من هنوز هستم

چند وقته اینجا ننوشته‌ام . �کر می‌کنم تا نمی‌نویسم همه چیز در من شل و ول می‌شود . عجبا .

یک ه�ته ساری بودم و با این که خیلی تلاش کردم روی رژیمم بمونم باز یک کیلو اضا�ه کردم . امیدوارم به خاطر کار نکردن روده‌هام در این ه�ته باشه که �قط دو بار به وظی�ه‌اش عمل کرد . از دیروز صبح روی هارد دایت هستم و دارم می‌میرم از وسوسه‌ی خوردن . امروز می‌خوام برم باشگاه ، خنده‌داره ولی توی خونه پول نداریم اصلا . یک چک‌پول صد تومنی داریم اما زنگ زدم باشگاه گ�تند واسه‌ی 17 تومن اون رو خرد نمی‌کنند . خلاصه اگه تونستم از بانک پول بگیرم می‌رم .

و اما امروز :

صبح یک بیسکوییت ساقه‌طلایی خوردم ( نص� تنقلات )

ناهار یک لیوان عدس‌پلو بدون گوشت ( دو سهم نان )

یک چای ( هیچی )

یک قطعه‌ی سه سانتی بادمجان سرخ‌شده محض این که ببینم روغن سرخ‌کن بو نگر�ته باشه ( دو سهم روغن )

 Ø´Ø§Ù… یک ظرÙ� Ú©ÙˆÚ†Ú© سالاد کلم ØŒ یک تکه ران مرغ سوخاری ( تکه‌ی بالای ساق ) ØŒ 5 یا 6 تا سیب‌زمینی سرخ‌کرده Ùˆ یک نوشابه ( بقیه سهم‌ها پر شد ØŒ روغن هم بیش از مجاز بود )

امروز سهم شیر و میوه‌ام رو نخوردم .

عجایب خلقتی دیدم در این دشت

امروز خوردن من واقعا یک کمی عجیب غریب بود به نظر خودم . خواستم حتما ثبت در تاریخ بشود .

صبحانه که نخوردم . یعنی تا ظهر هیچی نخوردم . اون هم در شرایطی که از 5 صبح بیدار بودم و اصلا با یک تماس تل�نی بیدار شده بودم که روز همه‌مون رو خراب کرد . توجه دارید که من پراشتهایی عصبی دارم ؟ تا حدود ساعت 13 هیچی نخوردم . پدر و دختر ناهار خواستند ، اعصاب ناهار پختن که نداشتم قطعا ، قهرمان بقیه‌ی الویه‌ی دی‌شبش رو خورد ، دخترک بقیه‌ی نودل دی‌شبش رو . من چی خوردم ؟

آهان . من �رمودم « واقعا الان این قدر گرسنه نیستم که ناهار بخورم » . سه تا کاسه‌ی کوچک ماست خوردم با نمک و �ل�ل . بعد یه چیزی به اندازه‌ی 10 یا 15 گرم از نودل دخترک زیاد اومده بود خوردمش .

امروز چنان بلایی سر اعصاب قهرمان اومده بود که حدود ساعت 14 �شار خون همیشه بالای ایشون ( معمولا حدود 14 است ) پایین اومده بود و حالش داشت بد می‌شد . براش چای و خرما بردم و خودم هم یک خرما با چایم خوردم .

بعد ر�تیم بیرون .

کارمون رو درست روبه‌روی قنادی اوریانت ( دروازه دولت ) انجام دادیم و من پیشنهاد دادم بریم اوریانت ص�ایی بکنیم حالمون جا بیاد و روزمون زیبا شه . بابا .. ملت .. این مهروش جدید کیه ؟ من که نمی‌شناسمش .. �کر کنین ، شده بود تا حالا این خانوم بره کا�ه و شکلات‌گلاسه س�ارش نده ؟ نه .. شده بود ؟ انگار که قهرمان بره رستوران �ست �ود و مرغ سوخاری س�ارش نده . مگه می‌شه ؟ اون وقت امروز چی س�ارش داد این خانوم خانوما ؟ یه قهوه‌ی ترک تلخ !!!

آما ...

قهرمان هی گ�ت از این پای سیب بزرگ‌ها بخریم ببریم خونه . عاشقشونه . من هم گ�تم ببین ، تو که به خاطر داروهات یک مولکول قند مصنوعی نباید وارد بدنت بشه ، من هم که رژیم دارم . بی‌خیال . دو عدد پای سیب کوووووووچولو س�ارش دادیم با قهوه . نشون به اون نشون که یکی‌اش الان درسته توی یخ‌چاله . دخترک نخورد ، قهرمان حدود یک سانتش رو خورد و من هم بقیه‌اش رو . واقعا بزرگ نبودها . �وقش 4 سانت طول ، دو سانت عرض و یک سانت هم ارت�اع .

بعد ر�تیم نزدیک یک ساعت پیاده‌روی کردیم ، البته کم و بیش ویترین هم دیدیم . بعد ر�تیم آب‌میوه بخوریم . آب‌میوه‌�روشه آب طالبی داشت . توجه دارید که ، من تا زمانی که آب طالبی باشه پایه‌ام ، نباشه شیرموز . والسلام . اون وقت امروز چی خوردم ؟

از آقاهه پرسیدم کدومشون شکر نداره .. جل‌الخالق . یک لیوان بزرگ آب زرشک و آلبالو خوردم . برای اولین بار . ( وای باز دهنم آب ا�تاد . خیلی خوشمزه و نمکین بود . )

بعد اومدیم خونه . باز ر�تم برای خودم دوغ گازدار خریدم ، این د�عه مارک پاک . شام یک‌سوم سوسیس بلغاری خوردم ، با سه عدد سیب‌زمینی سرخ‌کرده ، و �کر کنم نزدیک به یک لیتر دوغ .

بعد چی شد ؟

اول این که قهرمان یک تکه‌ی بزرگ سوسیس گذاشت توی بشقابم ، بهش پس دادم گ�تم رژیم دارم .

دوم این که دخترک سوسیسش رو زیاد آورد ، گذاشتم توی یخ‌چال و نخوردم .

سوم این که قهرمان دوغ رو از جلوم برداشت ( چون به دلیل �شار خون پایینم یک بار با زیاده‌روی در مصر� دوغ به زیر سرم ر�ته‌ام ) ، من یواشکی نر�تم سر یخ‌چال از سر بطری هی بنوشم .

چهارم این که شب دو تا پرتغال کوچک خوردم ، قهرمان اصرار کرد به خاطر زیاده‌روی در دوغ‌خوری و سردی نکردن ( که بهش اعتقادی ندارم ) و غیره ، یک دونه خرما بخورم که خوردم اما لذتی ازش نبردم . راحت می‌تونستم نخورم .

و از همه مهم‌تر ، تا دو و نیم صبح �یلم دیدم ، گرسنه‌ام هم شد ، اما هیچی نخوردم ، حتا بقیه‌ی سوسیس دخترک رو .

این مهروش جدید کیه ؟ شما می‌شناسینش ؟؟

گازخواهی م�رط

خب اینو بگم که چند روزه شدیدا ا�سرده و خاموشم و نمی‌دونم چرا . طبیعتا باعث شد خیلی روی رژیمم نمونم اما دیگه واقعا نمی‌تونم زیاد بخورم . چه خوب . می‌گن معده‌ی آدم جمع می‌شه ؟ همون .

دو سه شب پیش دیدم دارم واسه‌ی یک نوشیدنی گازدار می‌میرم . داشتیم می‌ر�تیم بیرون من جلو ر�تم که آشغال‌ها رو بذارم سر کوچه ، دیدم نمی‌تونم صبر کنم تا به جایی برسیم . پشت خونه یه بقالی �سقلی هست ر�تم ، دلم کن کوکاکولا لایت می‌خواست که طبیعتا نداشت . یک زمزم کوچک گر�تم . بس که این مدت شیرینی نخوردم دو جرعه ازش تونستم بخورم �قط . بس که شیرین بود . اه .

باز همین جور عشق گاز !!! در من باقی موند تا امشب که ر�تیم خرید ناگهان دریا�تم چی باید بخرم . یک بطری 1/5 لیتری دوغ آبعلی خریدم و �کر کنم دو سوم یا بیشترش رو خوردم . این دو تا نشسته بودند نودل با سوسیس می‌خوردند من قورت قورت دوغ می‌خوردم . البته توی نمایش دخترک یک ساندویچ کوچک الویه خورده بودم به جای شام .

وای الان باز دلم دوغ می‌خواد . یعنی گاز !! می‌خواد .

یبوسته هنوز به راهه‌ها .. هر شب که سی‌لاکس بخورم �رداش خوبم نخورم هیچی .

نه خشک و نه تر

اهالی باشتین ، مشکل اون روز رو با سی‌لاکس حل کردم ، یکی دو روزی هم خوب بود . اما باز امروز یبوست وحشتناکی داشتم . �کر کنم باید مدتی سی‌لاکس رو بخورم هر شب .

با این شدت و حدتی که من در یبوست دارم چه جوری باید وزن کم کنم اون وقت ؟؟؟

راستی Ú©ÛŒ بود می‌خواست هر روز این‌جا بنویسه چی‌ها خورده ØŸ هر Ú©ÛŒ بود Ù�کر کنم داره خونه‌تکونی می‌کنه وقت نداره .  :-)

به هر حال تا جایی که یادم میاد ، امروز صبحانه یک تخم مرغ پخته خوردم با یک گوجه‌�رنگی و حدود سه سانت نون جو به قطر یک سانت و نیم سانت مربع پنیر ، به علاوه‌ی هزار تا چای .

ناهار حدود 50 گرم ماهی تن بدون روغن خوردم با حدود ه�ت سانت نون بولکی و یک پر پیاز .

عصر یک لب به شیرموز دخترک زدم ، در این حد که گلوی خشکیده‌ام تر بشود . ( همه جام خشک شده دیگه ) . بعد نیمی از اسنکش رو خوردم . ( از همین‌هایی که 500 تومن می‌�روشند و روش پر از سس و توش پر از پنیر پیتزاست ) . بعد هم یک اسکوپ از ته بستنی شکلاتی کم‌شیرین دخترک که باقی مونده بود . خاک بر سرم .

شب هم تازه کمی .. واقعا کمی .. کیک تولد خوردم .

این جوری شد که آخر شب گ�تم غلط بکنم شام بخورم . یک سیب کوچک خوردم و بس .

ورزش هم که نکردم . دوره‌ی یک ماهه تموم شد و ر�ت برای اون بر تعطیلات نوروزی .

ای ترازو مرا دریاب .

چنان خشک شده‌ایم که ترک می‌خوریم

یبوست دارم شدیدا .

یبوست غیر از تمام مزخر�اتی که در بدن آدم ایجاد می‌کنه ( سردرد و پوست بد و درد شکم و ... ) جلوی کاهش وزن رو می‌گیره .

خیلی طبیعیه ، نه آب می‌خورم نه سالاد ، میوه هم که روزی یک دونه . ببخشیدا ، این روده‌ی بدبخت من چه جوری کار کنه آخه ؟؟؟

امروز اگه باز هم آب نخوردم ، شب دیگه حتما یه سی‌لاکس می‌خورم . این جوری که نمی‌شه .

I am stronger than I think ...

از صبح هیچی نخوردم . دیر بیدار شدم و خیلی کم کار خونه کردم . داشتم ظر�‌های کثی� رو می‌چیدم توی ماشین ، یک پیش‌دستی توی یخ‌چال بود که باقی غذای دی‌روز دخترک توش بود ، دو قاشق پلو و ذره‌ای اس�ناج پخته و یک باریکه مرغ .

خوردمش .

اصلا نتونستم مقاومت کنم . خیلی کم بود ولی آی مزه داد .. آی مزه داد ..

حالا مثل خل‌ها هر بار در یخ‌چال رو باز می‌کنم زل می‌زنم به نص�ه‌ی ساندویچ هات‌داگ دی‌شبم که هی می‌گه بیا منو بخور .. بیا منو بخور ..

.

.

.

.

.

.

هات‌داگ رو نخوردم . موند تا شب که دخترک به عنوان شام خورد .

در واقع تا ناهار هیچی نخوردم . ناهار 12 قاشق پلو ( دو سهم نان ) و خورش بادمجون شامل گوجه‌�رنگی و یک بادمجون سرخ‌کرده ( که گذاشتم به حساب دو سهم روغن امروزم ) و سه تکه گوشت خورشتی ریز که شد دو سهم گوشت .

عصر ر�تم باشگاه و خیلی از خودم راضی بودم ، اما بعدش همون جا خودم رو وزن کردم و با توجه به این که همه می‌گ�تند وزنشون با وزن ترازوی خونه‌شون یکی بوده ، حال من بد شد ، چون پنج و نیم کیلو بیش‌تر از خونه نشون می‌داد ، یعنی صد و نیم .

اومدم خونه و صا� ر�تم ا�تادم روی تخت و درست یک ساعت گریه کردم . احساس می‌کردم دنیا روی سرم خراب شده . این همه زحمت بکشی و بعد ببینی ترازو خرابه ؟ پس یعنی اون موقع که این ترازو منو 103 نشون می‌داد ، من 108 بودم ؟ به راحتی در اون لحظه می‌تونستم خودم رو بکشم .

اولین تصمیمی که گر�تم این بود که برم برای خودم یک بشقاب پررررررررررر از پلو و خورش بکشم و بخورم . بعد برای قهرمان تعری� کردم و دوباره یک عااااااااالمه گریه کردم . قهرمان خیلی حر�‌های خوبی زد از این قبیل که آدم خودش رو باید با خودش بسنجه و به هر حال تو با این ترازو وزن کم کرده‌ای و الان در یک بحران هستی اگه غذا بخوری همه‌ی زحماتت به هدر می‌ره و خودت رو کنترل کن تا این بحران بگذره و از این حر�‌ها ، ولی من هی اشکم در می‌اومد ، که یهو قهرمان گ�ت اصلا تو چرا واسه‌ی 5 کیلو داری گریه می‌کنی ؟ باید واسه‌ی 50 کیلو گریه کنی ، کارت درست مثل اینه که یکی مرده باشه و تو به خاطر انگشتش که شکسته بوده گریه کنی ، و خلاصه این قدر گ�ت و گ�ت تا من به‌تر شدم .

کمی پنیر خوردم با چای و حالم به‌تر شد ( یک سهم شیر ) و بعد یک پرتغال ( یک سهم میوه ) .

شام هم یک تخم مرغ خوردم با یک گوجه‌�رنگی . گوجه که حساب نیست ، تخم مرغ هم یک سهم گوشت . یک سهم هم نون خوردم .

به این ترتیب امروز سهم تنقلات و یک سهم از گوشت رو نخوردم .

اما هنوز هم حالم خوب نیست .

I am on hard diet today .

صبح یک بیسکوییت ساقه‌طلایی با چای ( یک سوم از سهم تنقلات )

میان‌وعده‌ی صبح یک کاسه‌ی کوچک اس�ناج پخته ( محاسبه نمی‌شه )

ناهار یک ساق مرغ و 12 قاشق غذاخوری پلو و نص� لیوان ماست ( یک سهم گوشت ، دو سهم نان ، نص� سهم شیر )

عصر اشتباهی یک قاشق پلوی اضا�ی دخترک و سه عدد اسمارتیز کوچک که همین جوری از سر عادت گذاشتم دهنم . ( می‌ذارم به حساب یک سوم دیگه از سهم تنقلات )

از الان که ساعت 4 عصره تا پیش از خواب این‌ها رو می‌تونم بخورم : یک سوم از سهم تنقلات که می‌شه یک بیسکوییت ساده یا ساقه‌طلایی ، یک میوه ، نص� سهم شیر ، سه سهم گوشت و یک سهم نان .

اصلا گرسنه نیستم . �قط هی آب می‌خورم و این برای خودم هم عجیبه چون اصولا در طول یک سال ممکنه کلا یک لیتر آب بخورم .

.

.

.

از 4 عصر که بالایی ها رو نوشتم تا الان این‌ها رو خوردم :

یک لیوان چای

نص� ساندویچ هات‌داگ که خیارشور و گوجه و کاهو هم داشت با یک کوچولو سس مایونز به اضا�ه‌ی سه جرعه‌ی کوچک نوشابه و دو جرعه‌ی کوچک آب‌جوی بدون الکل .

می‌تونستم ته نوشابه‌ی دخترک رو بخورم ، نخوردم .

می‌تونستم ساندویچم رو تموم کنم ، نکردم .

می‌تونستم ته بستنی دخترک رو بخورم ، نخوردم .

حدود سه ساعت قدم زدن در مرکز خرید داشتم ، پیاده‌روی محسوب نمی‌شه اما از جلوی کامپیوتر نشستن به‌تره قطعا .

از خودم راضی‌ام .

هنوز نص� سهم شیر ، یک‌سوم سهم تنقلات ، یک سهم گوشت و یک میوه برام باقی مونده که قصد ندارم بخورم و می‌خوام برم بخوابم .

�قط راز این همه تشنگی رو ن�همیدم هنوز .

it's a joke !!

واقعا مسخره است . تقریبا هر کی منو می‌بینه می‌گه وای چه لاغر شدی ..

می‌گم تقریبا چون اولا هنوز مادرشوهر گرامی اینو نگ�ته ، ثانیا همسر گرامی معتقده چون حرکاتم چابک‌تر شده به نظر سبک‌تر می‌آم .

آره ØŒ تقریبا هر Ú©ÛŒ منو می‌بینه می‌گه وای Ú†Ù‡ لاغر شدی .. اما نه تنها روی ترازو هیچ خبری نیست ØŒ Ú©Ù‡ من اینو می‌ذارم به حساب تبدیل چربی به عضله ØŒ مرسی اعتماد به Ù†Ù�س ØŒ بل‌که هر وقت در  body log این‌جا اندازه‌های بدنم رو وارد می‌کنم هیچ تغییری دیده نمی‌شه . دروغ Ù†Ú¯Ù… یه وقت‌هایی اÙ�زایش هم داره . نمی‌دونم بذارم به حساب اشتباه در اندازه‌گیری ØŸ یا چیز دیگه ØŸ

امروز البته به نسبت ه�ته‌ی پیش یک سانت از دور بازو و یک سانت از دور باسن کم شده بود ، که جای بسی خوش‌وقتی است . ما که ناشکر نیستیم . تو بگو از دور بدنم ماهی یک سانت کم بشه اصلا ، سال دیگه این موقع دوازده سانت کم‌تره .

از رعایت کردن رژیمم راضی نیستم . �کر کنم باید بنویسم این‌جا . شاید شرمنده‌ی گزارش‌نویسی‌ام بشم . امروز مثلا به جای سه تا بیسکوییت ساده که سهم تنقلات روزانه‌ام است ، یک کوکی خوردم . اما باز آخر شب دو تا شیرینی نخودی گذاشتم دهنم .

امروز از سهم نون و برنجم کم کردم ، اما میوه بیش‌تر خوردم به نظر خودم .

امروز پلو اصلا نخوردم . با شام نون نخوردم . ناهار در حد سه یا چهار لقمه خوردم که نونم از یک سهم هم کم‌تر بود به نظر خودم .

نه بابا ، خیلی وحشت‌ناک نیست که . �کر می‌کردم دارم خودم رو خ�ه می‌کنم از پرخوری .

از �ردا گزارش خوردنم رو می‌نویسم . �کر کنم این‌جوری راحت‌تر باشم . دست کم عذاب وجدانم کم‌تره .

از ورزش امروزم بسیار بسیار بسیار راضی بودم . کم‌تر از پیش خسته شدم و تونستم تعداد زیادی از دراز و نشست‌ها رو انجام بدم بدون این که حالم بد بشه . ( ه�ته‌ی پیش بعد از حدود 60 بار دراز و نشست به تناوب ، ناگهان دچار سرگیجه و سردرد شدید شدم ) اما در زمان حرکات روی تشک متوجه شدم بالاخره اون « محدودیت حرکتی بر اثر چاقی » که قهرمان چند ساله من رو ازش می‌ترسونه به سراغم اومده . یا به سراغم اومده بوده و من تازه امروز �همیدم .

بله ، من امروز متوجه شدم که نمی‌تونم زانوهام رو توی شکمم جمع کنم ، نمی‌تونم دست‌هام رو دور پاهام گره بزنم چون به هم نمی‌رسند ، نمی‌تونم وقتی چهارزانو نشسته‌ام خم شم و دست‌هام رو روی زمین دراز کنم ، وقتی به پشت می‌خوابم نمی‌تونم پاهام رو توی سینه‌ام جمع کنم ، وقتی پاهام رو توی سینه جمع می‌کنم نمی‌تونم دست‌هام رو دورشون حلقه کنم و از این قبیل .

نه این که بدنم نرم نباشه‌ها ؟ نه . حجم چربی نمی‌گذاره .

خاک بر سرم .

یعنی چی اون وقت ؟

ما خیلی ناگهانی تصمیم گر�تیم بریم شمال . سه‌شنبه ظهر از تهران راه ا�تادیم و پنج‌شنبه ظهر از لنگرود . یعنی عملا یک روز و نیم در گیلان بودیم .

چیز مهم و اصلیی که یادم ر�ت ببرم ، برگه‌ی رژیمم بود . سه‌شنبه با شک و تردید سهم‌هام رو دوباره نوشتم و سعی کردم درست ر�تار کنم . نتیجه این شد که با شامم نوشابه هم خوردم . خاک عالم بر سرم .

چهارشنبه صبح چند لقمه نون و پنیر خوردم ( در رژیمم صبحانه ندارم ) و سعی کردم جبرانش کنم ، این جوری که یک ساعت کامل حرکات ایروبیک رو با آهنگ‌های دامبول دیمبولی تمرین کردم . اما ظهر مثل گاو غذا خوردم . ( خدایی‌اش نسبت به قدیم‌ها از نص� هم کم‌تر بودها ، نسبت به رژیمم مثل گاو بود ) . برای جبرانش چیزی در حدود 4 ساعت پیاده‌روی کردم . بعد مثل احمق‌ها یک پیراشکی خریدم چه‌قدری !!! قهرمان بی‌چاره هم برای این که من حس بدی نداشته باشم یک دونه خرید و خوردیم . ( قهرمان قند و شکر و شیرینی‌های مصنوعی نمی‌خوره ) لط� �رمودم و همین که بخش کرم‌دارش تموم شد ، با این که خیلی دوستش داشتم انداختمش توی سطل آشغال کنار دستم . ( دخترک هاج و واج مونده بود که چرا همیشه بهش می‌گم خوراکی‌ها رو حروم نکن و خودم این کار رو کردم ، گ�تم بندازمش دور به‌تر از اینه که چاق بشم ) بعد هی حساب و کتاب کردم دیدم هر جوری تقلب کنم عمرا اگه نون یا پلو برای شام داشته باشم ، بنابراین شام تن ماهی خوردم با هیچی !

پنج‌شنبه صبح دیگه نور علی نور بود . صبحانه کره Ùˆ مربای آلبالو !! برای جبرانش یک ساعت پیاده‌روی کردم . بعد مثل خل‌ها ناهار Ú†ÛŒ خوردم ØŸ مقادیر مبسوطی کباب  دل Ùˆ جگر Ùˆ خوئک Ùˆ دنبلان ØŒ با نون Ù�راوون . زحمت کشیدم نوشابه نخوردم . بعد توی راه دو سه تا شیرینی نخودی میل Ù�رمودم . شب یک بشقاب پاستا با سبزی‌جات ØŒ یک ساق مرغ ØŒ یک لیوان دوغ . بعد هم تیر آخر رو شلیک کردم Ùˆ یک کلوچه با چای خوردم . هنر نهایی هم خوردن یک موز کامل پیش از خواب بود .

خب ، طبیعتا وقتی رسیدم خونه جرات نکردم برم روی ترازو .

امروز صبح هم از �رط پرخوری این چند روز ، شکمم کار نکرد و با قلبی ناآرام که الان می‌رم روی ترازو عدد 100 رو می‌بینم ، ر�تم و چی دیدم ؟

95 !!!!!

یعنی چی ؟

ناراضی بودگی

امروز body log این جا رو به روز کردم و بسیار بسیار غم‌انگیزناک شدم . هیچی کم نشده جز دور سینه که یک سانت کم شده . تازه همین هم 5 سانت کمتر از اونیه که شنبه توی باشگاه گر�تند و من نمی‌دونم کدومش درسته .

از باشگاه که می‌آم کاملا نابودم . الان کاملا احمقانه ناامید شدم . دارم هی به خودم می‌گم لاغر شدن شکیبایی می‌خواد . لاغر شدن سخته ولی ممکنه .

همه‌اش به این �کر می‌کنم که کت و دامن خوشگلی رو که اس�ند 85 خریده بودم ، مهر ماه امسال برای عروسی دوستمون از کمد درآوردم و دامنش از باسنم بالا نیامد و دکمه‌های کت هم بسته نشد ، اما دی‌روز برای امتحان پوشیدمش و هم زیپ دامن رو به راحتی بستم هم دکمه‌های کت رو .

من خوبم . من می‌تونم . من دارم لاغر می‌شم . من دارم سعی می‌کنم و این سعی به نتیجه خواهد رسید .