عيد �طر مبارك

87/6/31

دلم مي خواد وزن هدÙ�Ù… رو بيارم پايينتر(هرچند خيلي كم مونده بود كه بهش برسم يعني 1/2 كيلو ) ØŒ اينجوري خيالم راحته كه اگه يه كوچولو هم وزنم بالا رÙ�ت وزن هدÙ� رو رد نمي كنه Ùˆ Ù�رصت دارم كه اصلاحش كنم ... پس وزن هدÙ� رو اصلاح مي كنم Ùˆ از 59 ميارمش به 56 
اميدوارم كه هر چه زودتر به اين وزن طلائي برسم

خدايا پيشاپيش ازت ممنونما

87/6/7

يه ذره ديگه مونده، مينو جان تحمل كن

87/4/22

اندكي صبر، سحر نزديك است

تلاش دوباره

خب ديگه از امروز ميخوام دوباره شروع كنم به نوشتن تواينجا اين مدت با وجود مشكلات زياد روحي Ùˆ جسمي Ùˆ كاري Ø³Ø¹ÙŠ   ÙƒØ±Ø¯Ù… تا حدود زيادي رو رژيمم بايستم ورزش رو هم تا 2 Ù‡Ù�ته پيش منظم انجام ميدادم. هرچند تو اين مدت نتونستم زياد وزن كم كنم Ùˆ Ù�قط يه كوچولو وزن كم كردم ولي خب به همون دلايلي كه Ú¯Ù�تم زياد ناراضي نيستم، ولي دلم ميخواد جبران كنم پس از اين به بعد سعي ميكنم منظم تر اينجا بنويسم Ùˆ رو رژيمم هم سÙ�ت Ùˆ سخت بايستم تا اين 10 كيلو باقيمانده رو هم يه جوري شرش رو كم كنم ... اميدوارم خدا هم كمكم كنه

تصميمات جديد

خب من دوباره برگشتم البته ايندÙ�عه Ø¨Ø§ يه تصميمات جديد
اول اينكه مي خوام 4 روز پياده روي در Ù‡Ù�ته رو بكنم 6 روز-  اگه يه صبح هم نرسيدم 1 ساعت كامل پياده روي كنم تصميم دارم اون روز عصر جبرانش كنم
دوم اينكه به طور كل دور هله هوله رو خط بكشم - آخه چند روزيه يه كمي تو اين مورد سست شدم
سوم ، ميخوام دو وعده برنج رو بكنم يه وعده در روز- روزهايي كه دو وعده برنج هست من يه وعده شو نبايد بخورم
بعد يعني چهارم اينكه براي غذا خوردن از بشقاب و قاشق كوچيك است�اده كنم
پنجم دور نمك رو خط بكشم
ششم سعي كنم هر روز اينجا اون چيزهايي رو كه خوردم رو يادداشت كنم
ه�تم يه �كري به حال دوره هاي پرخوري تو شرايط روحي نامناسب بكنم
�علا همينها به ذهنم رسيد اگه به نتيجه جديدي رسيدم دوباره مي يام مي نويسم
............................
و اما امروز
صبحانه: يه ك� دست نون لواش با كمي پنير
ميان وعده : پرتقال
ناهار : به اندازه حدود يه پياله معمولي عدس پلو با يه پياله ماست وخيار
عصر:خيار و يه تي تاپ
بقيه شو شب مي نويسم
راستي امروز نرسيدم 1 ساعت كامل پياده روي كنم (حدود نيم ساعت شد) پس شب جبرانش مي كنم
�علا برم
برمي گردم
شنبه 15/2/86

مينو ورزشكار مي شود

سلام
خب از امروز من رسما ورزشكار شدم... يعني روز شروع ورزشم توي باشگاه بود ... اميدوارم كه هيچ وقت اين ورزش رو ترك نكنم حتي بعد از لاغر شدنم....مربي مون هم عالي بود يادتونه ديروز گ�تم با لاغر شدن سينه ها مشكل دارم؟امروز با مربي مون در ميون گذاشتم گ�ت همين ورزش ايروبيك كه انجام ميدي كلي موثره وبهت كمك مي كنه يه دستگاهي رو هم بهم نشون داد كه باهاش كار كنم كه نمي دونم اسم دستگاه چيه حواسم هم نبود از خانم مربي بپرسم
يه چيز ديگه ...امروز تو باشگاه به ياد بچه هاي گروه بودم .... كي باورش ميشه يه گروه مجازي اينهمه آدم رو تحت تاثير قرار بده و همه جا ناظر اعمال آدم باشه يه جاهايي تشويقش كنه يه جاهايي هم بهش تذكر بده
من تو اين مدت كلي از گروهمون انرژي گر�تم....مرسي بچه ها... دوستون دارم همه تون رو
راستي پايين وبلاگ بالاخره خرطوم اون مورچه خوره پيدا شد
سه شنبه 11/2/86 

من دوباره برگشتم

 Ø³Ù„ام
به دلايل عديده اي خيلي وقته كه اينجا ننوشتم  راستش دلم براي آپ كردن اينجا تنگ شده
بود ...تو اين دو Ù‡Ù�ته Ù�قط نزديك 1.5 كيلو كم كردم (كه Ù�ردا براي ميتينگ دقيق وزن ميكنم Ùˆ ميام اينجا ثبتش مي كنم ) كه اصلا برام رضايت بخش نبود انتظارم اين بود كه Ù‡Ù�ته اي حداقل يك  كيلو رو كم كنم ولي نمي دونم چرا با وچود اينكه زياد تو رژيم غذاييم تغييري ندادم Ùˆ پياده روي هم همچنان پابرجاست مثل سابق وزن كم نكردم . مي دونيد كلي بابت اين موضوع غصه خوردم
بعد اينكه ... تو دو تا باشگاه ثبت نام كردم يكيش دو روز در ه�ته و يكيش سه روز در ه�ته( يكيش �قط ايروبيك هستش) ، البته هيچكدومشونو هنوز نر�تم ولي خب قراره برم از اول ه�ته ديگه كلي براي ر�تن ذوق دارم احساس ميكنم خيلي به سرعت لاغر شدنم كمك كنه خيلي دلم ميخواد زود لاغر بشم
هر يك روز در ميون هم پياده روي تند ميكنم كه اينم كلي تو آب كردن چربيهاي ناحيه شكمم نقش داشته كه از اين بابت خيلي خوشحالم آخه قبلتر ها كه بدون پياده روي رژيم ميگر�تم لاغري شكمم اين�در به چشم نميومد كاش يه ورزشي هم بود كه سينه ها رو اب ميكرد البته شايد هم هست ولي من نميدونم
يه چيز ديگه اي هم كه تو اين مدت از نظر روحي بهم كمك كرده تيكه تيكه كردن هد� نهاييم بوده يعني سعي ميكنم �قط به يك كيلويي كه هر ه�ته بايد كم كنم �كر كنم نه بيشتر اينطوري روحيه م رو از دست نمي دم (هر چند ايند�عه از ه�ته اي يك كيلو يه مقدار كمتر شد كه خب قول ميدم براي ه�ته بعد جبران كنم)ا
چقدر حر� زدم نه به اون دير آپ كردنم نه به اين پر حر�ي كردنم...ديگه برم �ردا به اميد خدا ميام و وزنم رو ثبت ميكنم
�علا باي

 Ù¾.Ù† : بعد از اين كه 7 كيلو كم كردم ميخوام برم 2 تا مانتو خوشگل بخرم تا اون موقع براي خريد صبر ميكنم Ù�كر كنم بشه يك ماه Ùˆ سه Ù‡Ù�ته ديگه ... اينطوري بهتره Ù…Ú¯Ù‡ نه؟
دوشنبه  10 / 2 / 86

يك سايت جالب و م�يد

سلام
از دوستان خوبم كه تو پست قبلي بهم تبريك گ�تن واقعا ممنونم منم براشون آرزوي مو�قيت مي كنم انشالله كه سال جديد سالي سرشار از سلامتي براي هممون باشه

خب بعد از مدتها ميخوام ليست غذاهايي رو كه امروز خوردم رو بنويسم
صبحانه :نصÙ� پيراشكي نازك Ùˆ معمولي  Ùˆ چاي
نهار:يك پياله آش 1.5 ك� دست نون سنگك
ميان وعده: 2 تا خيار ،8تا دونه پسته و 5تا بادام
شام :8قاشق برنج و نص� ك� دست مرغ و نص� پياله سالاد
بعد از شام:يه پرتقال
اينم بگم كه امروز خودداري كردم و چيپس نخوردم .بعد هم اينكه از لحاظ روحي زياد وضعيتم مطلوب نبود مثل هميشه خيلي دلم ميخواست با خوردن خودمو آروم كنم ولي نكردم ....ببينيد چه دختر خوبيما

راستي ديروز به يك سايتي برخورد كردم كه واقعا عالي Ùˆ كامل بود از مشاوره براي تغذيه Ùˆ رژيم درماني بگير تا ميزان كالري مواد غذايي مختلÙ� Ùˆ خيلي موارد Ù…Ù�يد ديگه من كه كلي ازش لذت بردم .نمي دونم چرا نتونستم آدرسشو بذارم اينجاا

راستي يه تصميم ديگه هم گرÙ�تم از اين به بعد صبح جمعه ها با خانواده ميريم كوهنوردي ...كم كم دارم همه رو وارد گود ميكنم اين از خانواده اون هم از محل كارم كه به پيشنهاد من با يكي دو Ù†Ù�ر از همكارام برنامه پياده روي گذاشتيم Ùˆ صبح Ùˆ بعد از ظهر با هم پياده روي ميكنيم Ùˆ بر خلاÙ� بقيه يه صبحانه مختصر ميخوريم تو محل كار....به اين ميگن يه ذهن خلاق Ùˆ تاثير گذارا

خب ديگه برم...شب برميگردم

جمعه 24/1/86

من 1.5 كيلو كم كردم

سلام سلام سلام
امروز من خيلي خوشحال Ùˆ اميدوارم آخه1.5 كيلو كم كردم. اين يعني يك موÙ�قيت بزرگ بعد از اون ثابت موندن وزنم تو عيد...بالاخره پياده رويهاي صبح Ùˆ بعد از ظهر، Ù‚طع كردن آجيل Ùˆ شيريني، كم ÙƒØ±Ø¯Ù† غذا، جنب Ùˆ Ø¬ÙˆØ´ داشتن Ùˆ حرص خوردن تو محل كار  نتيجه داد راستي به سÙ�ارش دوست خوبم آب رو هم وارد برنامه كردم Ùˆ سعي ميكنم تا مي تونم آب بيشتري در روز بخورم .از كارهاي Ù…Ù�يد ديگه Ù… بردن ميوه به محل كارم Ùˆ همينطور تنظيم خوابم هستش سعي ميكنم شب ها هر قدر هم كار داشته باشم سر ساعت معيني بخوابم Ùˆ بعد از ظهرها هم كه هيچ وقت نمي خوابيدم يه چرت كوچيكي بزنم.
يك تصميم ديگه هم گر�تم اون هم اينكه دو روز ه�ته رو يه ساعاتيش رو خالي كردم و از ه�ته ديگه مي خوام برم باشگاه دو روز هم دو روزه ديگه بالاخره از هيچي كه بهتره.
با خودم حساب كردم اگه به اميد خدا Ø¨ØªÙˆÙ†Ù… Ù‡Ù�ته اي يك كيلو كم كنم 4 ماه ديگه 16 كيلو كم كردم Ùˆ ديگه به وزن ايده آلم رسيدم يعني حدودا تا اواخر مرداد امروز كلي با اين Ù�كر ذوق كردم
اگه خدا بخواد از اين به بعد سعي مي كنم تند تند ايينجا بنويسم
�علا خداحا�ظ

سه شنبه 21/1/86