01/21/2008 23:34
دوشنبه 2008/21/1
امروز تا ساعت 8:30 مشغول کار وکلاس و...بودم وبعدش رفتم باشگاه وحدود 2.5مایل ترکیب دویدن وراه رفتن در30 دقیقه که به این ترتیب بود 5دقیقه دویدن 1دقیقه راه رفتن (تکرار 2)5دقیقه دویدن بعد 2دقیق راه رفتن(با تکرار یک)دوباره 5دقیقه دویدن ادقیقه راه رفتن 5دقیقه آخر دویدن
سرعت دویدن=5مایل برساعت سرعت راه رفتن :3.8مایل برساعت
قبل وبعدش هم حرکات کششی وهمین طور راه رفتن برای گرم کردن بدن وهمین طوربعد از تموم شدن هم چند دقیقه آروم دویدم وراه رفتن
حالا باید جدول درست کنم واونجا برنامه رو وارد کنم
Posted By: mahdis
01/22/2008 04:00
.
آفرین به این اراده. من این مورچه ی این بغل رو که می بینم همه اش فکر می کنم که تو در حال دویدن هستی. چون بک گراند ذهنم هم مسابقه هایی هستش که تا حالا شرکت کردی. پس تو هم می تونی و هم توانایی ایجاد نظم ذهنی رو داری. پیش به سوی باربی تر! شدن
01/22/2008 15:29
ساك ساك
مهديس جونم واقعا خوشحال شدم.نمي دوني چه اتفاقاتي افتاد ومن همش عذاب وجدان داشتم كه قرار بود مشق هاي همو خط بزنيم.راستش در راستاي اينكه خواستم از تكنولوژي استفاده بهينه كنم گول اين وعده هاي خريد اينترنتي رو خوردم وهزينه تمديد اينترنتم رو اينتر نتي پرداخت كردم كه در نتيجه گند زده شد به حسابم با كم شدن كلي پول الكي والافي طي 36 ساعت گذشته براي برگشتن پول دوباره به حسابم.يكي نيست بگه اخه باباجون حالا كي گفته شما بيايد غلط زيادي كنيد چشمم كور خودم مي رفتم بانك پولمو ميدادم.
حالا الانم 24 ساعت اينترنتم قطع شده تا فردا وصل شه ومن الان ديدم نمي شه وبه تو قول دادم وبا اينترنت نفتي وهندلي خودمو انداختم اينجا كه بگم من حواسم به دوستم هست.
دمت گرم.استارت رو زدي وماشينو روشن كردي.
من از فردا هرروز ميام.تو هم بيا ومنو چك كن لطفا.
بوس(راستي سوك سوك يا ساك ساك؟)هاهاها
01/22/2008 16:19
:)
Afarin be doost varzeshkar azizam!!
01/22/2008 19:49
welcome back
مهدیس جونم
خوبی. معلومه حسابی سفر خوش گذشته. شروع ورزش هم مبارک. اون اولش آدم خیلی حال میکنه؛ نه؟
01/23/2008 21:14
:)
Salam Mahdis joonam, chetori? Are, yek vaghti bayad berim har do haircut begirim! 
rasti, omidvaram moosh ha band o basateshoon ro jam karde va rafte bashan va dige peydashoon nashe:)
Login to add your own comment.
