یه هفته میشه که شبا یکی دوساعت بیشتر نخوابیدم حس میکنم همه کارام یواش شده دیروز با قیامه تلفنی صحبت میکردیم میگفت چرا این طوری شل حرف میزنی
فکرکنم بهتره شروع کنم بنویسم چی میخورم چون فکر کنم دوباره کالری روزانم اومده زیر1200 وهمش هم از اسنک تامین میشه تا غذا ونتیجه شده ثابت موندن وزنم .وقتی مینویسم ازشما خجالت میکشم مثل بچه های خوب غذا میخورم نه اینکه همش خرت وپرت
.....
الان هم خسته و منگم هم اینکه دیروز بعد از مسابقه چنون جو گیرشده بودم ازبس ندید وبدیدم که حرکات کششی رو انجام ندادم درست حسابی و واسه همین ساق پام وکمرم یه خرده درد داره دارم خودمو قانع میکنم برم جیم برای دویدن ولی حسش نیست حالا نمیدونم زور کی می چربه من یا تنبلی؟خبرشو میدم
پینوشت (یک ساعت ونیم بعد
خوب زور بنده به تنبلی وخستگی چربید و رفتم جیم وهمین الان برگشتم نیم ساعت ترکیب دویدن وراه رفتن
هفته 21 روز اول(23 دقیقه دویدن 1دقیقه راه رفتن 6 دقیقه دویدن
بیست وسه دقیقه دویدم :12دقیقه اول با سرعت5مایل برساعت و11دقیقه بعد سرعت رو کم کم زیاد کردم تا رسید به 5.6مایل برساعت وسه دقیقه آخراین11 دقیقه رو با 5.6مایل برساعت دویدم
یک دقیقه روباسرعت3.7مایل برساعت راه رفتم
شش 6 دقیقه آخررو با سرعت 5.5 مایل برساعت دویدم
میانگین سرعت:5.2 مسافت:2.58 مایل کالری:298
Posted By: mahdis
Comments to this post:
09/10/2007 21:50
Good job!
آفرین به تو که هم مسابقه شرکت می کنی و هم انرژی یه مایل بیشتر دویدن رو داری و از همه مهمتر به تنبلی غلبه می کنی. خیلی خوشحالم مهدیس جون. تو نشون می دی که میشه برمشکلات ٬ پیروز شد و منطقی پیش رفت موفق باشی و شادان
You and I make good friends: Mahdis e Bikhab, and Sleepless Jeerjeerak, hehehe! But seriously , we should both work on this...
You girl, are GOOD. If I were you, and had run a 5k the day before, I would feel entitled not move a finger for a whole week, maybe month, maybe forever, LOL;-)
btw, i bailed out on the bellydancing in favor of the swing!
راستی من کلاس یوگا نمی رم و خودم دارم تمرینات ساده شون رو هر از چندی که وقت پیدا می کنم٬ انجام می دم. ولی برای کلاس فکر می کنم که یه جلسه در هفته کفایت می کنه. من یوگا رو برای آرامشی که تحمیل می کنه دوست دارم
