05/28/2007 04:35
118
شنبه
صبحانه یک کف دست نان سنگک کمی پنیرنصف گردون یک خرما
میان وعده یک سیب
ناهار 12 قاشق کلم پلو(کلم گشنیز سیر زعفران گوشت) ماست یک پیاله
شام نصف بشقاب سوپ مرغ دو قاشق برنج ظهر
ورزش :45دقیقه رقص
یک شنبه :
صبحانه یک کف دست سنگک کمی پنیر نصف گردو یک خرما یک استکان چای سبز
میان وعده یک سیب
ناهار 14قاشق کلم پلو یک پیاله ماست (خیلی گرسنه بودم)
عصرانه دو بیسکوییت سبک یک خرما
شام یک پیاله ماست بادمجان ، یک بشقاب قلیه کدو (رژیمی )یک کف دست نان سنگک
یک لیوان شیرکاکائو بدون شکر
ورزش : 45دقیقه رقص
دو شنبه :
صبحانه یک کف دست نان سنگک کمی پنیر یک خرما یک استکان چای سبز
ناهار 4 قطعه کوفته (گوشت بلغم جو ) رژیمی که دستورش رو می نویسم
یک پیاله ماست دو زیتون
عصر یک بشقاب سوپ جو
شام یک کوفته یک بشقاب سوپ جو یک کف دست نان سنگک
دو شیرینی ناپلئونی
یک قاچ هندوانه ی بزرگ