02/25/2007 05:13
25
شنبه
صبحانه یک سهم نان لواش و کمی پنیر
میان وعده یک پرتقال ودو لیمو
ناهار یک کفگیر برنج و یک چهارم سینه مرغ
میان وعده یک پرتقال یک نان خرمایی کوچک
شام دو سهم نان و یکچهارم سینه ی مرغ وسالاد
My Profile
- Name: lili
- City: tehran
- Country: IR
My Weight Loss
| Height: | |
| Start weight: | 68.00kg |
| Current weight: | 68.00kg |
| Goal weight: | 58.00kg |
| Lost to date: | 0.00kg |
| Remaining: | 10.00kg |
My Calendar
| 9 |
| January '09 |
| < | January | > | ||||
| S | M | T | W | T | F | S |
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
02/23/2007 16:58
24
جمعه
صبحانه یک تخم مرغ یک کف دست نان لواش
ناهار یک کفگیر ژامبالایا(برنج مرغ فلفل دلمه )دوسه قاشق ماست و کمی سالاد
دوپرتقال
شام یک چهارم سینه مرغ سالاد
یک شیرینی دانمارکی
02/22/2007 14:46
23
پنج شنبه 3اسفند
صبحانه یک تخم مرغ آب پز
یک سیب
ناهار دو سوسیس کوکتل یک کف دست نان سنگک سالاد دو سه قاشق ماست
عصر یک کف دست نان و پنیر
شام سالاد یک نصف ران مرغ نصفه کف دست نان بربری
ناپرهیزی روزم: 4 کاکائو که همسرم ازوین سوغات آورده البته همه رو یه جا نخوردم درچند وعده می دونم که زیاده
02/21/2007 02:56
22
چهارشنبه
صبحانه یک تخم مرغ یک چای و یک قند
یک سیب
ناهارسالاد دوسه قاشق ماست دوقاشق برنج و یک چهارم سینه ی مرغ
یک نان خرمایی کوچک
یک پرتقال
شام یک کف دست نان سنگک یک قطعه کوکو سیب زمینی سالاد
و بازهم یک شیرینی ترکم خامه
ازدست خودم ناراحتم .چون می تونستم موقع شام نان نخورمخوردم نصف کوکو هم کافی ام بوداما الکی یه قطعه کامل برداشتم و میلی هم به شیرینی ترنداشتم اما یه دونه خوردم.یه کم عصبی بودم.می دونم درمجموع کالری های روزم زیاد نیست و خیلی تغییر کردم.معده ام کوچک شده و خیلی زود سیر می شم ولی ازاینکه خواستم بی جهت باغذاخودم رو آروم کنم ازدست خودم عصبانی ام
فکرکنم ازشنبه دیگه بتنونم ریتم عادی ام رو ازسربگیرم و ورزش هام روهم شروع کنم. چون مهمانهام دیگه جمعه می رن.
دوست دارم تمرین کنم ظرفیتم رو بالاببرم.ومسلط ، خیلی مسلط با مسائل برخورد کنم..
02/20/2007 02:29
21
سه شنبه
مهمان داری ، بچه داری ، رژیم داری تازه بدترازهمه مریض هم شده باشی.!!!سرماخوردم گوش و گلوم درد می کنه تحمل هیچ چی رو هم ندارم .ازاون روزای بدمنه!
صبحانه : یک تخم مرغ آبپز یک قند با چای یک قطعه اندازه کف دست نان سیاه با ای قاشق چای خوری عسل
البته نان سیاه وعسل رو به جای میان وعده خوردم.
راستی!نیم کیلو کم کردم.
ناهار: سالاد زیاد نصف کفگیر عدس پلودوسه قاشق ماست
یک نان خرمایی
شام سالادزیاد دوسه قاشق قورمه سبزی بدون نان
ناپرهیزی: دو شیرینی تر(البته با خامه ی خیلی کم )
02/19/2007 05:17
20
دو شنبه
امروز بیست روز از شروع رژیم ام با این گروه می گذره خوشحالم چون فکرمی کنم هیچ وقت به این صورت پیوسته و جدی رژیم نگرفته بودم.بماند ازاین که چقدر به اطلاعاتم اضافه شد. من هم این هفته مهمان از شهرستان دارم با وجود این که همسرم مسافرته و یه فسقلی پرتحرک دارم و یه جورایی دست تنهام نمی تونم ورزش های روزم رو بکنم اما سعی می کنم به جاش (شده حتی نیم ساعت)پیاده روی کنم و اگه این هم نشد مراقب باشم کالری ها م از1000-1200بیشترنشه!
دیگه این که امروز یه جور چای گیاهی از داروخانه گرفتم که روش نوشته به منظور لاغری.من اصولا به این جورمحصولات خوشبین نیستم اما درمورد این یکی نوشته صددرصد طبیعی و محصولی است ازمرکزمطالعات وخدمات تخصصی گیاهان داروئی ومعطرجهاد دانشگاهی .البته ترکیباتش رو ننوشته.من اولش فکرکردم چای سبزه.اما اون نیست.حالا استفاده می کنم اگرراضی بودم بهتون می گم که حداقل شما که درایرانید ازش استفاده کنید.فکرمی کنم موقع ناهار اشتهام کم شده بود.
صبحانه یک کف دست نان سنگک و کمی پنیر
میان وعده یک پرتقال
ناهار نصف کفگیر کلم پلو و سالاد ودوقاشق ماست
میان وعده یک نان خرمایی
عصرخیلی احساس ضعف می کردم دوقطعه هرکدام یک کف دست نان سیاه و یک قاشق مرباخوری عسل
شام سالاد سه چها رقاشق قورمه سبزی
02/18/2007 09:12
19
یک شنبه 29 بهمن
"روز عشق ایرانی مبارک "
صبحانه یک کف دست نان سنگک و یک سو م قوطی کبریت پنیر
ناهار یک کفگیرکلم پلو یک قطعه ته دیگ زعفران و زیره 
کمی سالاد
کاکائو 50 گرم با چای
خب دیگه من هم مثل اناروچندتا دیگه سیکلم شروع شده تازه خیلی دارم خودم رو کنترل می کنم
عصر یک سیب و دونان خرمایی با چای
شام یک ونیم کفگیر برنج و قورمه سبزی
امروز خیلی زیاد خوردم فردا جیران میکنم. 
02/17/2007 04:19
18
شنبه 28بهمن
صبحانه : یک قطعه نان سیاه و یک قاشق مرباخوری عسل و یک لقمه نان و پنیر یک عدد قند کوچک با چای
ناهار: یک کف دست نان سنگک و 100گرم گوشت مرغ و سالاد و دوسه قاشق ماست و روغن زیتون به جای سس و یک خرما
بعداز ظهر یک نان خرمایی و یک پرتقال
شام سالاد(لوبیا 50گرم کلم فلفل دلمه خیار شور با کمی ژامبون درحد 50 گرم)دو قاشق ماست پرچرب
دو نان خرمایی
ماهی 50 گرم
نصف سیب
دیروز ورزش نکردم امروز هم همینطور اما یک ساعت پیاده روی آرام کردم.
02/16/2007 04:52
17
جمعه 27 بهمن
صبحانه یک کف دست نان سنگک و کمترازیک سوم قوطی کبریت پنیر ویک قند با یک لیوان چای زعفرانی
میوه یک کیوی و یک نصف پرتقال
ناهار حدودچهار قاشق غذاخوری سبزی پلو یک قطعه ماهی سوخاری و کلی سالاد (شامل کلم کاهو جوانه فلفل دلمه گوجه خیار ) با سس ماست روغن زیتون و چاشنی همیشک
دو نان خرمایی
بعدش توفاصله ی عصر تا شب گند زدم .درمعده ام احساس سوزش می کردم گرسنه بودم و فکر کردم ازگرسنگیه. رفتم کمی کیک یزدی خریدم
سه کیک یزدی (که خودش می شه 450کالری !)و 100گرم نان سیاه
بعد بیرون رفتم که ازاین حال خوردن بیرون بیام اما وقتی برگشتم دوباره گرسنه بودم و معده ام می سوخت
شام حدود 60 گرم نان سیاه و 3 قاشق املت و ماست اسفناج
بعد ازشام دوباره 1کیک یزدی
خب د یگه می دونم این کیک یزدی ها کارم و خراب کردند
داشتم خوب پیش می رفتم .حیف شد
تازه آخر شب به فکرم رسید شاید این سوزش معده از قرص هاست امروز این قرص های اسید فولیک آهن ب 6و روی رو شروع کردم و غیر از ب 6 بقیه رو باهم خوردم با یه نصف استکان شیر
شاید دلیلش همین باشه . حالا نمی دونم باید قرص ها رو ادامه بدم یا نه ؟
02/15/2007 13:15
16
پنج شنبه 26 بهمن
صبحانه یک تخم مرغ آب پز یک خرما یک استکان چای بدون نان
میان وعده یک پرتقال
ناهار 4 قاشق ماش پلو (کمی کمترازنصف لیوان)ماست یک نصف پیاله پرچرب و 4 قاشق غذاخوری اسفناج و سبزی
عصر 1نان خرمایی کوچک یک قند کوچک با چای سبز
شام یک کف دست نان دو برش کالباس سالاد با سس ماست و سبزی
یک سیب
ولی الان گرسنه ام شاید کمی نون و یک قطعه دیگه کالباس بخورم
ورزش روزم رو هم کردم