59(46+13 rouz gheibat)
سلام به همه
من برگشتم . بعد از سیزد ه روز غیبت که هشت روزش رو شمال بودم منزل پدرو مادرمن . ورزش به راه بود روزی یک ساعت یک ساعت و نیم بدمینتون والیبال بسکت روزی هم که حال هیچ کدوم ازاین ورزش ها رو نداشتم فقظ پیاده روی خودم همسرم و پدرم پای ثابت بودیم بعد ازمدتی هم جوانهای فامیل مشتاقانه اضافه شدند و دیگه یه روزیکیمون تنبلیش هم می شد روش نمی شدکه نیاد ...پدرم که همیشه ورزش براش مهم بود ه و هست ازقبل ازعید رفته بود این توپهای والیبال و بسکت رو خرید ه بود و می رفتیم تو زمین ورزشی که نزدیک خونه بود و حسابی کالری می سوزوندیم ...مراقب غذاها هم بودم ..من مسئله ی همیشه گیم این بوده که تو شمال هم خوابم زیاد می شه و هم اشتهام ...مامانم اتفاقا خودش هم اهل تغذیه سالم هست و از غذاهای روغنی و غیره خبری نبود ..فکر می کنم تنها چیزی که باعث می شد من این بار کاملا به خودم مسلط باشم همین ورزش های روزانه بود و البته تغییر عادات غذایی ام که تو این مدت برام پیش اومده
اما بعد ازاون برگشتیم و یه سری دید و بازدیدها ی فامیلی دیگه شروع شد که بعضی هاش در اطراف تهران بود و یه جورایی یه مسافرت دیگه بود تو این روزها من نتونستم ورزش کنم غذاها هم همش غیر رژیمی ..اما تا جای ممکن سعی کردم رعایت کنم . نیم کیلو زیاد کردم اما راضی ام چون می دونم دربرایر این همه بی نظمی های عید می تونست ازاین بدتر هم باشه دوباره با انرژی شروع می کنم
صبحانه یک کف دست نان سنگک کمترازسوم قوطی کبریت پنیر چای با یک قاشق مربا خور ی شکر
ناهار: ده قاشق برنج دو قاشق قیمه 50گرم گوشت مرغ سالاد
میان وعده یک پرتقال یک سیب یک موز
شام یک نصف بشقاب املت دوکف دست نان ماست خیارشور
یک کاکائو کوچک حدود یک مشت نخود و کشمش