Monday
کم خوابی واسترس دو موردیه که تو این مدت همه زحمت منو واسه سالم خوردن وورزش
کردن به هدر میده البته خیلی خوشحالم که ورزش مخصوصا برنامه دویدن رو دنبال میکنم
چون روحیمو زیر ورو میکنه و از شدت استرسم کم میکنه یه روزایی به زور از خونه
میرفتم بیرون و حال دویدن وورزش رو نداشتم ولی به محض شروع کردن کلی خوشحال
میشدم که تنبلی نکردم واومدم بیرون و بعدش هم کلی روحیه ام تغییر میکرد
از فردا کلاسم شروع میشه ومجبورم ساعت 6:45 بیدار بشم یکی دوروز که بگذره فکر
کنم هر چقدر هم فکر تو کلم باشه و ...خواب شبم بهتر بشه
تصمیم گرفتم تا این بحرانی که توش هستم رو رد کنم واروم تر بشم تمرکزم رو بزارم
رو ادامه برنامه ورزشی و تنظیم خوابم چون اگه رو این دوتا تمرکز کنم ناخوداگاه
از لحاظ عصبی هم آروم تر خواهم بود و میتونم رو موردی که دارم تصمیم میگیرم
بهتر تمرکزکنم
صبحانه :سه تا نان سوخاری (هرکدوم 30 کالری)با یکم پنیر خامه ای کم چرب
یک عدد نارنگی