baran

daily

Monday, December 3, 2007 23:03:08

سلام

امان ازاین اکستراپاوند . صبح کلی متن نوشتم که قبولش نکردو همش پرید .الان هم تو ورد نوشتم اما نمی شه ظاهرا باکپی و پیست به اینجا منتقل کرد! عجیبه !

اینطوری وقت هایی که حرفم میاد سخت می شه . بخوام اون همه متن تو ورد رو هم تایپ کنم سخته . ببینم شاید برم دوباره بلاگفا !فعلا داغ کردم به خدا ! دوباره برمی گردم

تکمیل : بچه ها ، من رفتم اینجا :

lnbaran1.blogfa.com/

Comments(0)

bargashtam

Tuesday, December 4, 2007 00:09:12

سلام به همه تون

دوستای گل ترجیح دادم که دوباره بیام و بنویسم که چه می کنم ، چه می خورم و روزهام چه طور میگذره .تقریبا دوماه و نیم از بارداری ام میگذره . پس از رژیم و این حرف ها خبر نیست . اما لایف استایل که می تونه باشه!

دوباره می نویسم چون با نوشتن بیشتر مراقب خودم هستم

بعد از حذف وبلاگ بلاگفایی و یه مدت دورشدن از دنیای مجازی ، فعلا نمی خوام وبلاگ دیگه ای درست کنم و باز به همین اکستراپاوند برگشتم . خواستم اطلاعات و پست های قبلی رو حذف کنم اما همه چی قرو قاطی شد . انگار قبول نمیک نه که وزن شروع و وزن هدف نگذاری (خب معلومه دیگه این یک وبلاگ رژیمیه !)خلاصه بی خیال شدم . وقتی که دوباره به رژیم برگشتم اطلاعات درست رو توش وارد میکنم .

فعلا .

Comments(4)

vazn keshi

Thursday, December 7, 2006 22:01:05

سلام

من امروز رفتم رو ترازو يك كيلو زيادتر نشون مي داد ؟؟؟؟؟؟؟فكر مي كنم به خاطر پريودمه ...ثبتش نمي كنم تا هفته ي بعد ..اصلا بهتر بود صبر مي كردم سيكلم تموم شه بعد مي رفتم رو ترازو كه اينطوري حالم گرفته نشه ...

ديروز :

صبحانه يك و نيم كف دست نان سنگگ كمي پنير يك خرما با چاي

ناهار ده قاشق عدس پلو يك پياله ماست

ميان وعده صد گرم خربزه يك ونيم ديجستيو دو خرما با چاي

شام يك ونيم بشقاب سو پ سبزيجات

قبل از خواب يك ليوان شير كاكائو بدون شكر با شير يك و نيم درصد

ورزش : نيم ساعت پياده روي

امروز تا اينجا :

صبحانه دو كف دست سنگگ كمي پنير

ناهار 14 قاشق عدس پلو (مي دونم ..زياد بود ...اما خيلي گرسنه بودم ) نصف پياله ماست خيار (مواد سالاد م تمام شده بود و حوصله نداشتم برم خريد اگر سالاد بود مطمئنا كمتر برنج مي خوردم )

شب رفتيم مهموني خونه ي خواهر ...قبلش رفته بوديم خريد ... خسته و گرسنه بودم .سعي كردم كم بخورم اما مي دونم بازهم پركالري بود :

يك بشقاب آش بلغور 3 كتلت با نيم بشقاب سالاد

Comments(2)

1shanbe

Thursday, December 7, 2006 23:09:16

صبحانه كمتر ازيك كف دست نان سنگك كمي پنير يك خرما

ميانوعده يك هلو 150 گرمي

ناهار يك ونيم كف دست سنگك خوراك شامل دو قطعه گوشت و نيم واحد سيب زميني يك بشقاب سالاد دو سه قاشق ماست

عصر شير يك ليوان كم چرب دو خرما دو ديجستيو يك برش خربزه

شام سه كف دست لواش با كمي قارچ با كمي فاصله دوباره گرسنه شدم يك سيب زميني آب پز كمي قارچ يك خيار با سبزيجات خشك

يك ليوان نسكافه با يك قاشق مربا خوري شكر

ورزش: 45دقيقه ايروبيك

از 5 عصر به بعد تقريبا هر 2 ساعت گرسنه مي شدم ...شب هم گرسنه خوابيدم ...

Comments(0)

shanbe

Thursday, December 7, 2006 23:08:17

داره حالم از خودم به هم مي خوره ...اين چند روز در مزخرف ترين و بدترين شكلي كه مي شد غذا خوردم ...از 4 شنبه ي گذشته هم مهمان داشتم . برنامه هاي ديگه ام هم به هم ريخته ...مهمون ماهانه هم سر رسيده ...همه چيز دست به دست هم داده تا من حال خيلي خيلي بدي داشته باشم ...از اين كه ريتم ثابتي ندارم و بالا و پايين مي رم متنفرم ...ببينم از فردا چه ميكنم . قول ميدم دوباره مثل بچه خوب بيام اينجا بنويسم كه تو روز چي خوردم و چي نخوردم ...

Comments(0)

61kg

Friday, December 8, 2006 00:07:16

آخي.......ش ، بعد ازنمي دونم چند هفته ،‌ديگه شماره اش از دستم دررفته ،‌امروز ديدم نيم كيلوكردم ... خيلي ذوق كردم كارهايي كه تو روزها ي گذشته كردم مثل هميشه بود جز اين كه سعي كردم از 7 شب به بعد يا چيزي نخورم يا اگه مي خورم سبك باشه شام هم شام سبك وورزش ام رو هم جدي هرروز انجام دادم تقريبا هرروز نيم ساعت تا 45دقيقه فكر كنم دليلش ورزش باشه كه يه مدت تنبليم مي شد ...

Comments(1)

ehteram be jesme khod

Friday, December 8, 2006 00:01:17

امروز دركتاب "جسم زن جان زن " چند نكته ي راجع به رژيم نظرم رو جلب كرد فكر كردم بهتره اونها رو اينجا بنويسم :

يك اينكه مصرف كافي پروتئين ميل به شكلات رو كاهش مي ده

دوم ، بين 10 تا 4 بعد از ظهر اگر هوس چيزي رو كرديد مي تونيد مقدار كمي از اون رو بخوريد اين كار جلوي زياده خوري بعدي رو مي گيرد . حدود ساعت 4 بعد ازظهر،‌بخشي از نظام انرژي ما به نام "بدن هيجاني "بيش ازهروقت ديگر فعال مي شود به همين دليل وبه خاطر عدم مصرف مواد مغذي درطول روز ، بسياري ازما ها عصر و شب در خوردن غذا زياده روي مي كنيم !

خيلي وقتها هنگام خستگي ،‌به جاي استراحت سراغ خوردن مي ريم . بهتر ها اين جور وقتها بريم استراحت كنيم تا بخوريم .

بدن عمل سوخت گيري رو اوايل صبح و اواسط صبح به بهترين وجهي انجام مي ده اما ميزان سوخت گيري درشب پائين مي آد لذاغذاهايي كه قرار است سطح انسولين شما را بالا ببرند اگر پس از ساعت 6عصر مصرف شوند راحت تبديل به چربي مي شوند .

به بدنتان اعتماد كنيد وقبول كنيد اگر به آن فرصت دهيد و شروع به گوش دادن به آن كنيد.مي داند به چه نياز دارد

اجازه نديم كه شماره ها و اعداد روي ترازو به ما بگند كه آدم بدي هستيم يا خوب ! درمورد رسدين به وزن دلخواه ، خودمون رو متعد به اصلاح كردن رژيم غذايي مون كنيم درواقع متعد به تغييرش باشيم . كه البته اين نكته رو زماني مي تونيم درست انجام بديم كه دليل تغذيه غلط و عادات بدمون رو دونسته باشيم .

و درنهايت اعتماد به بدن و اينكه به او فرصتي براي اينكار بديم !

صبحانه يك كف دست نان سنگك كمي پنير نيم گردو

ميان وعده يك برش كوچك طالبي

ناهار يك ليوان ما كاروني كمي گوجه و خيار سبزي خوردن دو زيتون

يك خرما و يك ديجستيو

يك خرما ويك استكان چاي

يك برش طالبي

شام دو كف دست نان سنگك 50 گرم مرغ و قارچ بخار پز سبزي خوردن

رفتيم شب نشيني منزل يكي از فاميل : نيم ليوان شربت يك خوشه كوچك انگور يك شيريني تر كوچك كه نتونستم مقاومت كنم البته ميلي هم به مقاومت نداشتم واقعا دلم مي خواست ازش بخورم

يك ليوان شير يك و نيم درصد

نيم ساعت پياده روي

Comments(1)

61.5 kg

Wednesday, December 6, 2006 21:01:16

من تقريبا هر روز خودم رووزن مي كنم البته استرسي هم براي اين كار ندارم يعني ديگه ندارم !وزنم تمام اين چند روز بين 61.5و 61 نوسان داشت. دليلش رو نمي دونم چرا به هرحال من فعلا ثبتش نمي كنم تا مطمئن شم

صبحانه دو كف دست نان سنگك نيم گردويك قند كوچك كمي پنير

ناهار يك ليوان ماكاروني بدون روغن با گوشت كم و نخود فرنگي و شير وتخم مرغ وخيلي كم پنير يك بشقاب سالاد با كدو خيار گوجه كاهو جوانه

ميان وعده يك ليوان شير يك خرما

ميان وعده يك ديجستيو و خرما

50گرم طالبي

شام يك بشقاب سو پ

يك خرما و يك ديجستيو

نيم ساعت ايروبيك نيم ساعت پياده روي در دو مرحله ي جدا

Comments(0)

shanbe

Wednesday, December 6, 2006 22:08:14

من اين مدت چيزي ننوشتم چون هم از لحاظ ذهني و هم از لحاظ عملي شديدا درگير بودم. از سه روز گذشته زندگي ام به روال عادي برگشته اما خودم نه . حالا كه وقت استراحته وآرامش بدنم تاز ه خستگي ناشي از اينمدت فشار رو نشون مي ده . چندروزه كه مي خوابم غذاي كافي مي خورم و سعي مي كنم در آرامش باشم اما با كوچكترين حركت سرگيجه مي گيرم و ضعف مي كنم و دائما دلم مي خواد بخوابم . اين مدت هر ازگاهي ورزش كردم اما نه مرتب!‌ر‍ژيم دقيق نگرفتم اما به طور كلي مراقب بودم غذاهاي چرب و ممنوعه نخورم با وجود اين نيم كيلو كم كردم . فعلا ثبتش نمي كنم تا سه شنبه . از فردا گزارش دقيق روزم رو مي نويسم .

Comments(0)

161

Wednesday, December 6, 2006 23:00:04

سه شنبه

صبحانه 4 قاشق كورن فلكس بدون شكر با نيم ليوان شير سه درصد (شير كم چرب تو خونه نداشتيم!)

ميان وعده دو پسته دو انجير خشك يك استكان چاي

پنج گيلاس يك سيب گلاب

ناهار 8قاشق برنج كته بدون روغن يك ونيم واحد گوشت مرغ بخارپز سالاد يك بشقاب شامل جوانه گندم خيار گوجه يك ليمو ي تازه سبزيجات معطركمي نمك يك قاشق چايخوري روغن زيتون

تا يك ساعت ديگه بايد برم يه امتحان مهم دارم اميدوارم خوش خبر برگردم

خب امتحانم خوب شد ! اما از عصر تا همين الان گرفتار دختركم بودم كه يه مشكلي براش پيش اومده بود و بايد مي رفتيم دكتر و كارهاي اينطوري . كلي هم اذيت شدو درد كشيد كه من هم انگار پا به پاش درد ميكشيدم . خيلي ساعات بدي بود اما به هر حال به خير گذشت !! بعدش همين نيم ساعت پيش كه خوابوندمش تازه حس كردم كه چقدر خسته شدم و انرژي ام كم شده .

و اما ادامه ي چيزهايي كه خوردم :

دو ناپرهيزي نسبتا بزرگ : يك قوطي كرم كارامل كوچك فكر كنم 50گرمي كه نمي دونم چه قدركالري داشت و 6 بيسكوئيت كرم دار كه به بهونه ي آميتيس خودم خوردم !!

شام 4 قاشق ميرزا قاسمي با بادمجان بخار پز ويك بشقاب سالاد (جوانه خيارگوجه سبزيجات ليموي تازه )

اي بابا! امروزو خراب كردم . اما عوضش دو بار بزرگ از رودوشم برداشته شد يكيش امتحانم بعديش مشكلي كه براي آميتيس پيش اومده بود! طفلك الان مثل فرشته ها خوابه !

Comments(3)