| Height: | 157.0cm |
| Start weight: | 70.00kg |
| Current weight: | 67.50kg |
| Goal weight: | 50.00kg |
| Lost to date: | 2.50kg |
| Remaining: | 17.50kg |
| 9 |
| February '12 |
| < | February | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | |||
صبحانه
دو لقمه نان و پنیر + یک گردو + پرتقال = 70 +30 + 35 = 135
قند با چای = 50 کالری
ناهار = 10 قاشق عدس پلو + ماست = 350 کالری
یک عدد پرتقال + دو عدد هویج + یک عدد سیب = 35 + 30 + 55 = 120 کالری
یک شکلات با چای = 30 کالری
شام = دو لقمه نان + یک کوچولو ماهی ( چون واسه بقیه سرخ کرده بودم نخواستم بیشتر بخورم ) + لیوان کنسرو لوبیا = 50 + 300 = 350 کالری
مجموع کالری ها : 1050 کالری
درود
نمی دونم چند وقت گذشته از آخرین
بتری که سر زدم. فقط اینو می دونم که یک سری شلوار و مانتوی دیگه گرفتم چون قبلی
ها از ناحیه شکم تنگ شده بودند!
چقدر بده از این جا دور بودن! همش به
خاطر این فیل شدن احمقانه است که باید با گلی زحمت آپ کرد!
به هر حال از فردا می ریم تو تریپ
ریاضت.
دارم از خودم خجالت می کشم. چیزی تا
عید نمونده.
پارسال یادمه این موقع همه روز شمار
لاغری واسعه عید گذاشته بودن اما امسال؟!!! خیلی سوت و کوره!!!!!
از فردا شروع خواهم کرد
به امید ایزد
صبحانه: یک شکلات با چای= 50 کالری
م. و : یک عدد شیر عسل = 170 کالری
ناهار: سالاد + 10 قاشق برنج + 4 قاشق خورشت = 400 کالری
م. و: یک عدد شکلات با چای + یک خرمالو = 120 کالری
شام : تخم مرغ آب پز + سیب زمینی آب پز + 30 گرم نون = 250 کالری
بعد از شام: چای با قند + سیب = 100 کالری
مچموع کالری ها: 1100 کالری
با عرض شرمندگی نان تا 75 گرم شد! به اضافه یک کاسه زیتون!!!!
کالری امروز:1500 کالری
!!!دورد
از
اول صبح پری شدم. سرم گیج می ره و حالت تهوع شدید.
صبحانه
90 کالری
شیرینی:
400 کالری
اینم
از کامنتی که واسه دوستم مریم گذاشتم که چقدر به سیرینی علاقه داری! ببین منو. منم دوست دارم ولی نمی خورم که!!!
همکاران محترم 4 عدد شیرینی تر دادند که بخور حالت بهتر میشه!!! حق اعتراض نداشتم.
چون می دونستن رژیمم، همش می گفتن: خوب همینه که ضعیف شدی دیگه. منم مدام می گفتم
بابا من همیشه اینجوری می شم. من هر روز مولتی پرینیتال می خورم اما فایده نداشت...خوبیش
این بود که شیرینی هاش کوچولو بود و کلا 100 گرم هم نشد.
انگور:
130 کالری
شب
اگه حالم خوب بود و از زور پرخوری خجالت نکشیدم آپ خواهم کرد
.
20 گرم نان + 10 گرم پنیر = 70 کالری
120 گرم سیب = 62 کالری
223 گرم هویج = 90 کالری
100 گرم عدس پخته + 30 گرم نون = 200 کالری
املت ( تخم مرغ + 100 گرم گوجه) + 100 گرم نون= 350 کالری
قند: 40 گرم
مجموع کالری: 812 کالری
اصلا متوجه نشدم چه طوری این 100 گرم نون رو خوردم کاش بربری نبود. چون حجمش کمه، آدم متوجه نمی شه چه زود 100 گرم میشه!!!!!!!!!!!! خیلی حیف شد همین مقدار نون به تنهایی معادل 256 کالری داشت!!!!!
صبحانه: 20 گرم نان + 10 گرم پنیر = 70 کالری
ناهار: یک تکه ته دیگ شوید پلو
( مربع 4*4) ( می دونم شلوغش کردم)+ 150
گرم ماهی = 150 +150 = 300 کالری
هویج + کیوی + سیب + نارنگی+ انگور + انار (همه وزن شده)= 197 کالری
شام: 100 گرم عدس پخته = 125 کالری
خرما + قند= 50 کالری
مجموع: 742 کالری
صبحانه: 20 گرم نان + 10 گرم پنیر = 70 کالری
ناهار: یک عدد تخم مرغ آب پز + 52 گرم گوجه + 66 گرم کاهو + 30 گرم نان = (70 + 11+ 27+ 80) = 185 کالری
ساعت 3: 150 گرم سیب= 75 کالری
شکلات 5 گرمی = 20 کالری
شام: 110 گرم هویج + 100 گرم کلم قرمز + 60 گرم گل کلم + 40 گرم مرغ = 45+ 28+15 + 40 = 128 کالری
یک تکه کوچولو کتلت + 10 گرم نان + دو قاشق ماست = 70 کالری
قند= 50 کالری
مجموع:600 کالری
