25bahman
سلام بچه های خوبم
اومدم بگم ورزش تا اونجایی که وقتم اجازه بده انجام میشه و رژیم هم که طبق رواله ولی یه نکته من الان هفته ای دو روز میوههم میخورم که اون دو روز وزنم ثابت میمونه و کم نمیشه....
و بقیه روزهای هفته اتکینزم دربست! وزنم حدودن ۷۸شده وازینکه تقریبن هفته ای یه کیلو کم میکنم راضیم.
چون دیگه مثل اولا چاق نیستم و عجله ای ندارم که زود به شصت برسم.... اگه خدا بخواد و کار خونه تکونی تموم بشه رژیم رو یه کم سخت تر میکنم.
رقص عالیه و از ورزش هم بهتر... و سه ساعت رقص بدون رژیم هم کاهش وزن حسابی میده به شرطی که تا دو ساعت بعدش فقط آب بخورین. چون بعد از فعالیت بدنی هرچی بخوریم فعالیت باطل میشه .
برای یبوست هم هفته ای یه با سه تا قرص سیلاکس و یا روغن کرچک درمان خوبیه ولی این میسیلیوم های جدید که خوش مزه هستن قند دارن و برای اتکینزیها جواب نمیده.
یه نکته کنکوری: دکتر اتکینز تاکید داره که حتمن وارد مرحله owlبشین و همه وزن رو با مرحله القایی کم نکنین تا بعد از رژیم وزن اضافه برنگرده سر جاش.... حتی چهار کیلوی آخر رو باید چند ماه
طول داد که بدن با این حالت خو بگیره و یه باره رژیم قطع یا وارد مرحله نگه دارنده نشه
یعنی به نظر من این فوت آخر کوزه گریه که اون کیلوهای آخرو کاملن تدریجی آب کنیم
دوستتون دارم. موفق و به اندام باشین
اخه تو فقط اتکینزیها رو دوست داری و به من هیچ سر نمیزنی