Friday

چند روزیه سرما خوردم ویکمی تب دارم وبدتر از همه حالت تهوعه که کلافم کرده ولی خوشبختانه تابه امروز برنامه ورزشم رو انجام دادم وخوب پیش رفته .من کلا برنامه نرمال روزانه ای که دارم ایجاب میکنه که زیاد راه برم ولی قبلا با توجه به راه رفتنهای نرمال روزانه که داشتم که معمولا بیش از نیم ساعت هم میشد طبق برنامه ای که برای امادگی دویدن داشتم دوروز درهفته که باید نیم ساعت پیاده روی داشتم میرفتم جیم یا پارک و جدا از هرمقداری که اون روز راه رفته بودم نیم ساعت روبرنامه راه میرفتم ولی حدود یک ماهی میشد که این دوروز درهفته رو بیخیال بودم ومیگفتم من که درهرصورت نیم ساعت رو بخواهم ونخوام راه میرم واین یکمی دیسیپلین برناممو برده بود زیرسوال درضمن وقتی میرفتم جیم برای نیم ساعت پیاده روی چون خسته نمیشدم وانرژی خاصی نمیبرد حتما دو روز درهفته (روزای پیاده روی)رو با وزنه ودستگاه تو جیم کار میکردم وبا حذف این دوروز پیاده روی عملا کار باوزنه هم تعطیل بود خوشبختا نه از دیروز شروع کردم به واردکردن این برنامه پیاده روی اون هم توی جیم که منجر به کار به وزنه هم میشه تو برنامه هفتگیم فکر میکنم قدم مثبت باشی

پینوشت

امشب رفتم وبرای اولین بار5کیلومتر(3.1 مایل )دویدم و38دقیقه طول کشید البته روی تردمیل دویدم باید هفته آینده هر طورشده برنامه رو طوری تنظیم کنم که یاصبح زود (که با اوضاع خوابم و کلاسای ساعت 8صبحم بعید به نظر میاد) یا شب که هوا خنک ترباشه.امروز به چشم خودم دیدم که دویدن بیش از آمادگی بدنی وابسته به فکر وروحیه آدم داره من روبرنامه همیشه فقط نیم ساعت میدوم نه ازروی تنبلی چون همیشه 4-3 دقیقه آخر رو باخستگی میدوم ودلیلی نمیبینم که بیش از برنامه بدوم مثلا دیروز طبق برنامه 12دقیقه دویدم ویک دقیقه راه رفتم وباز هم 12دقیقه دویدن ویک دقیقه راه رفتن ودوباره 4 دقیقه دویدن من این 4دقیقه آخرو واقعا به زوردویدم تا 30 دقیقه شد تمومش کردم ولی امروز چون تو ذهنم برنامه ریزی کرده بودم که باید 5کیلومتر روبدوم بعد از تموم شدن 30 دقیقه مطابق معمول فقط 2.4 مایل دویده بودم و 0.7مایل تا 5کیلومتر مونده بود باتوجه با تجربه هر روز پیش بینی کرده بودم بعد ازنیم ساعتم که تموم شد تا 5کیلومتر روپرکنم بیشترراه برم تابدوم یا اگر هم بدوم با سرعت پایین تر ازهمیشه (5مایل برساعت)باشه ولی برعکس تصورم بعد از نیم ساعت همشو دویدم باهمون سرعت وتو کل 38 دقیقه همون دودقیقه بین دو تا 12دقیقه اول رو راه رفتم این نشون میده که چقدر دویدن ذهنیه چون آمادگی فیزیکی وبدنی که یه روزه تغییر نمیکنه.راستی یه خبر من قراره تا 3هفته دیگه یه مسابقه 5کیلومتر شرکت کنم حالا بعدا درموردش بیشتر صحبت میکنم من میخواستم صبرکنم برنامه 24هفته دویدنم تموم بشه وبعد شرکت کنم ولی به توصیه وتشویق انار عزیز جرات کردم ودیروز برای این مسابقه ثبت نام کردم کلی برای این مسابقه هیجان دارم

پینوشت 2

امروز دو تاشیشه ازاین اسمشو نبرها رو با جا ریختم تو سطل آشغال چند روزی بود بچه بدی شده بودم 

great

Oh that's really great. I wish you the best in your 5k. i wish i was as brave to register for one. keep us updated.

salllammm

salllammmmmmmmmm

baba afarin be eradat! manam bayad gooshe in tanbalimo begiram, inja hava kheiliii mozakhrafe, hamash dare baroon miyado hava mesle Oct- Nov hast, engar na engar ke July hastim kholase zooram miyad beram gym.

cheghadr khoob ke ghabalan in raghasaro anjam dady, hadafe man ine ke ye tekooni be khodam bedam ham inke ye kary konam ke roohiyam behtar beshe, alan hamash zendegimoon shodeh karo karo karrrrrr

rasty che kafshy bayad bepoosham??? lebase khassi ke nabayad bepoosham!!

partner ham change kardan khodesh yek fun hast 24 saate ke nemishe mano aghaye shohar be chasbim beham

salllam

khobi?az daste in sarmakhordegi rahat shodi?? kheli bade too tabestoon adam sarma bokore, albate NY fekr konam tabieist, hava garmmmmmmmm sharjii oonvaght to under ground ha freezer!!

kafsh sport manzooret takhte ya inke kafshe gym?? bebakhshida man inghadr holam vali kolli hayejan zadam barash

:)

How is the running coming up? :-)

Cool down

bebin, if you have pain, slow down. be khodet ye vaght feshar nayar. Jog/walk instead of run. az ghadim goftan adam miyad abroo ro dorost kone...:D . Aslan biya September Chicago ba ham mosabeghe bedim:-) jeddia!

i adopted the 8 week plan. it's a bit ambitious but that's about the time i have. we'll see how the training will go.

:D

salam

مهديس جونم خوبی؟ تو کامنتهای وبلاگ انار ديدم که انگار لپ تاپت دستت رو گذاشته تو پوست گردو.
تازه خبردار هم شدم که مسابقه هم داری نمی دونم دادی الان يا خواهی داد.اين دنيای مجازی هم بديش به اينه که وقتی قطع می شه ديگه دست آدم به هيچ جا بند نيست.
من به هر حال انرژی مثبت کلی برات می فرستم که با موفقيت مسابقه ات رو بدی اگه هم داديش قبلا باهاش خستگيهات دربره.
می بخشی که بيشتر از اين کاری ازم بر نمی آد.
موفق باشی دوست خوب و مهربونم

Salam

سلام مهدیس جون؟ خوبی؟ مسابقه خوب بود؟ خودت رو به راهی؟

jeerjeerak

Oh, it's great that you're back on the track. Don't speed up quickly. Let your body adjust, okay?:)

See, you are my motivation! I look forward to your runs, trainings, (and dancings, haha!).... and i keep the hope that someday i could get to where you are now:-)

btw, i wanted to ask you about those dancing shoes. I plan to go get a pair for myself. I took a ballroom class this summer , and danced in my medium heel dress shoes, which are not that comfortable. How were the ones you had?

Me too!

Me too:D and you agree it was a much bigger surprise for me:)))) When i saw the orkut invitation i thought for a second, who is...  and then it came to me with a big grin!