تصميمات جديد
خب من دوباره برگشتم البته ايندفعه با يه تصميمات جديد
اول اينكه مي خوام 4 روز پياده روي در هفته رو بكنم 6 روز- اگه يه صبح هم نرسيدم 1 ساعت كامل پياده روي كنم تصميم دارم اون روز عصر جبرانش كنم
دوم اينكه به طور كل دور هله هوله رو خط بكشم - آخه چند روزيه يه كمي تو اين مورد سست شدم
سوم ، ميخوام دو وعده برنج رو بكنم يه وعده در روز- روزهايي كه دو وعده برنج هست من يه وعده شو نبايد بخورم
بعد يعني چهارم اينكه براي غذا خوردن از بشقاب و قاشق كوچيك استفاده كنم
پنجم دور نمك رو خط بكشم
ششم سعي كنم هر روز اينجا اون چيزهايي رو كه خوردم رو يادداشت كنم
هفتم يه فكري به حال دوره هاي پرخوري تو شرايط روحي نامناسب بكنم
فعلا همينها به ذهنم رسيد اگه به نتيجه جديدي رسيدم دوباره مي يام مي نويسم
............................
و اما امروز
صبحانه: يه كف دست نون لواش با كمي پنير
ميان وعده : پرتقال
ناهار : به اندازه حدود يه پياله معمولي عدس پلو با يه پياله ماست وخيار
عصر:خيار و يه تي تاپ
بقيه شو شب مي نويسم
راستي امروز نرسيدم 1 ساعت كامل پياده روي كنم (حدود نيم ساعت شد) پس شب جبرانش مي كنم
فعلا برم
برمي گردم
شنبه 15/2/86