09/12/2007 21:58
wednesday
دوشنبه که رفتم دویدم واومدم کمردردم شروع شد و دیروز هم خیلی اذیتم کرد خودم فکر میکنم دوتا دلیل داشت یکی اینکه بعد مسابقه حرکات کششی رو انجام ندادم ودوم اینکه روز بعدش دوباره دویدم بدون استراحت
هفته 21روزسوم(23دقیقه دویدن یک دقیقه راه رفتن 6دقیقه دویدن
بیست وسه دقیقه دویدم 6دقیقه اولشو با سرعت 5مایل برساعت وهمین طورسرعت روزیاد کردم تا 5.5مایل برساعت
یک دقیقه با سرعت 3.7 مایل برساعت راه رفتم
شش دقیقه باسرعت 5.5 مایل برساعت دویدم
سرعت میانگین :5.3مایل برساعت مسافت:2.62 مایل کالری :303
Posted By: mahdis
09/13/2007 00:53
salam...tabrik
سلام.خیلی تبریک می گم...کار خیلی خوب و بزرگی انجام دادی.امیدوارم ما هم بتونیم و ازت یاد بگیریم.
09/13/2007 02:24
your record
Mahdisak jan, what was your record? did they post it yet? I looked at their webpage but couldn't find it.
09/13/2007 11:32
take care
what a spooky comment.... it's not halloween yet, is it?;-)
you take care over there.
09/13/2007 21:20
Hooray
Mahdis jan,
Congratulations on finishing the 5k. I just found it out. I am so proud of you. Great job.......
09/16/2007 23:00
ohhh
ohhh so that was was you were talking about... zood bash zood bash begoo bebinam chi kar kardi khanoom e davandeye aziz:)
Login to add your own comment.
