امروز از صبح استرس دارم چه جوررر.خدا میدونه چه خبره تو دلم. به قول برو برچز انگاری دارند رخت میشورند توش. لامصب هی تشویش دارم.موندم با این همه استرس چطوری اینقدر قشنگ نشستم و دارم با خیال راحت آهنگم رو گوش میدم و با دوستام صحبت میکنم و خلاصه بی خیالی طی میکنم.یعنی یه پارادوکس اساسی در وجو این رقی بوجود اومده که خدا میدونه.
صبحی سرسری یه نگاه به برنامه این هفته ام انداختم تو سایت امروز و دیدم موضوعات خوبی رو گذاشته برای رژیم و اتفاقا برنامه امروزش در مورد گوشت هست واینکه چطور میتونیم از گوشت بگذریم؟ اگه وقت کردم میذارم براتون. در مورد برنامه غذایی فعلا مشکل رقی جویدن هست و استرسی که داره باعث میشه هی خرت و خرت میخوره عصرها.دیروز بازم خوب بودم ولی یه مشت پر بادوم خوردم.سعی ام بر این بوده و هست که تو خونه به اندازه کافی فعالیت داشته باشم. واسه همین هی میرقصم و به خودم انرژی مثبت میدم و دلداری که کنترل داشته باشم.
حالا واسه اینکه یه خورده آروم بشم آهنگ محبوبم به نام چطوری بهت بگم خداحافظ رو گوش میدیم با هم.اینم متنش:
Sous aucun prétexte je ne veux
Avoir de réflexes malheureux
Il faut que tu m'expliques un peu mieux
comment te dire adieu
Mon coeur de silex vite prend feu
Ton coeur de pirex résiste au feu
Je suis bien perplexe je ne veux
me résoudre aux adieux
Je sais bien qu'un ex amour
n'a pas de chance ou si peu
mais pour moi
une explication vaudrait mieux
Sous aucun pretexte je ne veux
devant toi surexposer mes yeux
derrière un kleenex je saurais mieux
Comment te dire adieu
Comment te dire adieu
آهان، یه آهنگ تقیربا قشنگ دیگه هم هست که به فارسیه و تو همین مایه های بالاییه متنش.یه خورده لوس بازیه ولی خب آهنگه دیگه. خب بذارید اسم خواننده بالایی رو بگم: فرانسواز هاردی و خوانده ایرانی پایینی بهنام علمشاهی هست .
من فعلا کیک باقلوا رو در نظر گرفتم و شاید کیک هویچ هم بغلش. شما چی پیشنهاد میکنید؟ نوشیدنی نباشه. چون اونها رو آماده میگیریم. مشروبات و مزه و اینها با آب میوه آماده کافیه. ولی یه چیز عصرونه ساده و با حجم زیاد (چون مهمون زیادن) چی درست کنم؟
خیلی احتاج به کمک دارم. یه هفته هم بیشتر وقت ندارم. کمک پلیز.
من برای اینکه دوستان راحت تر نظر بدند یکی از وبلاگهایی که تو بلاگفا دارم و داره حسابی خاک میخوره رو میذارم اینجا چون اونجا باز شدنش راحت تره و نظر گذاشتن هم همینطور.
خدایااااا یه عمری دنبال یه آهنگی میگشتم که عمرا پیدا نمیشد. البته دو سه تا خواننده دیگه هم خونده بودنش ولی اینقدر ضایع و نا هماهنگ خونده بودند که واقعا ارزش گوش دادن نداشت. یه وبلاگی بود که آهنگ زمینه اش این بود و بعد گمش کردم. تمام نت رو گشتم و چون اسم خوانندش رو نمیدونستم و فقط اسم آهنگ رو بلد بود میگشتم و همون چلغوذ های قبلی که خونده بودند میاومد. امروز بر حسب تصادف پیداش کردم. یعنی اگه بدونید چقدر الان خوشحالم. یه زمانی این آهنگی بود که شب و روز گوش میدادم بدون وقفه. بالا هم نمی آوردم از اینکه تکراری بود.خیلی الان تو حس ذوق و این حرفهام و حسابی حس رمانتیک بودن اون زمان ها اومده سراغم. دارم رو ابرا راه میرم .اسمش هست بهترین ترانه که سیاوش اشعریون فکر کنم با یکی دیگه خوندنش. ولی اینی که من سراغش بودم رو بردیا خونده. یعنی من اینقدر از این بردیا و صداش بدم می اومد قبلا که نگووو. ولی الان دیگه با این آهمنگش که البته کامپیوتری هم هست و کلی روش افکت گذاشته ولی دوسش دارم این آهنگ رو. صداش الان برام تو مایه های خدایی و اینهاست دیگه.
لینکش رو میذارم که اگه احتمالا کسی نشنیده تا حالا(که بعید میدونم) دانلود کنه و بگوشتش.
حالا مبحث رژیمی. یه خبر خوب اینکه من امروز از ساعت 1:30 تا 5:15 فقط راه رفتم. یک ساعت و نیمش فقط تند راه رفتم و بقیه اش عادی راه رفتم. حسابی حالم جا اومد و صد البته به علت گرمی هوا بسیار تا بسیار سر درد گرفتم. ولی اشکال نداره. حالش به همون رفتن بود دیگه. از لحاظ سیستم غذایی هم خوب و عادی خوردم. پر خوری نداشتم.
دوستای گلم مرسی از اینکه میخونید. خوشحال شدم که فهمیدم مطالب به درد یه عده خورده. از حس مفید بودن کلی خوشحالم. .
دیروز از صبح تا 7 عصر بیرون بودیم و راه رفتیم. یه سری لباس و وسایل خونه گرفتم. اینقدر راه رفتم که ساعت 11 گرفتم از خستگی خوابیدم. سر رو بالش نذاشته خوابم برد. و امروز صبح که رفتم رو وزنه با اینکه پریود بودم ولی وزنم که طی پرخوری های هفته قبل بالا رفته بود برگشته بود دقیق سر جاش.و این یه خبر خوب بود برای من. امروزم که رفتم بیرون از 3 تا 6 فقط راه رفتم. بازم یه سری لباس خریدم. یه مانتو مانندی هم خریدم که برای ایران بپوشم تو فرودگاه. شوهرم که دید گفت اینها به درد ایران نمیخوره . مانتو رو باید ایران خرید. ساده است دیگه بچم. نمیدونه که الان مانتوهای ایران از انواع و اقسام مدل پدل فراوونه. من یه چیز ساده ساده گرفتم میگه این به درد ایران نمیخوره. حرف ها میزنه هاااااااااا. جالب اینه که اندازه خود لباسه پول دادم براش کمربند گرفتم. هه هه. دیروز تو شوله دوستم یه لباس گرفته بود که سایزش 38 بود ولی به من نخورد. کلی حرص خوردم و تا شب اعصابم خراب بود. حالا همیشه 38 میره تو تنم هاااااا ولی دیروز انگاری روز اول پریود بود قاط زده بود هیکلم.خلاصه حسابی رییید تو اعصابم رفت. کلی غر زدم تو دلم به خودم. ولی امروز هر چی 38 پوشیدم اندازه بود وهر چی 40 پوشیدم بزرگ. عجیبه ها. هی گفتم و هی غر زدم تنهایی . امروز البته هاااا. جالب اینه که امروز اصلا تا این لحظه اضافه نخوردم.(همین الان میرم یخچال رو خالی میکنم . باور کنید). امیدوارم در طی روزهای آینده همینطور ادامه پیدا کنه. فردا هم قصد یک پیاده روی اساسی و تپل!!!!رو دارم که ایشالله کمر همراهی کنه و با من راه بیاد تا من یک مسیر خداوار رو برم پیاده و برگردم و بعد برم پگاه رو از گقدقی بگیرم و بازم پیاده برگردم. آآآآآآآآآآآآآآِ حال میکنم مثل اون روز ها پیاده مسیر ها رو میرم و میام. یعنی من اگه تا سه شنبه پوز این 66 رو نزدم و نشدم 65 رقی نیستم. این خط این نشون(کدوم خط؟) حالا البته من یه چیزی گفتم شما زیاد جدی نگیرید. ولی نه، تلاشم رو میخوام بکنم ببینم روی اون روی تنبلیم کم میشه یا نه.
بعدش هم من یه گله کوچیک(شما بخونید بزرگ) دارم از همتون. اینکه من این مطالب رو با شوق و ذوق ترجمه میکنم هیچکدومتون نمیخونید و استفاده نمیکنید؟ یه هایی یه هویی یه به بهی یه چه چهی صدایی ازتون در نمیاد(منظورم نظره ) که بدونم خوبه ادامه بدم به ترانسفرم یا نه. منظورم این نیست که اینجا بیاد و بگید ها. هرجا راحتید. ولی بدونم که به درد کسی خورده یا نه. اینجوری الکی باشه که خب خودم که بلدم دیگه لازم نیست اینجا بذارم.
اصلا فعلا حس نوشتن اینجا از رژیم و این حرفها نیست. البته از هر چی دیگه دلممیخواد بحرفم غیر از ورزش و رژیم . ولی با این حال اینجا خونمه و میتونم توش از هر چی حرف بزنم دیگه. مگه نه؟
خب اعتراف میکنم که دلم میخواد رو برنامه باشم و خوب پیش برم. ولی حالش نیست.دیشب نشستم حسابی فکر کردم حین اینکه فیلم الکترا رو نگاه میکردم به اینکه فردا صبح یعنی امروز دوباره شروع خواهم کرد. دست کم برای اینکه چهار شنبه سولددد (هورااااااااااااا) شروع میشه و منم با یه خانم خوش هیکل تر زا خودم مییخوایم بریم شوله خرید. اینجا همونجایی که از کارخونه مستقیم کالا میارن و قیمت هاش نسبت یه فروشگاه خیلی بهتره. پارسال خوب خرید کردم.امسال که میخوام رکورد بشکونم. چون واسه ایران هم باید حسابی وسیله های جدید و خوب و شیک بگیرم.
آهاااااااااان. یه چیزی. یه نظری به من بدید. من مامامنم برام یه دونه از این توسترها گرفته. و همه کارهای مایکروویو رو انجام میده. یعنی من نگیرم دوباره؟ آخه خیلی دلم میخواد. از طرفی تو یه خونه هم فر باشه هم مایکروویو و هم توستر که همشون تقریبا عین هم کار میکنند. چیکار کنم؟ اسرافه به نظرتون؟
گاهی پیش خودم میگم که خوبه که آدمی وقتی از دستش بر میاد وسیله های مختلف بگیره ولی آیا خوبه که تو یه خونه دو تا کاپیوتر، دو تا جارو برقی، سه تا میکسر، دو تا آبمیوه گیری و هزار تا از این چیزای دو تا یی؟
آخه واقعا مسخره نیست؟ گاهی فکر میکنم اصلا ظرفیت ندارم و خیلی بچه گانه کار میکنم. یه خورده روشنم کنید.
امروز و فردا، ما با متد عمل خواهیم کرد.هر کدوم از ماها واقعا دوست داریم که یه قسمت خاص از
بدنمون رو اصلاح کنیم...بنابراین از بازو ها وشکم شروع کنیم، قبل از اینکه به ران ها و باسن مون علاقه مند بشیم.
چربی های جع شده در بازوهافقط در اثر استفاده از حرکات مکرر از بین میرندباتحریک کردم عضلات.به عبارتی دیگر،بایدقطعا از هالتر یا وزنه برای مجهز شدن استفاده کنیم.وزن ها بستگی داره به قد و سن شما.حدود 1 تا 2 کیلو برای هر بازو حساب کنید، همین قدر کاملا اندازه است برای عضلانی کردن درحالت نرمال .
اینم دو تا تمرین برای بازوها:
تمیرن برای بازوها:
به حالت نشسته پشت قائم روی صندلی یا نیمکت، یه هالترتوی هرکردوم از دستها، ساعد ها جمع شده؛همزمان ساعد ها رو باز کنید رو به جلو (آنقدری که بازوهابه بدن بچسبند)با آوردن هالترها بالاتر از شونه ،بعد نفس بکشید (دم رو انجام بدید)در حالی که به وضعیت اولیه برمیگردید و بازدم رو انجام بدید با تکرار حرکات.
تمرین برای آرنج ها:
دراز بکشید به پشت روی یه قالیچه ورزشی، پاها به حالت فلش، کف پا صاف روی زمین، یه هالتر توی هر دستی، بازوها باز به حالت عمودی بالای شونه ها. بازوها رو به حالت فلش در بیارید درحالی که آرام تنفس میکنید ، آرنج ها نبادی یا زمین برخورد کنند. نفستون رو بیرون بدیددر حالی کهبازوها رو به حالت عمودی بر میگردونید.
به طور متوسط 5 سری 15تایی به صورت ممتد انجام بدید،بدون فراموش کردن اینکهیه دقیقه استراحت کنید بین هر دفعه تمرین.به صورت منظمانجامشون بدید، با مجبور کردن خودتون، به فعالیت هرروز برایدست یابی به بهترین نتایج.این تمرین یهامتیازی هم هست با بکار گرفتنتریسپ(یه عضله) به صورت اکیلیبر.
اینم یادداشت کنید که شنا ـ مخصوصا پروانه(البته یه حرکتی از شنای پروانه که در آن دست ها با هم از جلوی سر به سوی دور طرف بدن میایند)ـ هم راه ایده آل و سریعیبریا لاغر کردن بازوها به شما هدیه خواهد داد.
قطعات شکلاتی واقعی!
اینهم چند تمرین برای اینکه باقاطعیت برنده بشید در ناحیه کمر و ساختن عضلات شکمی زیبا.نتایج میتونند باعث شگفتی شما بشند...
تمرین تنفس بوسیله شکم:
اگر شما این نوع از تنفس رو بکار ببریدف عضلات شکم شما خیلی جمع خواهند شد: شما ریتم رو کنترل میکنید، ولی قدرت تنفس تونبه کمک این عضلات انجام خواهد شد. اصل خیلی ساده است:ایستاده، نشسته یا دراز کشیده، اما روی شکم، نفس روتا آخرتو بدید با بادکردن شکم، فوت کنید بوسیله دهان و خارج کنید هوا رو با فشاری که روی عضلات شکمتون میارید. تکنیک رو یاد گرفتید؟پس تمرین کنید 5 بار صبح و شب.
تمرین انقباض ابدومینال:
برای عضلانی کردن بشکه کوچولوتون، ایم تمرین خمیدگی پشتی رو انجام بدید.به پشت دراز بکشید، پاها به حالت فلش با زاویه 90 درجه در حالی که کف پا چسبیده به زمین.دست ها باید دو طرف سر باشند و آرنج ها حسابی باز. به آرامی قسمت بالاتنه رو بلند کنیددر حالی که عضلات شکم تون رو منقبض میکنیدبا حفظ نگه داشتن قسمت پایین پشت روی زمین. چونه باید به سمت سقف اشاره شده باشه. خیلی آروم به وضعیتآغازین برگردید بدون تکون دادن سر. با یه سری 9 تایی ، سه باردر هفته شروع کنید و بعدا این رتیم رو افزایش بدید.
با این ریتم، شما خیلی زود یک شکم کوچک زیبا خواهید داشت!
به خاطر بسپارید: ورزش باید درواقع هم قافیه باشه با ورزش، ولی نه لزوما با دردسر و ناراحتی! مثل خیلی از زمینه های دیگر ، باید بدونیم کنترل کنیم فعالیت فیزیکی رو و از افراط درعمل اجتناب کنیم.بنا براین فراموش نکنید که مراقب خودتون باشید...
ایمنی برای هر نوع ریسکی ...
به خودتون اطمینان بدید، این اتفاقات ناخوشایند میتونند قابل اجتناب باشند:
کافیه که خودتون رو گرم کنید! با سازگار کردن بدنتون به نرمش قبل از همه فعالیت های فیزیکی ، اون به صورت سورپریز نخواهد بود و راحت تر آماده میشه برای یک فعالیت غیرعادی. مجهز کنید خودتون رو به ساق بند (مچ بند) یا کلاه ایمنی اگرمثلا دوچرخه سواری میکنید.
در مرحله بعد، سازگار کنید خودتون رو به بخش های ساعتی منظم: از انجام ورزش در صبح خودداری کنید اگر عادت دارید که غروب انجامش بدید و هیچ وقت بعد از غذا ورزش نکنید بخاطر اذیت نشدن گوارش تون و بیماری هایی که ممکنه به دنبال داشته باشه.
برای جلسه های ورزشتون برنامه ریزی کنید: نظم و ترتیب یکی از کلید ها برای کم کردن هست در عمل ورزشی؛ بنا براین تردید نکنید برای همراه داشتن ساعت برای کرونومتر کردن مدت زمان فیکس برای فعالیت هاتون.این مدت زمان در اوایل باید بین 20 یا کمتر باشه برای جا افتادن تون.این مدت زمان خودش افزایش پیدا میکنه (تا 45 مینوت به طور متوسط) و خوشایند تر هم خواهد بود اگر شما برنامه تون رو دنبال کنید و ادامه بدید.
گرفتار شربت یا داروهای جادویی نشید
دوچرخه سواران تنها آدمهایی نیستند که خودشونرو دوپینگ میکنند بدون اطلاع و رضایت کامل خودشون. بی فایده است، مشاهده خطرناک،برای تور های مسیر کوتاه دویدن و تلاش اینجوری .همینطور برای رژیم هم پس ، حواستون به یک سری محصولات معجزه آسا باشه، و ازشون دوری کنید.،به خصوص نوشیدنی های انرژی زا(از نوع رد بول، که تو فرانسه ممنوع هست).د.
اونها معمولا شامل مخلوطی از کافئین یا گوارانا، شکر،ویتامین و گیاهانی مثل گینکگو بیلوبا، جنسه یا جنسان سیبری یا اشیناسه آ هستند.روی بعضی از اتیکت ها، شما میتونید بخونید که این نوع از نوشیدنی توصیه نمیشه به کودکان و افراد حساس به کافئین.در مورد گیاهان استفاده شده، کیفیت هایی که آماده میشند ازشون بدون عوارض جانبی نیستند (یعنی عوارض جانبی دارند). طبق اصول ما به شما اکیدا توصیه نمیکنیم استفاده از این کوکتل های عجیب و مشکوک رو. هیچ چیز ارزش گول زدن و حیله بکار بردن رو نداره.
برای استفاده در حد اعتدال
یاد آوری کوچیک از عواقبی که زیاده روی در فعالیت ها میتونه سبب بشه:
گرفتگی عضلات*
کوفتگی و خستگی*
تاندونیتیز یا دردهای مزمن*
شکستگی یا دررفتگی و ضرب خوردن استخوان*
بنابراین به دنبال این نباشید که راحت تر یا زیاده روی کنید بلکه عموما بدنبال انتظام و تعادل باشید. که در اون صورت خود به خود پیشرفت حاصل خواهد شد.
اندک اندک، کالری ها کمین میکنند، بله!یک گناه، حتی خیلی کوچیک، میتونند باعث بازگشت کیلوهای بدجنس و قبیح بشه.توی مواد غذایی ،کمیت بدون شک به اندازه فرکانس خطرناک نیست...
اینم چندین اکیوالانس که اعداد بغلشون ، نشون دهنده ریسک کالری هست که یه هوس زودگذر غذایی میتونه واقعا به جا بذاره.فراموش نکینم که سهم متوسط کالری برای هر روز باید حدود 1500 کالری باشه.
یک سودا=120 کالری(حدود 8 % از سهم کالری روزانه
یک کرواسانس(این نون هلالی های صبحونه)=200 کالری(حدود 14% از سهم کالری روزانه
یک اکلر شکلاتی=240 کالری(حدود 16 % سهم کالری روزانه
یک قسمت از سرخ کردنی جات =280 کالری(حدود 19% از سهم کالری روزانه
بنابراین شما میفهیمد که بدون شک بهتره که بادام، کرواسان یا سرخ کردنی های تگدایی توی این سایت (اون سایت) سفارش ندید! علاوه بر این یادتون باشه که وقتی یه خورده جویدنی جات اضافه میکنید وقتی که گرسنه هستید، همینجور به شما میل به ادامه خوردن میده و اینکه بازم یه خورده دیگه بخورم؛همچنین، اولین بادامی که خورده شد،بعدش دومی رو میگیریم ، بعدش به طور ماشین وار سومی... و گردش منحرف راه افتاده!
!تسلیم ترس نشید
می مونه که خودمون رو مسئول بدن گم شده بدونیم بخاطریک خلاف کوچولوی بیچاره در رژیمتون که بیشتر پارانویا رو برانگیخته میکنه تا حس خوب رو.جویدنی جات اساسا بد نیست برای رژیم تون و لاین تون اگه عات به تسلیم شدن رو برابرش به طورت روزمره در نیاد!درست مثل ورزش،همه چیز بنابراین به هوشیاری بر میگرده. خیلی وقتها ما مغلوب اون میشیم نه در صورت نیازمندی ف نه حتی به خاطر اجبار اجتماعی بلکه خیلی راحت بوسیله شکم بارگی یا محرومیت و ناامیدی. بنابراین زمان صرف کنید برای فکر کردن:منطقیه که الان بخورم؟ این گرسنگی توجیه کننده هست؟ اگر اون خودش رو دو ساعت بعد صبحانه اتون اعلام کرد (تو دلتون) ، یقینا نه!اما اون فقط برای گرسنه کردن یا ایزوله کردنتون استفاده میشه؛
نظر کارشناس:
نمک اشتها رو باز میکنه و ما رو مجبور میکنه به جویدن بادام، چیپس، کیک های اشتها آور و غیره..راحت تر اینه که در مقابل این نوع از مواد خودداری کنیم تا اینکه در برابر یکی شون پامون بلغزه...بعدش خودمون رو همونجا متوقف کنیم.وقتی مهمون دعوت میکنید خونتون، به سبزیجات خام با سس پنیرسفید، به گرسن(نوعی نون کوچک دراز خوشمزه)
به بتونه سوریمی(نوعی غذای دریایی که توش ماهی بکار رفته) فکر کنید.خواهید دید که مهمون های شما خیلی خوشحال خواهد شد، و به شما شاید این نوع غذا های اشتها آور خوشمزه رو برای دفعه بعد که شما میرید خونشون پیشنهاد کنند.
وااااای از دیشب تا حالا (غیر از وقتی کهخواب بودم) هر وقت صحنه های باحال توفیق اجباری یادم میاد فقط میخندم. اینقدر خندیدم که این فک هام درد گرفته. چقدر این پسره یعنی عطاران باحاله. جمله رو داشته باشید لطفا: کاظم بلوچی با مونیکا بلوچی برادر خواهرن؟ اینقدر سر این جمله خندیدم که دلم درد گرفت/
خدایی شماهایی که ایرانید برید ببینید دیگه. خیلی باحاله. من که کلی باحاش حال کردم. هرچند فرانس دو داشت یه فیلم توپ میداد و من هی اینور نگاه کردم و انور رو. اونجا داشت عشق بدون اطلاع قبلی میداد.
خلاصه که الان دوباره گذاشتم دارم میبینم. برید ببینید و از لحظات دیدنش لذت ببرید.
حالا اینو گوش کنید. رفتم تو ایران سونگ داشتم دنبال یه آهنگی میگشتم که به طور تصادفی کلیک کردم روی این آهنگ که نوشته بود خوانندش ناشناسه. زدم و خوند و دیدم که خیلی قشنگه. خیلی خوشم اومد ازش. بعد هرچی گشتم تو اینترنت دنباللش همه چی پیدا شد الا خود این آهنگ . یه چند تا سایت هم میشناسم برای تبدیل ویدئو و اودیو به آهنگ ولی اونجا این یو ار ال ایران سوسنگ رو زدم هیچی نداد بهم. دیدم نمیشه من دق میکنم اگه امروز اینو پیدا نکنم. بازم گشتم نه. نشد.
حالا خوبیش این بود که تو ایران سونگ عضو هستم(بگو تو کجا عضو نیستی. تو هر سوراخ سمبه ای یه اکانت دارم). این شد که راست و حسینی برای فرستنده آهنگ اونجا پیغام گذاشتم که الهی قربونت برم میشه بگی این آهنگ رو از کجا گرفتی که منم میخوام و خوشم میاد و از این حرفها. بنده خدا دلش فکر کنم سوخت برام. سریع جوابم رو ایمیل کرد که یکی از دوستام از موبایلش برام فرستاده اگه دلت میخواد بگو برات بفرستم از ایران. منم که از خدا خواسته. دادم بهش و اونم الان برام فرستاد.
میرم بذارم تو پرشین گیگ تا شما ها هم بتونید دانلود کنید. به همون روشی که گفتم تو سایت انار اگه باز نشد. پس چی؟
رویای قصه های من
با من بمون همیشه
عزیز لحظه های من
بدون تو نمی شه
اگه از من تو بپرسی
هنوزم عاشقت هستم
من تموم زندگیمو
به چشمای تو بستم
عشق من تو تو توعشق من توووووووووووووو ....
بی تو بودن یعنی مردن برای من من من ...
....دوباره تو تو تو، دوباره توووووووووووووو
خب مثلا من تو هفته بیستم برنامه ام تو اون یکی سایتم هستم. برام ابجکتیو این هفته
که دوشنبه شروع میشه رو فرستادن و چون خیلی مهم و جذاب هست برای ههمون ارزش پیاده کردنش رو اینجا داره.
راه کارهایی برای از بین بردن سلولیت
امروز میخوایم چندین روش مهم که به شما نتیجه " پوست پرتغال صفر" میده رو ببینیم . و برای شروع،اصل اینه که تفاوت قائل بشیم بین انواع مختلف سلولیت:
*ابتدا سلولیت نفوذی، که در اثر احتباس آب بوجود آمده،
*بعدی سلولیت چربی دار در نتیجه ی چربی بیش از حد،
*و در آخر سلولیت بافتی و حساس، سخت در لمس کردن،فشرده و بنفش رنگ، که وقتی کهاون قسمت از پوست رو تو دست میگیری دردناک هست.
زوم روی کرم های آنتی سلولیت
ما میتونیم دو نوع درمان رو مشخص کنیم که باعث نتایج قابل ملاحظه میشند:
*دسته اول عمل زهکشی رو روی گردش خون دارند(سلولیت نفوذی) و عمدتا از تاک (درخت مو) قرمز ،هسته انجیر و بلوط هندی تهیه میشند.
*دوسته دوم از کافئین و فورس کولین(جزئی از یک گل) بدست میاد و مستقیم روی سلول های چربی( سلولیتچربی دار) عمل میکنند.اما توجه کنید، این کرمها به طور کامل عمل نمیکنند مگر اینکه روش استفاده با سئانس های ورزشی و تغذیه کاملا سالم همراه باشه.
زهد کشی آبی لنفاوی
این مربوط میشه به نوعی ژیمناستیک آکواتیک که در استخر انجام میشه، درمقابل پرتاب های زیر دریایی. برای کسب نتایج اولیه توصیه میشه که دو سئانس 20 دقیقه ایدر هفته به مدت حداقل یکماه رو دنبال کنید.آکواژیم همچنین درمان موثریه در مقابل سلولیت ، اون گردش خون شما رو تسهیل میکنه و در نتیجهاثر سنگینی پا(برای اونهایی که پاهاشون خیلی موقع راه رفتن درد میگیره به خاطر سنگینی وزنشون) رو محدود میکنه.
ماساژ_ متحرک مشهور
شما همچنین میتونیداز تکنیک آنتی ـ پوست پرتغال در موسسه ها استفاده کنید. این مربوط میشه به پالپر ـ غلطک مکانیکی که غلطک های موتوریچین ها ی پوست رو می مکند و هموارو مسطح میکنند.اگرچه تعداد سئانس ها متغیرهست برای هر مراجع، حداقل 12 جلسهبرای یک درمان پایه توصیه میشه. در عوض،به دلیل 50 یور برای هر سئانس، این قیمت به منزله ترمزی هست برایبسیاری از کاندیداها.
پس چطور غلطک ـ پالپر رو خومون انجام بدیم؟
اول از همه کرم آنتی سلولیتتون رو بمالید.یه نوار باریک از پوستتون رو بین شصت و انگشتانتون بگیرید درقسمت پایین ران وحرکتش بدید به سمت بالا، و حواستون باشه که پدر پوست رو در نیارید که کبود بشه.دفعات اول، دنبال کردن نمونه کار ماساژور کینزی تراپوت(فیزیوتراپیست) میتونهمفید بودن کار رو تائید کنه، چون این روش،کاملا تاثیرگذار، تسلط بهش بسیار سخته.
زنده باد ورزش!
انجام یه فعالیت فیزیکی منظم باعث محدود کردنگسترش این پینه ها میشه. این کار در سفت کردن پوستتون و در شکل دادن بدنتوننفش داره. بنابراینبی درنگ خودتون رو سازگار کنید با دوچرخهو یا پیاده رویبرای جابجا شدن ، داستان تحریک کردن اعضای پایینی تونهست.
اگه دوست ندارید به موسسه یافیزیوتراپی برید، اینم چند تا چاره سریع برای عملکرد روزانه :
*زیر دوش، خودتون رو با یک دستکش مویی (شایدم پشمی ) بشورید با انجام حرکات گردشی.
*هر روز صبح از کرمضد سلولیت بوسیله پالپر متحرک به سمت بالا استفاده کنید.
*مقدارزیادی آب و چای بنوشید برای ازبین بردن آب سمی بین سلولهای چربی تون.
* و آداپته کنید ، اگه تا حالا اینکار رو نکردید،دوچرخه ویا پیاده رویرو برای جابجایی تون، فقط برای تحریک اعضای پایینی بدنتون.
نظر کارشناس:
عملاز بین بردن سلولیت باعث تخلیه آب سمی بین ادیپوسیت(سلول چربی) میشه که ذخیره چربی های ما رو تشکیل میدن.با این روش، سایز ما به خاطراین تلاش هامون کم میشه.برای همینه که نوشیدن چای برایاکسیونادرار آورش هست که جالبه.این یکی تخلیه و آزاد سازی آب سمی از ارگانیسم ما رو تسریع می بخشه و تند تر میکنه.
اینم متنش:
