Race for the cure

دوباره این دردسر هرماه سروکلش پیدا شد نمیدونم هروقت قراره یه خبر بد یا اتفاق بدی بیافته چراباید همزمان باشه بااین دوران.دیروز وامروز نرفتم بدوم چون خیلی حالم بد بود ولی درعوض اگه فردا اتفاق خاصی پیش نیاد قراره تو این مسابقه شرکت کنم دیشب تصمیم گرفتم ساعت 8بود وتا 9 بیشتروقت نداشتم دیدم اگه امشب نرم امکان داره فرداش پشیمون بشم وبگم حالا که جسمی وروحی بهم ریخته ای بقیه روزا رو که ازت نگرفتند و...خلاصه تا تنور داغ بود چسبوندم ورفتم اسمم رو حضوری نوشتم وتی شرت وشماره و...روگرفتم وفرداصبح با اجازه دوستان میرم که اولین مسابقه روبدم امیدوارم کم نیارم ولی درهرصورت شرکت کردنش هم برام مهمه .برگشتم حتما خبرشو میدم

Thursday

امروز هم نرفتم جیم برای راه رفتن ولی بیش از نیم ساعت راه رفتم چند جا کاراداری داشتم که چون بین دوتاکلاسم باید انجام میشد خیلی تند راه رفتم امروز بچه خوبی بودم وباتوجه به اینکه مثل دوروزگذشته بی اشتها بودم هم صبحونه خوردم هم ناهار هم شام این دوهفته گذشته اوضاع غذا خوردنم بهتر شده(به جز 2روز گذشته)سعی کردم کمتر بخورم وسالم تر وتلافی ماه گذشته که همش رستوران غذا خورده بودم وکیک وگز وسوغاتی های ایران و...به راه بود .ولی وزنم تکون نخورده فکرکنم باید یکم بیخیال وزن همین طوری ادامه بدم من همیشه رو این وزن گیر میکنم

جیرجیرک جونم مرسی دوست جونم خیلی انرژی گرفتم از محبتت گلم. سر قولم هستم ومینویسم

wednesday

هفته بیستم روز سوم :20دقیقه دویدن 1دقیقه راه رفتن 9دقیقه دویدن

بیست دقیقه اول رو باسرعت 5مایل برساعت دویدم

یک دقیقه رو باسرعت 3.7 مایل برساعت دویدم

نه دقیقه آخر رو باسرعت 5.5 مایل برساعت دویدم

سرعت میانگین :5.1مایل برساعت   مسافت:2.53 مایل       کالری :293

هوا یکم خنک بود منم با خودم لباس نبرده بودم جیم درنتیجه با همون بدن خیس باید تا خونه میومدم به همین دلیل تا خونه هم دویدم که سرما نخورم چون قبلا تجربشو داشتم واین بلاسرم اومده بود البته فکر نکنید شاهکار کردم این مسیر بیش از 5بلاک نیست

پینوشت

این روزا خیلی داره سخت میگذره تو 48 ساعت گذشته فقط 2ساعت خوابیدم دوشب پیش یک ساعت همین طوری که پشت میز بودم سرم روی میز خوابم برده بود اما دیشب این  یه ساعت رو حداقل مثل آدم روتختم خوابیدم .باید خودم جمع وجور کنم اگه یکم وا بدم  تمومه انقدر داغونم که میخوام تموم روزروبشینم خونه وزار بزنم ولی همه تلاشمو میکنم هیچ برنامه روزانه ای رو حذف نکنم نه کلاس نه ورزش نه تلفنایی که باید بکنم نه وبلاگ خوندن ...اگه پیدام نبود بدونید زیر قولم زدم ودارم وامیدم بیاید وگوشم روبکشید 

Monday

شنبه روزآخر هفته 19 بود ولی نشد که بدوم خونه یکی از دوستامون دعوت بودیم  ووقت نمیشد قبل رفتن من برم برای دویدن واسه همین باکمال پررویی تصمیم گرفتم لباسمو ببرم اگه شد بریم اطراف خونشون که مسیر جنگلی قشنگیه بدویم اگه نه که برم روتردمیلشون بدوم با کمال خنگی همه چی برداشتم الا کفش دو .ودر نتیجه مثبت شدن به من نیومده ولی خودمو تنبیه کردم وخیلی کم خوردم که کارآسونی نبود با اون همه غذاهایی که چشمک میزد

روز اول هفته بیستم (20دقیقه دویدن 1دقیقه راه رفتن 9دقیقه دویدن

بیست دقیقه با سرعت 5مایل برساعت دویدم

یک دقیقه باسرعت 3.7مایل برساعت راه رفتم

سه دقیقه اول نه دقیقه رو با 5.5 مایل برساعت وبقیه رو با5مایل برساعت دویدم

کالری:287               سرعت میانگین :5     مسافت:2.48

friday

روز پنجم هفته 19

هجده دقیقه دویدم:(8دقیقه اول با سرعت 5.5مایل برساعت و10دقیقه با سرعت 5دقیقه برساعت

یک دقیقه باسرعت 3.7مایل برساعت راه رفتم

یازده دقیقه باسرعت 5مایل برساعت دویدم

سرعت میانگین 5.1وکلا 2.52 مایل دویدم و293 کالری

پینوشت:بالاخره حداقل 8دقیقه باسرعت بیش از همیشه دویدم ولی زانو چپم درد گرفت نمیدونم این مربوط به بخش ذهنیه یا فیزیکی به هر حال دفعه بعد یا بیشتر با این سرعت یعنی 5.5 میدوم یا همین 8 دقیقه رو با سرعت بالاتری امتحان میکنم ببینم کدوم بهترجواب میده

wednesday

امروز خیلی کارداشتم اولین کاری که کردم تکلیف خودمو روشن کردم که زودتر از 8 نمیتونم برم بدوم وبیخودی خودمو با دلهره  اینکه وای دیرشد و نمیرسم بدوم آزار ندادم هفته  های پیش خیلی این طوری میشد وروزمو خراب میکردم وگاهی آخرش هم نمیرفتم بدوم .بهترینش اینه که صبح برم که خیالم راحت بشه ولی با این اوضاع خواب من که شب زنده دارم ومجبورم ساعت 8 هم سرکلاس باشم عملا این گزینه حذف میشه واسه همین شبای قبل دویدن طبق برنامه اون روزم ساعت دویدنمو تخمین میزنم و تو برنامم میزارم ومعمولا این ساعت همون بین 9-8 یا 8-7 شبه که همه کارام تموم شده وقتی میرم جیم خوب معلومه یکم خستم ولی بعدش کاملا سرحال میشم وشبا آرومتر وراحت تر میخوابم

امروز ساعت 8 رفتم جیم روزسوم برنامه هفته 19(18دقیقه دو 1دقیقه راه رفتن 11 دقیقه دویدن

هجده دقیقه دویدم با سرعت 5مایل برساعت

یک دقیقه راه رفتم با سرعت 3.7 مایل برساعت

یازده دقیقه دویدم باسرعت 5مایل برساعت

کالری:286       2.46 مایل

امروز به نسبت دوشنبه خیلی راحت تر ونرمتر دویدم .نمیدونم باید سرعتم رو برای دویدن بالاتر ببرم یانه مدت طولانیه با همین سرعت میدوم حالا باید امتحان کنم

Monday

دارم میرم جیم بدوم دوست داشتم تو پارک بدوم ولی فکر میکنم مثل دیروز بشه و بیشتر از حد  معمول راه برم واسه همین روز اول هفته رو میرم جیم وشاید از روزای بعد برم بیرون بدوم برگشتم میام گزارش میدم به قول سنجد برمیگردم هین

هفته 19 روز اول

طبق برنامه:18 دقیقه دویدن 1دقیقه راه رفتن 11دقیقه دویدن

پینوشت:خوب من رفتم دویدم نمیدونم چرا امروز راحت ندویدم از دقیقه های اول احساس خستگی میکردم ونرم نمیدویدم ولی کوتاه نیومدم 4دقیقه آخر حسابی زانوم درد گرفت

هجده دقیقه دویدم با سرعت 5مایل برساعت

یک دقیقه راه رفتم نصفش با سرعت 3.5 وبقیه اش رو باسرعت3.7مایل برساعت

یازده دقیقه دویدم باسرعت 5مایل برساعت

درکل این 30 دقیقه 2.45مایل دویدم و286کالری سوزوندم

sunday

دیروز باید میدویدم ولی رفتیم پیک نیک منم گفتم خوب بدهم نشد دم غروب میرم همون لب دریاچه میدوم ولی چشمتون روز بد نبینه هوا به حدی گرم بود که تصور دویدن هم خفت میکرد بدتر از گرما رطوبت بالاش بود. درعوض امروز که روز استراحتم بود رفتم دویدم امروز هم هوا خیلی گرم بود واسه همین من تازه 8شب زدم بیرون ایده ای ندارم که چند مایل دویدم ولی بیش از نیم ساعت دویدم سرعت هم نمیدونم چقدر بود درضمن بیش از یک دقیقه مابین دویدنم راه رفتم چون حس کردم  نفس کم میارم فکر کنم واسه رطوبت هواست

درکل با این که حساب وکتاب دویدنم دستم نبود و بیش از معمول راه رفتم اما خوشحالم که به هر ترتیبی تنبلی نکردم ودیروز رو جبران کردم حداقل الان عذاب وجدان ندارم

5k

امروز برای باردوم 5کیلومتر دویدم بعد ازخوندن پست انار به خودم گفتم دختر بسه دیگه پاشو خودتو لوس نکن برو اگه دیدی دویدن اذیتت میکنه ندو وفقط راه برو ولی نزاراین کمردرد برنامه ودیسیپلین زندگیتو بهم بزنه .امروز صبح زود داشتم میرفتم کلاس خیلی خواب آلود بودم دیشب مهمون داشتم وهم مشروب خورده بودیم وهم دیرخوابیده بودیم بازوربیدارشدم 4ساعت فقط خوابیده بودم داشتم میرفتم سوارماشین بشم که نمیدونم روی زمین که سراشیبی هم بود چی ریخته شده بود که پام لیز خورد وچشمتون روز بد نبینه پایی که جلو بود لیزخورد ورفت وپاهام180درجه بازشد خلاصه شانس آوردم دست وپامو نشکوندم دست راستم یکم زخم شده ومچش یه خورده ضرب دیده ورم کرده ازکلاس که اومدم از زورخواب ولوشدم جلو تلویزیون وچرت زدم وخلاصه ساعت 8 باتوسری خودمو از خونه پرت کردم بیرون و رفتم جیم از زور خواب چشام به زور باز میشدوکسل بودم ولی 6-5دقیقه که دویدم چنون سرحال شدم که گفتم امروزبه جای نیم ساعت برنامه   5کیلومیتر رومیدوم خوشبختانه کمرم هم اذیت نکرد وراحت دویدم ازامروز گزارش هرروزی  که میدوم رو اینجا هم مینویسم (همیشه تو دفترچه مینویسم)فکر کنم بهتر باشه الان من توی هفته 18برنامه هستم البته چون وسطش وقفه افتاد به خاطر کمرم وگرنه این هفته باید هفته آخر میبود حالا6هفته دیگه مونده

هفته 18 روزسوم (16دقیقه دویدن 1دقیقه راه رفتن 13دقیقه دویدن

شانزده دقیقه دویدم با سرعت 5مایل برساعت

  یک دقیقه راه رفتم با سرعت 3.7مایل برساعت

سیزده دقیقه دویدم با سرعت 5مایل برساعت

درکل این 30دقیقه 2.48مایل و280کالری سوزوندم

بعد دو دقیقه باسرعت 3.7مایل برساعت راه رفتم

بعد 6.1 دقیقه با سرعت 5مایل برساعت دویدم

درکل این38.17 دقیقه 3.1مایل (همون 5کیلومتر)رو دویدم و357 کالری

ghor mizanimmmmmm

خوب این مدت هر چی بدبیاری بود برام پیش اومد کمردردم شدیدشد و نه تنها مسابقه شرکت نکردم چند هفته هم دویدن تعطیل شد لپ تاپم مرد و چون بیمه اش تموم شده بود مجبور شدم یکی دیگه سفارش بدم وچون 24 آگوست بدستم میرسه مدت طولانی به اینترنت به راحتی دسترسی نداشتم منم که معتاد هیچ کس ندونه شماها که همدردید منو میفهمید اعتیاد چیه .گلبرگ از نیویورک رفت پیتزبرگ زندگی کنه وحسابی حال هر دومون گرفته حالا اگه من موندنی بشم قراره برم فرزند خوندشون بشم و اونجادرس بخونم .حالا تو این گیرو دار یه عدد موش باهوش و پررو تو خونه مهمونم شده و هیچ رقمه حاضر نیست دم به تله بده چنون قدم میزنه انگار من تو خونه اون مزاحمم.منم که مثل سگ از این موجود میترسم ودیدن این فیلم هم علی رقم تموم علاقه که به موش موردنظر داستان داشتم کمکی به این ترس نکرده و عملا ازخواب که بیدارمیشم میزنم بیرون تاشب که بابا بیادخونه .باتموم ارادتی که به این شهر دارم فکر کنم این مشکل حل نشدنی موش منو متواری کنه امروز با دوستام رفتم  رستوران, تا غذامون رو آورد یه موش از زیرمیز ردشد شانس منوآخه .آشپزخونه که رسما تعیطیله ومن تو خونه همش نشستم وپاهام عمرا روزمین باشه خلاصه همه این عوامل باعث شده برنامه غذای بنده برگرده به منوال مزخرف قبل رژیم و یا خرت وپرت میخورم یا غذای بیرون و تحرک هم که مدتی به علت کمردرد کم شده دیگه واویلا خدا به خیر کنه