08/27/2007 18:18
Monday
دارم میرم جیم بدوم دوست داشتم تو پارک بدوم ولی فکر میکنم مثل دیروز بشه و بیشتر از حد معمول راه برم واسه همین روز اول هفته رو میرم جیم وشاید از روزای بعد برم بیرون بدوم برگشتم میام گزارش میدم به قول سنجد برمیگردم هین
هفته 19 روز اول
طبق برنامه:18 دقیقه دویدن 1دقیقه راه رفتن 11دقیقه دویدن
پینوشت:خوب من رفتم دویدم نمیدونم چرا امروز راحت ندویدم از دقیقه های اول احساس خستگی میکردم ونرم نمیدویدم ولی کوتاه نیومدم 4دقیقه آخر حسابی زانوم درد گرفت
هجده دقیقه دویدم با سرعت 5مایل برساعت
یک دقیقه راه رفتم نصفش با سرعت 3.5 وبقیه اش رو باسرعت3.7مایل برساعت
یازده دقیقه دویدم باسرعت 5مایل برساعت
درکل این 30 دقیقه 2.45مایل دویدم و286کالری سوزوندم