| Height: | 168.0cm |
| Start weight: | 65.60kg |
| Current weight: | 59.20kg |
| Goal weight: | 57.00kg |
| Lost to date: | 6.40kg |
| Remaining: | 2.20kg |
| 26 |
| May '12 |
| < | May | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
من همین الان از جیم اومدم رفتم دویدم با وقفه ای حدود 3-2 هفته رسیدم به هفته 23 برنامه 24 هفته ای
روز اول هفته 23(28 دقیقه دویدن 1دقیقه راه رفتن 1دقیقه دویدن
بیست وهشت دقیقه رو دویدم 25دقیقه اول رو با 5مایل برساعت و3دقیقه بعد رو با 4.5
یک دقیقه با3.7 مایل برساعت راه رفتم
یک دقیقه با 5مایل برساعت دویدم
تردمیل قاطی کرد ودقیقه 25:30 خاموش شد واسه همین محاسبات کلی رو ندیدم ودوباره روشن کردم ودویدم
ديدي مهديس جونم برگشتي بازم به روزهاي اوج.آفرين دوسته با ارادم.......كلي كارت درسته
our treadmills in the gym are programmed to slow down after 45 minutes for cool-down! i usually reset them after my warm up walk so that this doesn't mess up with my running
chetori dokhtar jan?
man daram farda dobare miram mosaferat. field trip to chicago. khoda be kheyr kone. emrooz ke inghadr candy o hle hoole khorda ke vay vay
well i don't think i can restrain myself from commenting on your blog:)))
kisses,
Jeerjeer
Login to add your own comment.
