12/28/2009 05:32
یکشنبه 6 دی ماه 88
خانوما آقایون من دیروز شاهکار کردم .یعنی احتما لا بعد از خوندن
چیزایی که من دیروز خوردم با خودتون می گین آره مرجان جون اگه رستم
رژیم داشت تو هم رژیم داری
ولی شمام اگه مثل من یه یک ماهی روزی 3-4 هزار کالری می زددین تو رگ
و به زور تریدمیل و چای سبزوزن اضافه نمی کردین الان بعد از بلعیدن 2000 کالری کلی هم راضی بودین
ولی خوب از امروز دوشنبه من وارد مبارزه واقعی می شم چون کلاس رفتنا و پیاده روی هام تازه شروع می شه که 
منو حسابی گرسنه می کنن
منو حسابی گرسنه می کننلازم به ذکر است که شوهر گرامی هم داره خوب همکاری می کنه
صبحانه:
10 گرم کره بادام زمینی
10 گرم پنیر تبریزی
60 گرم تافتون
1 فنجان چای سبز
1 عدد شکرپنیر
میان وعده:
1 عدد شکر پنیر
ا ل چای سبز
نصف لیوان آش رشته
ناهار:
8 ق غ پلو
20 گرم گوشت
7 عدد زیتون
50 گرم گوجه فرنگی
میان وعده:
20 گرم شکلات
2پر گردو
3ق غ پلو
6عدد زیتون
7گرم تافی میوه ای
100گرم شیر کاکائو
1عدد سیب
نصف پرتقال
شام:
1 ل آش شله قلمکار
بعد از شام:
9 قغ قیمه پلو
15 عدد زیتون
مجموع:2000 کالری
37 کالری با پیاده روی سوزانده شد.
سلام