02/20/2007 01:05
Monday
ساعت 6:45 بیدار شدم اما شب قبل بازم دیرخوابیدم
صبحانه:یک کاپوچینو 140 کالری یک بیسکوییت 50کالری
میان وعده وقت نکردم بخورم در عوض رفتم اسمم رو برای ورزش نوشتم باور کنید کار
مهمی بود من الان چند ماهه این کارو کش میدم آخرش به جای دست دست کردن
نزدیک ترین جا به خونه(4 بلاک) رو انتخاب کردم و حسن دیگه ای که داره اینه که
گلبرگ هم همین جا عضو ه و فکر کنم برای هر دومون خوبه که یه پا داشته باشیم
ناهار:یک لیوان برنج آبکش بدون روغن خورش کدو سرخ نشده گوجه نصف
سیب زمینی دوتکه گوشت کوچک
میان وعده:یک فنجان کوچک کافی بدون شیر وشکر
ساعت5:یک کاپوچینو 140 کالری کمتر از نیمی از کافی کیک 150 کالری
شام:سالاد
بادام زمینی و یک لایت اند فیت 60 کالری