05/02/2007 16:42
92
چهارشنبه
صبحانه یک کف دست نان سنگک کمی پنیر یک خرما یک استکان چای سبز
ناهار 7قاشق برنج که توش گوجه جعفری و شوید بود و 50گرم گوشت مرغ یک اسلایس پیتزا خانگی با پنیر خیلی کم
میان وعده یک سیب یک کیوی
شام خوراک سبزیجات یک بشقاب
مواد لازم (برای دونفر)کالری : برای هرنفر270کالری
دویست گرم جوانه ی ماش دویست گرم تره فرنگی 100گرم قارچ 100گرم بروکلی دویست گرم نخود فرنگی
و یک قاشق روغن زیتون
طرزتهیه : همه ی مواد رو می ریزیم تو ماهیتابه با یک قاشق روغن زیتون کمی تفت بخوره بعد در ماهیتابه رو می بندیم یه کم آب بندازه و سبزیجات کمی نرم شند بعد نمک فلفل آب لیمو رو بهش اضافه می کنیم آبش که تبخیر شد از روی گاز برش می داریم .
این غذای من درآوردی بنده ، به نظرم خوشمزه شد ، چون آقای همسر هم خوشش اومد آمیتیس فسقلی من هم بدش نیومدبا ما همرا ه شه !
آخرشب : یک استکان گل گاوزبان و دم کرده ی شقایق وحشی با یک نبات کوچولو قبلش هم یک لیوان شیر کم چرب خورده بودم
05/01/2007 07:43
90+1=91
سه شنبه
نیم کیلو دیگه کم کردم .
صبحانه : یک کف دست نان سنگک کمی پنیر یک خرما یک استکان چای سبز
ناهار یک کتلت و یک اسلایس پیتزا خانگی با پنیر کم
شام مهمانی بودم 6قاشق ماکارونی البته عصر قبل ازرفتن یک موز خوردم که اونجا گرسنه نباشم
یک استکان چای و یک بیسکوئیت
یک لیوان شیر کم چرب
04/29/2007 16:29
89
یک شنبه
صبحانه یک کف دست نان سنگک کمی پنیر یک خرما یک لیوان چای سبز
میان وعده یک لیوان شیر
ناهار 7قاشق برنج یک قطعه کباب تابه 70گرم سالاد شامل خیارگوجه هویج فلفل دلمه با آب لیمو طبیعی
میان وعده یک موز
شام یک کف دست نان سنگک یک لقمه باگت با دو قطعه خیلی کوچک سوسیس کوکتل
کمی پنیر سالاد یک کاسه از همون سالاد ظهر یک لیوان دوغ
04/28/2007 05:49
88
شنبه
صبحانه یک کف دست نان سنگک کمی پنیر یک خرما یک استکان چای سبز
ناهار 7قاشق سبزی پلو صدگرم ماهی سبزی خوردن سه قاشق ماست
یک خرما
عصریک قاچ بزرگ هندوانه
شام دو کف دست نان سنگک کمی پنیر سه قاشق املت سبزی خوردن
دو خرما
04/27/2007 08:14
87
جمعه
صبحانه یک کف دست نان سنگک کمی پنیر یک خرما یک استکان چای
میان وعده یک لیوان شیر یک سیب
ناهار د0 قاشق سبزی پلو با 100گرم ماهی سبزی خوردن یک لیوان دوغ
عصر یک لیوان نسکافه با یک قاشق مرباخوری شکر
شام 7قاشق برنج 50گرم گوشت دو سه عدد سیب زمینی دو سه قاشق ماست
شدیدااحساس ضعف می کردم و دلم غذایی می خواست که حالم رو سرجا بیاره.
نیم ساعت پیاده روی
04/26/2007 15:44
86
پنج شنبه
صبحانه یک قاشق مغز 50گرم زبان یک کف دست نان یک استکان چای یک قند
میان وعده یک لیوان شیر
ناهار یک باگت هفت سانتی متر درهفت سه قاشق سالاد الویه
ازساعت 7صبح بیرون ازخانه بودیم .کاملا معلومه که ریتم غذام تغییرکرده .البته بیشترازاین ها جا داشتم و جلوی خودم رو گرفتم .
عصر سه کف دست نان لواش با کمی پنیر یک گوجه یک خیار
شام یک کف دست نان سنگک دو سه قاشق املت (با یک تخم مرغ یک گوجه یک قاشق روغن مایع )
هندوانه یک قاچ بزرگ
آخرشب یک لیوان گل گاو زبان و دم کرده شقایق وحشی با یک نبات کوچولو
برای انجام کارهام، .دو سه ساعت صبح و یک ساعت بعد ازظهر را ه رفتم .
04/25/2007 07:23
85
صبحانه یک کف دست نان سنگک کمی پنیر یک خرما یک استکان چای سبز یک نبات کوچولو
ناهار دوقاشق ماکارونی دوقاشق سالاد الویه دو قاشق ماست
میان وعده یک سیب
شام دو کف دست نان سنگک کمی پنیر یک استکان چای سبز یک نبات کوچک
یک لیوان شیرچند عدد نخود
نیم ساعت ایروبیک یک ربع وزنه
04/24/2007 03:47
84
سه شنبه 4 اردیبهشت
خب نیم کیلویی که هفته ی قبل شک داشتم این بارقطعی مشخصه که کمش کردم البته بیشترازنیم کیلو است و کمترازیک کیلو .من همون نیم کیلو کاهش رو ثبت کردم.
صبحانه یک کف دست نان سنگک کمی پنیر یک خرما یک لیوان چای سبز
میان وعده یک پرتقال
ناهار:یک کف دست سنگک 50گرم کباب تابه بدون روغن با یک گوجه و یک فلفل دلمه دوقاشق نخودفرنگی سالاد یک بشقاب (کاهو کلم خیارگوجه )
عصر یک کف دست نان سنگک کمی پنیر یک خرما
شام یک لیوان ماکارونی (بدون روغن با گوشت خیلی کم ) یک بشقاب سالاد
یک لیوان شیر
یک عدد سیب و یک عدد کیوی
04/24/2007 01:27
83
دوشنبه
صبحانه یک کف دست نان سنگک کمی پنیر یک خرما یک استکان چای
میان وعده یک سیب
ناهار 7قاشق برنج سه قاشق گوشت چرخ شده با فلفل دلمه وگوجه و هویج سالاد
میان وعده یک کیوی یک پرتقال
شام یک و نیم کف دست نان سنگک کمی پنیر و یک گوجه
یک لیوا ن شیر
یک لیوان گل گاو زبان و دم کرده ی شقایق وجشی با یک نبات کوچولو
04/23/2007 02:06
82
یک شنبه 2 اردیبهشت
صبحانه یک کف دست نان سنگک پنیرکمی یک خرما یک استکان چای سبز
میان وعده یک قهوه ترک با شکردرحدیک قاشق مرباخوری بعدازمدتها
یک سیب
ناهار6قاشق برنج چندقاشق قیمه (دوتکه گوشت خورشتی کمی لپه )سالاد یک پیاله ماست
عصریک کیوی یک پرتقال
شام دوکف دست نان سنگک کمی پنیرنصف گوجه یک لیوان چای یک عدد قند
یک لیوان شیر
چندساعت پیاده روی آرام
