ویکند نتونستم ورزش کنم وبدوم چون جیم ویکندها زود تعطیل میشه و من هم که این روزها بعد ازافطار فقط میتونم برم جیم که اونم تعطیله و واسه بیرون دویدن هم دیر میشه امروز حالابعد از افطار قراره برم بدوم خبرشومیدم.با جیرجیرک جون قرار گذاشتیم که هرروز بنویسیم چی میخوریم که کنترل اوضاع بیشتر دستمون باشه و یه جورایی هوای همدیگرو داشته باشیم حالا بعد از افطار میام و مینویسم
افطار:یک لیوان چای یک عدد خرما یک گردو
دو تکه نان بربری (باعرض شرمندگی هر روز 4تا5برش میخوردم)یک لیوان چای
دوقاشق خامه 260کالری
ساعت 8:30 رفتم جیم و چون نشده بود برنامه هفته 22 رو کامل کنم بازهم براساس اون دویدم یعنی 26دقیقه دویدن 1 دقیقه راه رفتن 3دقیقه دویدن
سرعت دویدنم بین 5.5-5 بود ویک دقیقه هم با 6مایل برساعت
سرعت راه رفتن 3.7مایل برساعت
میانگین سرعت 5.1 مسافت:2.51 کالری:291
یک ساعت بعد از دویدن یک پیاله سالاد
کرفس خرد شده جعفری خردشده تون ماهی بدون روغن که تو آبه ذرت
یه ظرف بزرگ از این سالاد درست کرده بودم ولی یه پیاله فقط خوردم اصلش یکم سس مایونز میخواد که من استفاده نکردم کلا یه کنسرو ذرت و یک تون ماهی تو کل یه ظرف بزرگ بود وبیشتر کرفس وجعفری بود این یکی از سالادهای موردعلاقه منه که خیلی هم راحته یه وقتایی بدون ذرت درست میکنم ویه وقتایی هم بدون کرفس ولی عضو ثابتش جعفری وتون ماهییه که میتونه با هر دو (ذرت وکرفس)یا یکیش مخلوط بشه
hala noon-barbari az koja miyari???:) manam mikham. az oon asliysh ke too iran boodam mikham, not the fake ones that you can find in the persian stores here! !!!
bebin, i say the noon is okay. your body needs carbs after a long day of starving. Try to cut back on the cream... substitute it with nonfat creamcheese, or HappyCow vedges. Those vedges are gooood.
1. I used to make a similar tuna salad, except for i added garlic instead of corn. yours sound yummy too... Have you tried fat-free mayo? i use the craft brand, it's just 15 cal per serving and it tastes almost the same.
2. now i can't wait to come there and have real barbari, hehehe!
3. don't worry about the long comments! you could turn then into posts, hehe! Once i did that with a comment i left at your blog remember?;)
4. yes, don;t buy the dangerous things like cream! i should throw away the big box of raisins i have in office too!
مهدیس جونم من اصولا استخون بندیم کوچیکه واسه همین تو سایز صفر جا شدم. من فکر میکنم شما که قدتون بلندتره، استخونبندیتون بزرگتره در نتیجه. واسه همین سایز صفر شاید نشونه خوبی نباشه برای اندازه گیری
چقدر از سالادت خوشم اومد. دیشب کلی دلم سالاد ذرت و کاهو میخواست ولی چون تو فریزر ذرت نداشتم دیگه حسش نبود برم بخرم. حالا شاید امشب برم سالاد تو رو که کرفس هم داره امتحان کنم
1. You know, this is funny, i'm in office now and have put that box of raisins in the highest shelve of our bookcase!!! since lunch i'm just drinking green tea, i'm into the 5th cup now:)))
2. good that you had sahari.
3. don;t worry about the baghlava sweetie. I have a box in the freezer as well!!!!! but i delightfully accept the barbari offer, and can't wait to come there and break bread with you ;) speaking of baghlava, now i sooooooooo much like the Greek style better, you know, the ones with phylo dough and walnuts and suger syrup... yammm
