دیشب از ساعت 7 لباسای ورزشمو پوشیدم ولی نمیدونم چرا اصلا جون نداشتم برم هر چی به خودم گفتم پاشو لوس نشو دیدم نخیر جدی جدی یه چیزیم شده و حال ندارم .بی خیال شدم ونرفتم بدتر از همه اینه که وقتی یه روز ورزش نکنم یا وقفه طولانی تری بیافته یه جورایی باخودم لج میشم وعصبیم میکنه.امشب بازهم مثل دیشب بودم ولی گفتم هر جوریه باید برم که نرفتنم بیشتر عصبی ترم میکنه.ولی نمیدونم چرا این طوری شده بودم نزدیک بود وسط دویدن از حال برم هنوز 6دقیقه نشده بود که خیس عرق سرد شدم وسرم گیج میرفت شروع کردم به راه رفتن وبهتر شدم ودوباره دویدم ولی واقعا به زور دویدم وبه سختی نمیدونم چمه؟خلاصه نیم ساعت رودویدم .تردمیل ها هم بازی درمیاورد سه تا تردمیل عوض کردم هی وسط دویدن خاموش میشد اولین باری بود که اصلا از دویدن لذت نبردم و به زور دویدم
نیم ساعت ترکیب دویدن وراه رفتن نمیدونم چقدر دویدم وچقدر راه رفتم چون توجه نکردم
کل مسافت 2.30 مایل سرعت دویدن بین 4.8و4.5و 5 بود و انرژی 260 کالری
یک لیوان شیر بدون چربی 80 کالری
دو تا خرما 80کالری
یک پرتقال 100 کالری
یک لیوان بزرگ کاپوچینو با شیر بدون چربی 140 کالری
سه قاشق برنج قهوه ای ؟کالری دوبرش ماهی تیلاپیا 150 کالری
یک کاسه بزرگ سالاد خیار و گوجه فرنگی با آب لیمو تازه ونمک وفلفل 90کالری
Posted By: mahdis
Comments to this post:
10/18/2007 01:29
hi
مهديس جون تا جايي كه من مي دونم كالري 1دونه خرما با اندازه متوسط 20.شما مگه خرماهاتون چه جوريه كه هردونش 40 كالري داره؟
rast mige azy, khorma ro ziyad hesab mikoni, amanam behet gofte boodam ghablan.
va amma varzash: i had exactly the same feeling for the past week. Are you sure you didn't catch a cold? or is there somebody around you that has a cold? so my theory is now that we're living a healthier life style our immune system functions better. so when a cold virus gets into you, your body actually resists the symptoms, but the fatique is still there...
I didn't do any exersice for a week and today i actually felt like i could do it. so i just went to the weight trainig class. i still feared to do a cardio. I might do that in the weekend. so conclusion: keep it slow.
mahdis joon in khorma jabeyi ha ke ma mikharim inja ye 2ne motevasetesh ba haste hodode 25 gr .hala to ham mitooni vaznesh koni.taze 100 gr khormaye khoshk 310 cal/khorma ba haste 240/khormaye taze(rotab) 140 cal
hala to bazam beebin cheghadre ke age calerish kamtar dar miad betooni bishtar bokhory.
man yek alame delam barat tangide to ro khoda bia invara. telephonam safhe namayeshesh kar nemikone vase hamin hichkari nemitonam bahash bokonam ghir az inke telephon javab bedam ya khodam shomare begiram ro telephone khone ham telephone khonaton oftade bod na cellphonet hala az telephone khone telephone khonaton ra bardashtam alan daneshgam dar avalin forsat behet zang mizanam jigar tala doset daram ghade yek donia bebakhsh ke inghadr badam va nemitonam behet neshon bedam mooooch
thanks for remembering me while having the faloodeh!!! Today a friend of mine went to iran and i asked him to remember me when he has aab-anar, hehe! See , vasf ol eish nesfol eish!
