01/28/2012 18:48
شنبه هشتم بهمن 1390
صبحانه
دو لقمه نان و پنیر + یک گردو + پرتقال = 70 +30 + 35 = 135
قند با چای = 50 کالری
ناهار = 10 قاشق عدس پلو + ماست = 350 کالری
یک عدد پرتقال + دو عدد هویج + یک عدد سیب = 35 + 30 + 55 = 120 کالری
یک شکلات با چای = 30 کالری
شام = دو لقمه نان + یک کوچولو ماهی ( چون واسه بقیه سرخ کرده بودم نخواستم بیشتر بخورم ) + لیوان کنسرو لوبیا = 50 + 300 = 350 کالری
مجموع کالری ها : 1050 کالری