03/16/2007 06:18
45
جمعه
صبحانه یک کف دست نان سنگک کمترازیک سوم قوطی کبریت پنیر چای
میان وعده یک پرتقال با کمی فاصله دو ونیم خرما و ارده
ناهار 6قاشق برنج یک قاشق لپه 50گرم گوشت سالاد با آب لیمو
میان وعد ه یک سیب
شام سالا د با آب لیمو یک بشقاب کوچک خوراک شامل سوسیس کوکتل تره فرنگی قارچ گوجه فرنگی )(پنجاه گرم تره فرنگی رو ریزخورد کردم تو یه قاشق روغن تفت دادم صدگرم قارچ رو به ش اضافه کردم دوعددسوسیس کوکتل رو درماکروفربدون روغن پختم بعدنگینی خوردکردم واضافه کردم به مخلوط قارچ و تره فرنگی بعد یک گوجه رنده کردم توش ..گذاشتم با هم یه تفتی بخورند با شعله ی کم ...خوشمزه بودو کم کالری..این غذا برای دونفر مون بود
تا شب حدود 6تا دیگه خرما خوردم با ارده ی کنجد....
تعجب می کنید ازاین همه خرما ؟؟؟؟؟؟بابا ..سیکلم شروع شده من هم تو این دوران همش دلم شیرینی می خواد ..به جاش خرما که می خورم جبران می شه ...گفتم دیگه ..خلاص!!
03/15/2007 07:09
44
پنج شنبه
مرسی دوستان خوبم که انگیزه هام رو هرروز قوی ترمی کنید. همون قضیه جمله ایه که انارنوشته .می افتیم پائین بعد پامی شیم خودمون و می تکونیم و دوباره ازنو شروع می کنیم ، آهسته و پیوسته ! ازآهسته رفتن ترسی نیست از توقف و بدترازاون عقب رفتن بایدترسید..یه نکته ی مهم اینه که معده ام اینقدرکوچیک شده که حتی وقتی که فکر می کنم وای چه قدرخوردم درواقع اونقدرهم زیاد نیست ...بعد هم به سیستمی رسیدیم که سریع سیگنال ها رو بگیریم وبفهمیم که باید تمومش کنیم ..منتها همینطور که بهار می گه گاهی انگار عمدا می خوای این صدارو نشنوی ..به نظرم همین آگاه بودن به این حالت ها خودش می تونه خیلی به کنترلشون کمک کنه ..!
صبحانه یک کف دست نان سنگک کمترازیک سوم قوطی کبریت پنیر نصف گردو
میان وعده یک سیب
ناهار 7 قاشق برنج دو تکه گوشت و دو قاشق لپه ازخورش قیمه با مقدرخیلی کمی آب خورش سالاد و ماست اسفناج چند قاشق
دو و نیم خرمای آغشته به ارده
به اندازه ی 30گرم کیک (بازمانده ی دیروز)
شام دوقطعه ماهی کلا200گرم بدون نان با دو سه قاشق ماست
آخرشب سه خرما با ارده یک استکان شیر دو پسته .
03/14/2007 08:03
43
چهارشنبه
صبحانه یک کف دست نان سنگک و کمی پنیر ونصف گردو
میان وعده یک لیمو
ناهار سه قاشق برنج 50گرم کباب تابه سالاد و دوسه قاشق ماست
میان وعده یک برش کیک خانگی درحد 50 گرم با چای و یک قند
تا اینجاش بد نبود. بقیه اشو زیاده روی کردم
توضیح بدم که من امشب مهمان داشتم و ازصبح داشتم می دویدم و کار می کردم اون هم کارهایی که ازش متنفرم اما به عشق مهمانهام که دوستشون داشتم پیش می بردم کیکی که براشون پختم کارو خراب کرد
چیزایی که تواین فاصله خوردم یک قطعه ی درشت دیگه کیک و آخر شب هم یک نصف دیگه کلا شاید 100گرم که خودش می شه 350کالری اضافه
شام دوسه قاشق سوپ کمترازیک چهارم سینه ی مرغ سالاد دو سه قاشق برنج یک قطعه ی کوچک ته دیگ زعفران وزیره (که نباید سراغش می رفتم )
03/13/2007 06:26
42
سه شنبه
وزنم تغییری نکرده . مهم نیست!
صبحانه یک نصف کف دست بربری کمی پنیر نصف گردو
میان وعده دو خرما با ارده کنجد
ناهار دو عدد کوکتل کبابی درماکروفر (بدون روغن) با یک خیارشور یک گوجه کمی سس قرمزنصف کف دست نان
میان وعده یک سیب دو خرما
شام یک بشقاب لوبیا و قارچ سبزی خوردن
دوباره دو خرما چهارپسته دو انجیر خشک یک گردو یک لیوان شیر
03/12/2007 06:30
41
دو شنبه
صبحانه یک کف دست نان سنگک و یک سوم قوطی کبریت پنیر
ناهار یک نصف لیوان برنج و کمترازیک چهارم سینه مرغ و سالاد با آبلیمو
سه خرما و اره یک لیوان شیر
دو لیمو نصف موز
شام یک نصف بشقاب آش و کمی سبزی خوردن بدون نان
آخرشب گرسنه بودم یک کف دست نان بربری پنیر سبزی خوردن سه خرما وارده یک گردو دو انجیرخشک
03/11/2007 08:04
40
یک شنبه
صبحانه دوسه قاشق سوپ مرغ که توش رشته هم داشت .یک چهارم کف دست نان سنگک وکمی پنیر
میان وعده یک سیب
ناهار سالاد (خیار گوجه بروکلی شلغم ) سس ماست واسفناج نصف لیوان ماکارونی بعد ازنهار 4 عدد الو خشک
میان وعده سه خرما دو پسته دو انجیرخشک یک گردویک لیوان شیر
یک ساعت پیاده روی تند رفتم
شام یک نصف بشقاب سالاد (مثل ظهر)ماست اسفناج یک بشقاب کوچک ازخوراکی شامل سیب زمینی یک عدد متوسط یک چهارم سینه ی مرغ گوچه قارچ کدو سبزنان کمتراز یک چهارم کف دست وسبزی
آخرشب گرسنه بودم دو خرما با ارده ویک نصف لیوان شیر
03/10/2007 08:38
39
شنبه
صبحانه یک کف دست نان سنگک کمی پنیریک گردو چای تلخ
میان وعده یک سیب متوسط
ناهار یک بشقاب ماکارونی (اندازه یکی و نصف ماکارونی) و سالاد با سس ماست
اینو دیگه خجالت کشیدم بنویسم نه به اون بی میلی به کربوهیدرات نه به این یه بشقاب ماکارونی خوردن کلا دوباره اشتهام نمی گم زیاد اما طبیعی شده
عوضش می خوام الان برم یک ساعت پیاده روی تند شام هم خیلی سبک می خورم اینطوری تعادل برقرارمی شه درضمن ازشروع رژیم تاامروز ماکارونی نخورده بودم !!!
میان وعده سه خرما با ارده ی کنجد
دو پسته و دو انجیرخشک
شام دو قطعه ماهی کلا 150 تا 200گرم بدون نان همراه با دو سه قاشق ماست
خیلی خوب کنترل کردم یک ساعت پیاده روی تند هم کردم
راستی ! یک لیوان شیرعصرو دولیمو هم آخرشب یادم رفت اینا رو اضافه کنم..
03/09/2007 06:52
38
جمعه
صبحانه یک کف دست نان سنگک یک سوم قوطی کبریت پنیریک گردو یک چای سبز تلخ
میان وعده یک سیب
ناهار یک بشقاب سالاد باسس ماست اسفناج دو برش (شبیه کوکو) ازخوراک( کدوسبز تره فرنگی قارچ سیر تخم مرغ )کمی بیشترازیک کف دست نان سنگک
میان وعده دو خرما ی آغشته به ارده ی کنجد
شام سالاد یک بشقاب با سس ماست روغن زیتون و سبزیجات یک برش کوکو (ی ظهراگه شه گفت کوکو) و دو قاشق ماکارونی
چهار پسته 3 انجیر یک گردو یک استکان شیر یک لیمو البته اینا رو باهم نخوردم
03/08/2007 05:45
37
پنج شنبه 17اسفند
صبحانه نصفه بشقاب عدسی یک استکان چای بایک قندکوچک
میان وعده یک پرتقال و یک لیمو
ناهار یک و نیم کفگیر هویج پلو سالاد و سس ماست اسفناج یک خرما بعد ازغذا
شام دو سوسیس کوکتل کبابی درماکروفر با یک کف دست نان سنگک
یک سیب یک نصفه لیوان شیر
03/07/2007 07:16
36
چهارشنبه
صبحانه یک کف دست نان لواش یک نصف بشقاب عدسی یک خرما باچای
میان وعده یک لیمو
ناها ر یک کفگیر برنج بدون روغن 100گرم کباب تابه بدون روغن سالاد (کلم بروکلی کلم قرمزوسفید خیار گوجه )سس ماست وروغن زیتون
میان وعده سه انجیر خشک ، دو پسته ، یک و نیم گردو ، 4 خرما با ارده
شام یک کاسه سوپ مرغ یک کف دست نان
با کمی فاصله داشتم ازگرسنگی می مردم : 50گرم کباب تابه و دو سه قاشق برنج
و ...البته خجالت داره : سه رولت
خب بعد ازاین مدت طولانی خویشتن داری امروزشدیدا هوس شیرینی ترکردم .اما ای کاش به یکی رضایت می دادم.دوست ندارم به خودم انرژی منفی بدم .دوباره روزازنو روزی ازنو! عوضش هوسم فروکش کرد.دوباره با جدیت شرو ع می کنم.
ورزش روزم رو(ایروبیک وزنه ) نکردم.اما به جاش یک ساعت پیاده روی تند کردم.
