05/08/2007 06:39
98
سه شنبه
یک کیلو کم کردم .مطمئن ام دلیلش شام های سبک ، (درحد نان و پنیر و خرما ) یا یک لیوان شیرکاکائو بدون شکر ، یا یک بشفاب سوپ کم چرب بوده . و ورزش که به صورت رقص حداقل نیم ساعت درروز انجام دادم
وعد ه های صبحانه ام درحد یک کف دست نان سنگک یک سوم قوطی کبریت پنیر یک خرما وچای سبز
ناهار ها روهفت هشت حتی گاهی تا ده قاشق برنج هم با خورش روزم خوردم که البته باید کم چرب باشه میوه ها سه عدد در روز و شیرکم چرب یک لیوان هم سرجاش بود
برنامه ی غذایی با گذشته خیلی فرق نکرد فقط جوری تنظیم کردم که شب ها سبک باشه و نتیجه این که به جای هفته ای نیم کیلو این هفته شد یک کیلو کاهش
فکرکنم هرچی لازم بود نوشتم
تا بعد
Posted By: lili
05/08/2007 08:07
سلام
سلام
موفق باشی خواهر
دیگه هفته ای یه کیلو کم کنی که خیلی عالیه
داری به هدفت نزدیک میشی
05/08/2007 11:47
salam
وای مردم از حسودی
هر جا میرم همه از من لاغرترن تازه عجله ایی هم ندارن! اونوقت منه شکمو الان که انقدر عجله دارم باید انقدر قلمبه باشم
البته بازم خدا رو شکر من از هفته پیش تا حالا دو و نیم کیلو لاغر شدم. برام دعا کن زودتر نتیجه بگیرم لیلی جووووونم
05/08/2007 13:21
salam
لیلی جون افرین که تونستی یک کیلو کم کنی.عالیه
اون لوگی رو که دانلود کردی باید بری توی گوگل،یعنی لوگ داشته باشی وبعد توی داکیومنت ها اونوقت اونجا آپلود وپابلیشش کنی.اونوقت اون آدرس رو بدی به اکستراپوند تا برات لینک کنه.مث لوگ وزن؟اگه تو اکانت گوگل نداری پس چطوری لوگ وزن رو بروز می کنی؟
05/08/2007 13:24
ببخشید
می خواستم بگم باید اکانت داشته باشی نوشتم باید لوگ داشته باشی!
05/09/2007 05:55
salam
سلام...به به...چه خوب،خدا رو شکر این دفعه همه راضین
05/09/2007 07:54
tabrik
ليلی جون تبريک فراوون، شام سبک اثرش خيلی عاليه منم تغيير عمده ای که غذا خوردنمون دادم همين شام بود اميدوارم هميشه موفق باشی و سلامت،من بالاخره امتحانم رو دادم و برگشتم
05/11/2007 09:32
سلام
ليلي جان تبريك مي گم.موفق باشي خانمي
05/17/2007 03:03
salam
لیلی جونم... کجایی؟ چرا از خودت نمی نویسی؟
Login to add your own comment.
