wednesday
هفته بیستم روز سوم :20دقیقه دویدن 1دقیقه راه رفتن 9دقیقه دویدن
بیست دقیقه اول رو باسرعت 5مایل برساعت دویدم
یک دقیقه رو باسرعت 3.7 مایل برساعت دویدم
نه دقیقه آخر رو باسرعت 5.5 مایل برساعت دویدم
سرعت میانگین :5.1مایل برساعت مسافت:2.53 مایل کالری :293
هوا یکم خنک بود منم با خودم لباس نبرده بودم جیم درنتیجه با همون بدن خیس باید تا خونه میومدم به همین دلیل تا خونه هم دویدم که سرما نخورم چون قبلا تجربشو داشتم واین بلاسرم اومده بود البته فکر نکنید شاهکار کردم این مسیر بیش از 5بلاک نیست
پینوشت
این روزا خیلی داره سخت میگذره تو 48 ساعت گذشته فقط 2ساعت خوابیدم دوشب پیش یک ساعت همین طوری که پشت میز بودم سرم روی میز خوابم برده بود اما دیشب این یه ساعت رو حداقل مثل آدم روتختم خوابیدم .باید خودم جمع وجور کنم اگه یکم وا بدم تمومه انقدر داغونم که میخوام تموم روزروبشینم خونه وزار بزنم ولی همه تلاشمو میکنم هیچ برنامه روزانه ای رو حذف نکنم نه کلاس نه ورزش نه تلفنایی که باید بکنم نه وبلاگ خوندن ...اگه پیدام نبود بدونید زیر قولم زدم ودارم وامیدم بیاید وگوشم روبکشید