01/17/2011 21:07
هدف جدید
سلام دوستای گلم
نمی دونید که چقدر دلم براتون تنگ شده
برنامه تثبیت وزنم تموم شده حالا قراره ماهی یک بار پیش دکتر برم
اولین بارپانزدهم بهمن ماهه
هدف جدیدم اینه که ورزشو تو خانه شروع کنم تاوزنم اضافه نشه
و یه برنامه برای سالم غذا خوردن هم دارم
خوشحالم که دوباره اینجام
01/03/2011 07:21
89/10/13 دوشنبه
سلام به همه دوستای مهربون و گلم
خیلی خوشحالم که با شما دوستم
مرسی از اینکه به من سر زدید و حالمو پرسیدید
این هفته میشه چهار هفته که دارم وزنمو تثبت می کنم خدارو شکر وزنم اضافه نشده
هنور ورزش میکنم
می خوام یه قراری اینجا بزارم که هر هفته یه پست بزارم
همتون و دوست دارم
12/20/2010 07:38
89/9/29 دوشنبه
سلام به همه ی دوستای گلم
دلم براتون خیلی تنگ شده
دیروز برای تثبت وزن پیش دکتر رفتم 100 گرم کم کردم
کلی خوشحال شدم
و به رژیمم دو قاشق غذاخوری روغن اضافه کرده
12/14/2010 08:08
89/9/23 سه شنبه
سلام به همه دوستای گلم
خیلی خوشحالم که دوستای گلی مثل شما دارم
حتمن میایم ، برای ثابت شدن وزنم در کنارتون هستم
حالا تعریف کنم چی شد که وزن کم کردم و از کجا شروع شد
من همیشه وزنم روی 53-54 ثابت بود اما تو 2 سال حسابی اضافه وزن پیدا کردم
هرچی رژیم می گرفتم پایین نمی آمد پارسال همین موقع ها یه دکتر تغذیه رفتم که رژیمش طوری بود که همش احساس گرسنگی می کردم
وزنمو بعد دو ماه از 64 رسوندم به 61 و نتونستم باش ادامه بدم
تا اردیبهشت 89 خودم رژیم می گرفتم که می دیدم به جای کم شدن دارم زیادتر میشم
توی این سایت ثبت نام کردم
و خیلی ناامید بودم حتی برای خودم لباس جدیدم هم نمی خریدم فکر می کردم اگه لباس بخرم توی این سایز می مونم
من یه دوستی دارم که سه سال پیش با این دکتری که الان میرم حسابی وزن کم کرده بود
منم تنها راه چاره این دیدم که برم پیشش با اینکه هزینه اش خیلی باالاست و با طب سوزنی درکنار رژیم وزن کم میکنی
در مورد طب سوزنی مطمئن نبودم برای همین توی ایینترنت در موردش تحقیق کردم و یه موردی مثل دوستمو
از نزدیک دیده بودم و یه برنامه در مورد طب سوزنی کانال بی بی سی نشان داد اینها باعث شد بفهمم
که تاثیر سوزنها ثابت شده است .
21 اردیبهشت شروع به وزن کم کردن کردم و با ترازوی دکتر 67 بودم چون اینجا 64 ثبت کرده بود
دیگه نمی خواستم عدد رو تغییر بدم برای همین صبر کردم با رژیم دکتر با 64 برسم بعد بیام اینجا ثبت کنم
ماه اول 4 کیلو کم کردم که حسابی خوشحالم کرده بود و ماه دوم 2 کیلو به تدریج مقداری که طول ماه کم می کردم کمتر شد
تا اینکه توی ماه قبل وزنم روی 54 ثابت موند
و دکتر می گفت به خاطر این که تو سالها توی این وزن ثابت موندی کم کردنش نیاز به یه رژیم حسابی داره
4 روز این رژیمو گرفتم و سد رو شکستم
مدت رژیمم 7ماه بود که 13.5 کیلو وزن کم کردم ، رژیمی که برای ثابت بودن وزنم داده برای یک هفته است
هفته دیگه تغییرش میده تا چهار هفته ادامه داره در کنار طب سوزنی.
برنامه این هفته
5واحد میوه
5واحد خرما
گوشت آبپز کم چرب و سبزیجات به اندازه که سیر بشی
3واحد لبنیات کم چرب
12/13/2010 07:39
89/9/22 دوشنبه
سلام دوستای گلم
دیروز رفتم دکتر بالاخره 400 گرم کم کردم تصمیم گرفتم رژیمم ثابت کنم مدتی که رژیم گرفتم طولانی شد
از این هفته برنامه فیکس وزن را با دکتر شروع کردم
نمی دونم قبل از اینکه بخوام این کارو بکنم خیلی خوشحال بودم ولی الان حس خوبی ندارم
تو این مدت خیلی خوشحال بودم که کنار شماها بودم امیدوارم همتون به وزن ایده آل برسین دوستای گلم
بیشترش مال اینکه کنارتون نیستم
اما می تونن با برنامه ورزش اینجا باشم دوستون دارم
12/11/2010 11:12
89/9/20 شنبه
سلام به همه دوستای گلم
امورز رژیم رعیت کردم تا حالا
صحانه: یه لیوان چای با یه قاشق چای خوری عسل+دوتا سفیده تخم مرغ ابپز
ناهار:خوراک مرغ با یک چهارم سینه +هویج خام
م. و.: یه فنجونچای +یه قاشق عسل
شام:عدسی+یه کم مرغ آبپز +5قاشق عدس پلو
باشگاه:300
12/10/2010 17:49
89/9/19 جمعه
سلام به همه مانکنای
کسی از الهام خبر داره؟
دلم براش تنگ شده
امروز چون جمعه است به خودم تعطیلی دادم
صبحانه:چای با یه قاشق عسل + یه تی تاپ220
ناهار :5قاشق باقلی پلو +یه نصف ماهی سرخ شده500
میان وعده:یه چای +00گرم آلوی خونسار+یه بیسکوئیت100
شام:سالاد60
جمع کل:880
12/09/2010 11:56
89/9/18 پنجشنبه
سلام دوستای گلم
ممنونم ازراهنماییتون
نمیدونم بعد از اینکه رژیم قطع کنم وزن برمیگردهیا نه
دکتر می گفت اگه این استاپ را بگذرونی میتونی وزن کم کنی اما اگر توان زمان استاپ رژیم را قطع کنی
حالا امروز خسابی سبزیجات خریدم تارا جون تا
ضعف نکنم
صبحانه: یه چای تلخ+ سفید ه تخم مرغ آبپز20
ناهار:خوراک مرغ با سبزیجات + سبزی خوردن وسالاد200
برای وقتیکه فشار اومد پایین یه قاشق چ عسل می خورم
یه شکلات کوچیک 30
البته به تجویز خودم
شام:یه ضرف سالاد +یه سفیدهتخم مرغ+ده خلال سیب زمینی سرخ شده
250
جمع:500
12/08/2010 06:46
89/9/17 چهارشنبه
سلام به همه دوستای گلم
دیروز رفتم پیش دکتر بازم وزن کم نکردم
برای همین رژیمم غذایی رو خیلی سفت و سخت کرده تا این سد را بشکنم
20صبحانه:یه لیوان چای تلخ+یه سفید تخم مرغ
150ناهار:نصف سینه مرغ آبپز+سبزیجات پخته خیلی کم
خیلی احساس ضعف داشتم قبل ازباشگاه نضف لیوان ماکارونی خوردم200
و آب هویج70
شام:استیک+سالاد کاهو250
نمک ممنوع
ورزش:300
:690جمع کل
تا سه روز باید اینو نگه دارم
نمی دونم میتونم یا نه؟
12/07/2010 07:35
89/9/16سه شنبه
سام به همه دوستای گلم
دیروز حسابی پر خوری کردم و از دست خودم خیلی عصبانی هستم
صبحانه: مثل هر روز140
ناهار:خورشت با میه200
شام :سبزیجات پخته(بادمجان و کدو و هویج)+یه تیکه مرغ 50گرم200
م.و:لبویه عدد متوسط40
جمع:580
