01/11/2011 15:52
ye roze dige
صبح : 5 تا ساقه طلایی با چایی : 250 کالری
ناهار : اسپاگتی با گوشت چرخ کرده و قارچ و فلفل دلمه یک ونیم لیوان : 700
عصرونه : یک فنجان بستنی : 200
شام : سیب +شیر +نارنگی +نان خشک و پنیر : 350
امروز
: 1500
01/02/2011 10:00
برنامه غذایی امروز من
صبح 2عدد ساقه طلایی و 2 عدد خرما سیب یکی: 200 تا
ناهار : 8تا قاشق پلو و 4 تا قوطی کبریت مرغ :600 تا
عصرونه 1 لیوان شیر و 4تا بیکوییت ترد و و1 قوطی کبریت پنیر 1 گردو : 300 تا
ساعت 4_6 اروبیک در اب منزل شیوا جون با دوستان که کلی حال داد
سالاد مخصوص شوهر 200 تا: شام ساعت 8-9
و تا اخر شب لواشک 2 قاشق مست و یک ساقه طلایی :100 تا
چند تاشد : 1400 تا
خودم که راضی بودم
01/02/2011 09:48
روزی من 79 کیلو بودم یعنی همون 80 خودمون ولی امروز 60-61 کیلو هستمو این را
روزی من 79 کیلو بودم یعنی همون 80 خودمون ولی امروز 60-61 کیلو هستمو این رامدیون ذهمنم هستم و پایداری ام . نه رژیم و نه ورزشهای سنگین
