Tuesday
این دفعه خیلی اذیت شدم نمیدونم شاید چون یک شنبه رفتم دکتر و دوشنبه هم مجبور بودم
برم کلاس ونشد که استراحت کنم این طوری شد خیلی حالم بده همش سرگیجه حالت تهوع
وضعف همه برنامم بهم ریخته 3روزه جیم نرفتم خوب غذا نمیخورم
اما در عوض از روز اولین میتینگ از مرز 5 پوند ردشدم(واز اول رژیمم حدود12.1
پوند )البته بعضی روزها تو دو هفته پیش وزنم زیر 60 میومد وفرداش میرفت بالا .به
هر حال طلسم 60 شکست ورد شد
میدونم امکانش هست دوباره بازی دربیاره خیلی وزنم سخت تکون میخوره
اما مهم نیست صبر من زیاده و کوتاه نمیام واز این به بعد هم تمرکزم رو میزارم
رو حفظ برنامه وبهتر کردن سبک زندگی چون اگه فقط به وزنم فکرکنم چون از
این به بعد به سختی کم میشه امکان داره انگیزم کم بشه
الان میرم جیم بعید میدونم بتونم برنامه رو دنبال کنم چون سرگیجه بدی دارم ولی
حداقل نظم و برنامم حفظ میشه و تا حد امکان برناممو انجام میدم ونمیزارم با چند
روز بهم خوردن برنامه کم کم تنبل بشم و رفتن جیم سخت بشه
رفتم و طبق برنامه هفته اول نیم ساعت ترکیب راه رفتن و دویدن رو با سرعت حدود 4
مایل برساعت تا 4.3 برساعت و راه رفتن هم متغییر بین 3.5 تا 3.8بود وحدود 2.1 مایل
کل مسافتی بود که رفتم خوشحالم که امروزو مثل سه روز گذشته از دست ندادم
بعد از جیم رفتم ویتامین خریدم چون همه ویتامین هایی که داشتم تاریخش گذشته بود و
مصرف نکرده بودم ولی ازفردا میخوام حتما ویتامین هامو بخورم