من تلاشم رو ميكنم ببينم چي ميشه راستي خيلي دلم ميخواد يه دوچرخه ثابت بخرم ولي نميدونم چه ماركي خوبه ، كاش يك تو اين مورد كمكم ميكرد و اما در مورد امروز صبحانه يه تخم مرغ آب پز و يه بيسكوئيت خيلي كوچولو ناهار كمتر از 5/1 كفگير سبزي پلو با ماهي با يك بشقاب سالاد(با اينكه خيلي دلم ميخواست نوشابه نخوردم....آفرين به خودم)ا عصرانه 3 تا شيرشني كوچيك(مي دونم 3 تا زياد بوده ) و يه نارنگي شام يه كفگير ماكاروني و يه بشقاب كوچيك سالاد باضافه يه ليوان دوغ ورزش هم نداشتيم كه از فردا سعي ميكنم يه كاريش بكنم
سلام دارم از تعجب شاخ در ميارم....يعني من 2 كيلو كم كردم؟ ....باورم نميشه براي شروع چند بار خودمو وزن كردم مطمئنم 79 كيلو بود .... شايد هم تعجب من بيخوديه و اولش اين عاديه بگذريم.... الان چه وقت تعجبه بايد خوشحال باشم ، مگه نه؟ .....پس هوراااااااااا پيش به سوي لاغري و سلامتي
بين خودمون بمونه ها كلي اول صبحي انرژي گرفتم
آهان تا يادم نرفته بگم امروز هم صبحانه كم خوردم يه كف دست نون بربري داغ و پنير با نصف ليوان چاي نهار هم نصف كف دست كوكو سبزي با بيشتر از نصف نون لواش يه خيار و نصف گوجه فرنگي عصرونه يه موز متوسط ،دوتا بيسكوئيت كوچولو (بايد يه فكري براش بكنم) وچاي دارچين شام يه پياله سوپ وكمي بيشتر از يه كف دست نون
راستي شروع كردم دارم وبلاگهاي رژيمي بقيه رو مي خونم يه عالمه انگيزه پيدا كردم ....مرسي از همه تون ...سر فرصت لينكهاي همه تون رو ميذارم ....تازه يه چيزي هم ازتون ياد گرفتم ، اونم اين كه رژيمم رو علمي كنم ....اميدوارم موفق بشم
خدانگهدار تا بعد
پ.ن :امروز بر حسب اتفاق اين لينك رو ديدم....برام خيلي جالب بود. پس وزن ايده ال من از امروز5/59 هستش .گفتم شما هم بدونين ا
اول اينكه نصف شب كه بيدار شدم و گشنم بود، طبق روال نصفه شبهاي گذشته هله هوله خوري نكردم دوم اينكه صبحونه مو خيلي كم كردم يه كف دست نون بربري با پنير و يك ليوان چاي سوم نهار فقط يك ملاقه آش خوردم بدون نون
ببينم تا شب چكارها ميكنم
الان شبه پس ميگم چيكارا كردم
عصري يه بيسكوييت و يه شكلات كوچولو با چايي خوردم براي شام هم چون دوستان پيشنهاد كردن حذفش نكنم من هم حرفشونو گوش كردم ...ولي زياده روي شد .... يه ساندويچ فلافل ...زياده مگه نه؟ا
چقدر جالب ....اولين كامنت اونم از يه خانم آمريكايي!!!! وبلاگشو ديدم ،خوش به حالش چقدر لاغر شده ....معلومه اراده قويي داره ....قالب وبلاگش هم عين قالب من بودا
در ضمن براي اين پروژه يه چند تا تصميم گرفتم كه اينجا مينويسمشون ا** صبحها براي رفتن به محل كارم يه يه مقداري از راه رو پياده روي كنم ا** يه دوچرخه ثابت بخرم ا**تو محل كارم تو مراسم صبحونه خورون همكارا شركت نكنم ا** شام رو از برنامه غذايي خذف كنم ا** دور هله هوله خوردن رو خط يكشم
اينم دائما به خودم يادآوري كنم كه اراده قويي دارم....و اگه يه بار تونستم يه 16 كيلو از وزنم رو كم كنم پس باز هم ميتونم....خواستن توانستن است البته اگه خدا بخواد
ا
(داريد اعتماد به نفس رو)ا
) و يه نارنگي
....باورم نميشه 
.....پس هوراااااااااا پيش به سوي لاغري و سلامتي