08/19/2007 16:29
1shanbe
صبحانه كمتر ازيك كف دست نان سنگك كمي پنير يك خرما
ميانوعده يك هلو 150 گرمي
ناهار يك ونيم كف دست سنگك خوراك شامل دو قطعه گوشت و نيم واحد سيب زميني يك بشقاب سالاد دو سه قاشق ماست
عصر شير يك ليوان كم چرب دو خرما دو ديجستيو يك برش خربزه
شام سه كف دست لواش با كمي قارچ با كمي فاصله دوباره گرسنه شدم يك سيب زميني آب پز كمي قارچ يك خيار با سبزيجات خشك
يك ليوان نسكافه با يك قاشق مربا خوري شكر
ورزش: 45دقيقه ايروبيك
از 5 عصر به بعد تقريبا هر 2 ساعت گرسنه مي شدم ...شب هم گرسنه خوابيدم ...