07/31/2007 16:09
61.5 kg
من تقريبا هر روز خودم رووزن مي كنم البته استرسي هم براي اين كار ندارم يعني ديگه ندارم !وزنم تمام اين چند روز بين 61.5و 61 نوسان داشت. دليلش رو نمي دونم چرا به هرحال من فعلا ثبتش نمي كنم تا مطمئن شم
صبحانه دو كف دست نان سنگك نيم گردويك قند كوچك كمي پنير
ناهار يك ليوان ماكاروني بدون روغن با گوشت كم و نخود فرنگي و شير وتخم مرغ وخيلي كم پنير يك بشقاب سالاد با كدو خيار گوجه كاهو جوانه
ميان وعده يك ليوان شير يك خرما
ميان وعده يك ديجستيو و خرما
50گرم طالبي
شام يك بشقاب سو پ
يك خرما و يك ديجستيو
نيم ساعت ايروبيك نيم ساعت پياده روي در دو مرحله ي جدا