02/21/2007 17:59
wednesday
صبح ساعت 7 بیدارشدم ولی دیشب دیرخوابیدم این عادتو باید ترک کنم وگرنه انرژی
الکی هدر میره
صبحانه :یک کاپوچینو سایزبزرگ با شیر بدون چربی 140 کالری
میان وعده:یک پرتقال ساعت 11
خوابم برد و چون دوباره کلاس داشتم دیرکرده بودم ولی با اینکه زیاد هم گرسنه نبودم ناهار
خوردم چون اگه نمیخوردم باز یک وعده کم میشد
ناهار:خوراک کدوی سرخ نشده گوجه اعدد سیب زمینی پیاز دو تکه کوچک گوشت
میان وعده:ساعت 5 یک مشت بادام زمینی - یک نارنگی
شام :یک برش نان کرم چیز (100 کالری) ویک لایت اند فیت 60 کالری