03/02/2007 21:08
Monday
صبح طبق معمول کاپوچینو140 کالری
میان وعده :یک لایت اند فیت 60 کالری
ساعت 3 چای با دو خرما
ساعت 5 یک ساندویج ساب وی 320 کالری
چای خرما
یک لایت اندفیت 60 کالری
رفتم جیم و حدود 2 مایل ترکیب فقط راه رفتم رو تردمیل حدودا 45 دقیقه
و خیلی کم هم وزنه کارکردم
شام نخوردم یک چای و دوخرما چون بعد از جیم مشغول آشپزی برای روزای بعد شدم
و حواسم به چیزی خوردن نبود