01/13/2012 07:50
ruze 3
سلام دوستهای تپل مپل من
امروز فردارو خونهام وورزش نمیرم سعی میکنم که پیاده روی کنم
صبحانه نان+پنیر+شیر200
میانوعده سیب70
نهار
میانوعده چایی سبز+میوه 2تا150
شام لوبیاگرم+نان+ماست300
پیش به سوی62کیلو
Posted By: maryammaryam.com
Add Comment |
Comments (0)
Top
01/12/2012 08:24
ruze 2
سلام مانکن جونام
امروزخونه ام وسرکارمیرم عصر
صبحانه نان+پنیر+لبو+شیر+چایی250
میانوعده نارنگی50
نهارآبگوشت+نان+سالاد+ترشی+دوغ550
میانوعده چایی+بیسکویت100
شام گوشت کوبیده+نان+ماست300
کالری مصرفی1200
پیش به سوی62کیلو
Posted By: maryammaryam.com
Add Comment |
Comments (0)
Top
01/11/2012 08:34
ruze 1
سلام دوستهای گلم
دوستان امروزروز اول شروع براکم کردن 20کیلواضافه وزنمه الهی به امیدتو
امروزصبح رفتم باشگاه کلی ورزش کردم
صبحانه یه تیکه کیک200
میانوعده یه پرتقال70
نهارسالاد+دلمه بادمجون+یه تیکه نون500
میانوعده سیب+پرتقال+چایی سبز180
شامیه دلمه فلفل+کمی ماست250
کالری مصرفی1200
کالری ورزش400
هدف62 کیلو
Posted By: maryammaryam.com
Add Comment |
Comments (0)
Top
01/10/2012 10:06
شروع برای رسیدن برای بزرگترین هدف زندگی مریم
سلام دوستان خوبم
ازفردادوباره شروع کردم بنویسم وزنم خیلی رفته بالا اینجا که بودم تا74هم پایین اومدم ولی بعدول کردم رژیمهای غلط گرفتمو ول کردم تنها ورزشو ول نکردم وادامه دادم ولی دیگه بسه اومدم از امروز تا دوباره شروع کنم هفته به هفته جمعه ها وزن کشی میکنم به استثنای هفته های پ کالری مصرفی1200وهفته ای 4تا 5
روزورزش میکنم.اگه بشه تردمیل میخوام بخرم وهرروزپیاده روی کنم.
امروز ازناهاربه بعدرو مینویسم
صبح باشگاه بودم110
هدفم 62کیلوهست وحتما میرسم این بارآخره
تاریخ شروع90-10-21الی91-2-21 وزن آغازی81.700 هدف62حتما میرسممممممممممم
Posted By: maryammaryam.com
Add Comment |
Comments (0)
Top
